早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）
F! b) [3 Z+ Y1 ^& o5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V! q) H5 a u9 [# [+ ^4 g
明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B" ~& d& L! j: }5 ~# @8 Q: _ _6 u* ]
( Q* p+ f9 h) r0 c) H公仔箱論壇若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。
, e) L4 T8 k* s6 i9 g) Vwww2.tvboxnow.com不常運動，稍微運動一下就很累。www2.tvboxnow.com" w) j7 j4 g, V2 _4 h1 Z
經常蹺腳。
Y6 N1 p$ a# \" j' y M% p6 z工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。www2.tvboxnow.com5 z/ G/ v9 J1 l( @ v
常背單邊或很重的包包。tvb now,tvbnow,bttvb# g x6 e k; S1 n
比較怕冷，容易手腳冰冷。www2.tvboxnow.com# G* {4 |1 F L: G( Q4 T
工作壓力大。
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( ~4 F1 j+ Z) E3 ~9 ^# Q如何緩解腰酸?
/ F" B1 s0 t# {) p* ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _* m h8 c F2 J- l
1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。
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後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y' F2 P2 U) u+ y
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2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。
" p8 O- E7 q F2 @2 T2 C! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com* l3 y! N$ V, z5 a' J9 q9 a6 Q
, i3 Y% Z1 o! N: C( D. b在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb" j& Q8 m0 U5 M* C
# J- Z0 O9 m) y2 e4 b0 K* ktvb now,tvbnow,bttvb3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。
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. ]* s, n* J" ~4.拱背運動，來看看怎麼做。 & }: U8 c) q1 D0 Y8 C+ @
% E' r; S* x. P& M) Q: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。
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; N' J1 X% b' ~3 \* hStep2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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