早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）' q; U/ x9 s7 ~* g
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脾虛夾濕
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, X0 C: u, N8 s; j代謝差，體內堆積較多廢物( C* I) a5 i9 w2 q3 G, U% e$ w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x7 ?6 S( \% N O1 E6 ~5 o/ R
用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。
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體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。
9 S. N+ `* }1 u6 s公仔箱論壇公仔箱論壇- L* B0 S+ W0 [, |' Q7 [
O多吃食物 tvb now,tvbnow,bttvb2 I" e" K3 s+ P
可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。
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X少吃食物 公仔箱論壇' f. `% W5 H( I! `$ }
要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。 4 t. N5 D7 E" c! t
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養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。
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. K! {7 g5 f. V# i: u0 H: ?* y3 Xwww2.tvboxnow.com適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶www2.tvboxnow.com$ K1 ?3 b0 s+ \, l1 W
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$ Q2 \! z9 e/ X* i: x0 }4 I' f公仔箱論壇份量：1-2 人份
+ `) a/ N: Q* m/ W P6 Q9 @! w/ ?www2.tvboxnow.com烹調時間：30 分鐘 ' C* S- K% p6 a1 |$ H
飲用時機：飯後喝 1 杯
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大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。 tvb now,tvbnow,bttvb" o: g( P( H7 w I8 ~9 B6 V
. i) f3 g5 Z. g* _) A. p2 _* ^ n公仔箱論壇現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。
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9 d2 n- b! b* c" b: O公仔箱論壇這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。
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; S& ]9 z; e4 K7 A www2.tvboxnow.com/ K5 c1 i+ }/ f1 i
, _2 R& g5 H9 |' r7 b公仔箱論壇食材|
2 N4 M' C$ G2 S! [# u& A公仔箱論壇洛神花 15 公克
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藥材|
+ v0 O! D! y+ m# l# U6 L1 j+ bwww2.tvboxnow.com山楂 10 公克
! b/ l1 w! h1 Z: O1 H$ zwww2.tvboxnow.com決明子 10 公克 www2.tvboxnow.com# g+ h4 k7 P/ G5 `/ k& Q O
荷葉 10 公克
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) i' i( L8 a: \將所有材料洗淨，放入紗布袋中。, g6 R! V* j6 f( X0 W
將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。
P/ _/ E; R9 G+ z GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。
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% x+ `( m# p1 w$ V; ]2 V+ O4 M食療重點 公仔箱論壇9 p/ Z+ B: B3 i6 Z0 N# I
' y5 z* Z; G7 u2 Z+ X% z, ?tvb now,tvbnow,bttvb決明子
8 O/ p* k2 O3 p _3 @* q公仔箱論壇決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。 ! x2 v& t! B8 i& B% ~3 m$ o8 R
9 f! e( D6 W I6 a' J7 B荷葉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l5 t _& {- n" a% c* A
荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb$ V) [$ `" j8 Q* z* k' L0 G6 p
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溫馨叮嚀 www2.tvboxnow.com3 H( I( _7 q7 o0 a+ \
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洛神花 決明子 公仔箱論壇 A. Q9 n! ~/ k# {6 ^; {0 D% f+ p
6 B. K3 Z4 X$ i8 \) |tvb now,tvbnow,bttvb不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。
7 V2 [1 w+ a0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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