早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）
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& G. r7 r& x1 W! k/ K+ T: i6 ^www2.tvboxnow.com脾虛夾濕
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# r) H1 }: R- b2 g, a5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代謝差，體內堆積較多廢物
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用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。 " W- W# u" E7 n- L7 E
7 b. ?6 y4 r( e, M8 W8 e0 n( K體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。
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5 y7 P7 a+ L; S8 D" [7 w3 v1 Z公仔箱論壇O多吃食物 公仔箱論壇# o2 P% I4 W, a9 k) z
可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。 公仔箱論壇/ h# V x6 _) o! W% n4 p
; U; J B8 v x' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X少吃食物
6 s0 e6 o3 N( x, Z, ]7 L要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。 www2.tvboxnow.com% x2 |- I8 N: ] m5 D8 L3 X* g
( `, x8 O, `' L: |4 J# v2 q) iwww2.tvboxnow.com養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。
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適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶
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份量：1-2 人份
2 t0 `% a# Z, q KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烹調時間：30 分鐘 " \' X9 k; n T- ?; T( Z! ? `! \
飲用時機：飯後喝 1 杯 www2.tvboxnow.com; T6 x. J; s' y9 c
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( W/ L' [+ w. x+ n9 W: N大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。
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現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。
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1 I9 W" F/ K, S" V( awww2.tvboxnow.com這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb5 R+ s9 q; j1 G: q. c- l) d
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# u2 @/ R0 m) j2 u, E" X公仔箱論壇食材| tvb now,tvbnow,bttvb0 L+ ~1 T4 ?7 q- x8 u5 |, |
洛神花 15 公克 9 S% s4 a# N& t- e/ G0 B( |
烏梅 5 顆 tvb now,tvbnow,bttvb+ \, l$ ]0 _6 R" ^: I% J
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藥材| www2.tvboxnow.com. L. t- d& e8 G& }
山楂 10 公克 www2.tvboxnow.com9 S' \ v0 e" y1 `" ^
決明子 10 公克 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q' y0 k9 D! r- `# x# R; c3 ~
荷葉 10 公克 www2.tvboxnow.com, H, y& w- H# c; e4 Q
# {& }# z7 F2 I7 k" i. |將所有材料洗淨，放入紗布袋中。
' }1 S3 s4 W& w. {- Y1 E$ d8 ^tvb now,tvbnow,bttvb將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。1 W, x1 O$ P; V7 F2 u$ D4 I9 _4 t
以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。
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食療重點
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決明子 公仔箱論壇' ]( k$ q' y# Y9 ?; P
決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。
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荷葉 . k2 z3 O7 n& r' M
荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。
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! u8 i3 L: W) P6 [. V3 Zwww2.tvboxnow.com溫馨叮嚀 / E" S% p. V, v) c+ [9 i8 h
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荷葉
' J9 B' U4 z6 K, m6 r公仔箱論壇洛神花 決明子
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不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。 A' _% S S# Z0 D) J( r
不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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