早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）
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明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _4 X3 G+ {4 |3 S
* ?4 z- L5 r& u" G6 J, Owww2.tvboxnow.com若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。 tvb now,tvbnow,bttvb6 V! \6 M! T, a% d7 Z/ T3 t
不常運動，稍微運動一下就很累。
2 F$ W1 Y0 i. S: Ctvb now,tvbnow,bttvb經常蹺腳。
3 c" s) B+ E0 w. { @# ^公仔箱論壇工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。
" q& _: w9 F8 `9 L* L7 L; D1 Awww2.tvboxnow.com常背單邊或很重的包包。tvb now,tvbnow,bttvb* Z) z9 m7 _; \6 E! u$ \9 ~$ K
比較怕冷，容易手腳冰冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m7 Y, R- w; n8 N
工作壓力大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T! Q9 M: }6 p$ t8 ?5 A9 i
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如何緩解腰酸?
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& m% E+ A. C; A4 Qtvb now,tvbnow,bttvb1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。
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後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。 p; l, f4 V, Q# C+ e. A3 r
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2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。
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在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。 公仔箱論壇" [( r0 P! I1 `* m# A
% f, e3 m" h" L1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。
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4.拱背運動，來看看怎麼做。 tvb now,tvbnow,bttvb0 x( E) p3 a9 u0 Y- M3 X
* ?3 z4 G& `! ~Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。
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Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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