早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）
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/ p8 B! G9 k# Rtvb now,tvbnow,bttvb明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群：
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若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。 www2.tvboxnow.com+ d+ g8 a2 B2 i5 m) @# Y; E
不常運動，稍微運動一下就很累。
/ c, H8 o( A3 n: L/ D* X, t經常蹺腳。
, y: _2 S9 _8 q/ x, ?0 f4 f公仔箱論壇工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。
- w: X( q3 {& j$ C+ N/ C) ktvb now,tvbnow,bttvb常背單邊或很重的包包。公仔箱論壇8 e3 [ E. w2 C: r9 J( e* c
比較怕冷，容易手腳冰冷。
" U* T' G, {6 R% o* ?/ @# u工作壓力大。tvb now,tvbnow,bttvb9 |9 n8 a% T. ~5 y' T
% d! a, p$ q; l$ Zwww2.tvboxnow.com如何緩解腰酸?
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9 ^; v( w# c; A$ ltvb now,tvbnow,bttvb1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。
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6 g& x$ {: A$ s+ L3 q後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。 , ]6 P& N. {' a5 j2 |* W( `
4 f- K$ e I# ?& e8 F. `www2.tvboxnow.com2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。公仔箱論壇 v9 _* Q) K7 A- V! h
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! d/ i1 I2 M+ t6 }' @8 P: Q5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。
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, N# O1 V! Y+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。 $ y& U; u ?6 Z% P) f4 q2 m
3 Q! g0 q* f) r2 Q7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.拱背運動，來看看怎麼做。
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Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。
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Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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