早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）
+ b( b1 I4 Q9 U$ z1 ctvb now,tvbnow,bttvb
4 l# K0 c( r5 I" |, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群： www2.tvboxnow.com/ E$ |' S) t2 S+ s+ g0 Y& k( x0 r, z
6 J3 P" l/ c, W+ F9 j+ j' R7 n6 L
若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。
% c$ a9 i, l4 y9 P3 ]; ]不常運動，稍微運動一下就很累。tvb now,tvbnow,bttvb1 x" D# Z* e! P
經常蹺腳。
( O2 a: H% t) n: ~+ ]工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb; d b5 N7 o& p+ N r" l- @" G/ R5 B
常背單邊或很重的包包。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y- W4 u" W# W8 T' f+ F
比較怕冷，容易手腳冰冷。www2.tvboxnow.com. ?. t5 B: b) [5 ]; M
工作壓力大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h O1 l1 V" m& h/ p% G
# t+ ^+ h6 l: L9 vtvb now,tvbnow,bttvb如何緩解腰酸?
) w- Z# V9 s- B' {# B, y: m公仔箱論壇
# M7 i, E$ i* a: \' |* o公仔箱論壇1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。5 m* r( @/ D3 U5 `/ H* q
& N6 G3 p, ]# Q/ A7 X公仔箱論壇 www2.tvboxnow.com. }5 u% O& B+ i& L: L- ^# R/ \5 ^
後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。
! z. \) w4 N2 G) H5 N
* Y4 p+ ^# N" A' Z* i2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。9 q8 `* q& d8 l. z
www2.tvboxnow.com" v6 S0 q! t% S. u0 c; r
 : ]$ p' E; o' Y& y5 P; k8 h
在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。 www2.tvboxnow.com( s8 V6 ]" S9 O4 Q8 S9 y# d
7 E5 L* K* W' W# g) y5 Ftvb now,tvbnow,bttvb3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。
* [1 ~& d2 N" p$ c' U- cwww2.tvboxnow.com
" f7 d: D- S' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.拱背運動，來看看怎麼做。
' \7 ^$ f5 S2 x3 d! _# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& d. ~" Y. Z" o) b2 Y
Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。
}' t: C2 H2 E$ P' n- `$ e公仔箱論壇' @7 X x& O. h$ |% s
Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
| 
