[健康資訊] 深秋忽冷忽熱 養生多吃白色食物

timmychoo

（中央社記者張茗喧台北電）www2.tvboxnow.com8 K$ t& K" e4 K2 h9 |. v+ b
公仔箱論壇$ }. f: {6 G: H5 m

* q0 O; s! O5 H; Z7 {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! [! K1 C* j- S. O$ V! i7 Q
最近天氣忽冷忽熱，除了皮膚乾癢，也容易傷風感冒。中醫師表示，秋天相當乾燥，流鼻水、口乾等症狀也會加劇，想養生不妨多吃梨子、白木耳等白色食物，可滋陰潤燥。
4 U/ p: a7 |4 V; t: Ltvb now,tvbnow,bttvb
5 B) W$ H! s8 t; W6 Y台北市中醫師公會理事彭溫雅今天表示，秋天的「秋」，右邊有個火，反映秋天是個容易上火的季節，節氣特色屬於乾燥的「燥」，從字的組成就能看出秋天和口很有關係，代表症狀以口鼻為主，若想養生同樣得從口做起。
+ X$ |0 n' i# X- Gtvb now,tvbnow,bttvb
% h4 X1 {: T1 P7 c# c) [$ }tvb now,tvbnow,bttvb彭溫雅指出，秋天天氣相當乾燥，不只容易導致嘴唇脫皮、皮膚缺水，也容易出現鼻塞、流鼻水、過敏性鼻炎、喉嚨乾癢等症狀，建議多擦乳液、護唇膏、多喝水；如果皮膚容易乾燥過敏，暖呼呼的溫泉少泡為妙。www2.tvboxnow.com  z$ H4 D" K, v1 X

: ^3 R5 S1 {, x4 H* f/ m3 d! U! htvb now,tvbnow,bttvb飲食方面，可以多吃潤肺補水的白色食物，彭溫雅說，像是梨子、百合、白木耳、山藥、白色菇類都很不錯，另像蓮藕、秋葵也是養胃潤肺的好選擇，平時可以多吃俗稱「中藥維他命」的紅棗和枸杞，裡頭富含豐富礦物質，有助滋陰潤燥。
' A* d9 g# S1 U2 y5 [5 U0 \9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com  T. D3 V9 [, C
秋冬不少女性上身總是包緊緊，下身卻穿相對輕薄的絲襪及裙子，就中醫角度而言可是大NG，彭溫雅指出，「頭要涼、腳要暖」是重要穿衣原則，因秋、冬季節陰氣較重，氣血行經的肝經、脾經、腎經的起點都在腳部，若受涼了會影響循環，引起許多大小毛病。* }4 x$ C1 v( l4 @

0 p! v& |6 a& O' F% c  t* z7 m% }' nwww2.tvboxnow.com她建議，正確穿法應該是下半身穿得保暖，上身則可以洋蔥式穿法，若感到熱也是從上半身開始脫，才是養生之道。