日本北關東循環器官醫院院長南和友醫師，已過69歲，他不藏私地教大家日常簡單操作的健康習慣，並告訴你如何養成自然律動的生活方式來活化體內的恆定機制。其中有幾個看似普通平常的小習慣，其實大大影響健康。7 U( D$ Y5 S/ j, l
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給自己一段不被打擾的如廁時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F$ k* d1 }! M7 z, d$ R9 k
" H1 T5 I9 `) Jwww2.tvboxnow.com早上總是手忙腳亂的人，要注意了。為了趕上班，沒時間好好吃早飯，造成交感神經過度作用，不能放鬆，就沒有便意。因此首要之務，就是早點起床，確保自己有充裕的時間上廁所。www2.tvboxnow.com' ]9 ?; n" X1 n5 S7 z! v' D' A2 I
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練習深長且緩慢的呼吸% F [% h e6 K# V/ }0 p- L
9 D( _$ H4 a( {# k) |呼吸方法也能鍛鍊自律神經。「吸」是主動的行為，能夠活化自律神經；「吐」是被動的行為，副交感神經優先作用。為了放鬆，我們常說「請深呼吸」，這是因為「吐」能夠刺激副交感神經。
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工作疲勞、神經緊張時，透過深呼吸，提高副交感神經，身體和心情都能放鬆。8 j5 X$ z1 B- n- M! \
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休息，可預防心肌梗塞www2.tvboxnow.com* I- r) \: k2 l5 J/ y
* g& Y5 X) V0 s- ^! M! t J D公仔箱論壇南和友常遇到將心律不整當作像是感冒、頭痛等小毛病的病人。這類人通常只靠著交感神經作用過生活，每天衝衝衝，即使副交感神經沒有作用也不自覺。www2.tvboxnow.com1 V" H( R; _; q( i
+ o$ _8 }. o3 y# |# `/ A想要改變這樣的自律神經不平衡的生活方式，就要停下腳步或休息。試著接觸藝術、閱讀不同類型的書，將注意力轉向其他的事情，以避免交感神經過度作用，也可控制血流，平衡自律神經。 |
發表於 2017-10-31 12:46 PM
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