早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）tvb now,tvbnow,bttvb5 U3 W( \6 {5 Q" b
tvb now,tvbnow,bttvb: d# x! {; q) U# a5 J9 S+ `
明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群： ; }, l- l; z' b
& h9 |" u1 ?, p! B若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。 8 k' P+ i. a/ z# p9 o
不常運動，稍微運動一下就很累。
" G7 B8 ?$ b+ Btvb now,tvbnow,bttvb經常蹺腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i1 P! B- y2 ~8 q* D
工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。
0 T; Y1 I, J! C* r* N i公仔箱論壇常背單邊或很重的包包。
' o' X4 ?, R3 C/ f# e/ Etvb now,tvbnow,bttvb比較怕冷，容易手腳冰冷。公仔箱論壇" r8 E" ~ b1 \
工作壓力大。
" O3 ]2 i7 B/ q! O1 xwww2.tvboxnow.com/ l& a, g+ a' Q
如何緩解腰酸?
- @& \7 P. S: z. `5 [
0 N: D1 A6 \0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w9 }$ u: H g, J. ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~4 d/ K- T0 @1 j
 www2.tvboxnow.com2 x+ _6 Y7 b& P7 Y+ R0 e- D. h
後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。
) v) H9 P4 [7 K5 n$ Vtvb now,tvbnow,bttvb# Q# U. P* P% o! V5 P5 ]
2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。$ f1 O8 Z" ^! A8 K0 J
www2.tvboxnow.com. i+ u0 h, c9 o$ Q o
 公仔箱論壇: ?0 ]: l/ E. }. a
在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。
% F$ g/ b4 ?1 {; i0 Xwww2.tvboxnow.com* J5 ?: c3 @: @
3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。 / C9 c5 N# x$ T$ R8 K8 y
$ e5 C" H, o5 D* g- _% l4 e& ?+ u4.拱背運動，來看看怎麼做。 www2.tvboxnow.com2 G$ n3 q7 i9 q% K
tvb now,tvbnow,bttvb4 K, _' Y0 |- P) V0 z0 o" k
Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。 + F2 x$ t% M+ N
www2.tvboxnow.com7 I6 S u4 d. l F b1 b
Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
| 
