早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）
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& j1 T& m- _' g$ ]明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群：
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) g% h' T5 J: Z, f7 w |公仔箱論壇若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。
, [: f8 o, v* v7 [7 m. p# |不常運動，稍微運動一下就很累。公仔箱論壇5 E: s$ v1 l$ _: Y$ d
經常蹺腳。www2.tvboxnow.com8 l2 [5 o6 ~" m' q! A: M! a
工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。公仔箱論壇8 O) S' F4 j, y' d* g6 F
常背單邊或很重的包包。# K* [1 K8 v8 z, V) P7 D- c4 B6 y
比較怕冷，容易手腳冰冷。
9 v H$ {$ L2 e2 T K2 M$ E" f$ Lwww2.tvboxnow.com工作壓力大。
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如何緩解腰酸?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o2 [/ [9 S6 o. M) ]% d
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1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。tvb now,tvbnow,bttvb: J( h' f9 M( F- a
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後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N. B( P2 N; S" F( h, F( y8 y
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2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。
& {8 u" G( K: O' G* Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o, ^& V5 N% }" c
1 `9 ]: R7 X$ w: }* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb2 |1 x2 s; s9 a/ z( u
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3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。
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& g! ]" h# W% N- S' x- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.拱背運動，來看看怎麼做。 www2.tvboxnow.com) J# h, P8 S t" R3 K9 a( B1 L
1 Y6 q! o+ c8 W6 z8 y/ B" awww2.tvboxnow.comStep1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。
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9 r% a, y: y. v4 |8 |. r# |9 P* PStep2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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