早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）4 t4 } C/ M% i) \
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/ a0 n2 q5 e" l; Z! i2 F# Wwww2.tvboxnow.com脾虛夾濕tvb now,tvbnow,bttvb7 I/ B1 `! c6 Z* t+ j3 }
, E3 l7 ?% T. U U代謝差，體內堆積較多廢物www2.tvboxnow.com ?/ M. A$ C1 G& J3 l( x
. T) [' p! z# A) k- R7 g" ]$ `! m用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。 tvb now,tvbnow,bttvb: k( ?# F9 R! r" Q8 {
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體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。 www2.tvboxnow.com% E8 K. | u$ y6 e
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O多吃食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |- ]% f0 O( d3 x* S
可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。
. s2 O" l7 c! Y8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n: M. z6 D3 h/ |6 \8 r
X少吃食物
8 p" `) u; W, x$ d' ~要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。 www2.tvboxnow.com* I f! h, Y* S. @9 [( @4 t1 n+ Z
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養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。
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適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶
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' [. U% U5 h; B- ^% `: vwww2.tvboxnow.com份量：1-2 人份 / p0 z0 _$ F+ j: _8 N- b4 p6 E
烹調時間：30 分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb0 f+ l0 s" F3 m+ M& v
飲用時機：飯後喝 1 杯 8 I A/ w' x( B* V
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大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。 tvb now,tvbnow,bttvb* e. V3 _. {$ q2 k* J; U6 \& B
& O/ p1 P% O& R8 V& ~1 d! @公仔箱論壇現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。, h# W Y9 N5 P5 b& J
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這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。 ( y7 Q2 k3 i/ j" x
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4 \- |0 S) W+ Q# n5 A6 q# ^www2.tvboxnow.com食材| ; z. v; h6 C* O- l c
洛神花 15 公克 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N$ V3 E& o0 p2 G2 C) C% z
烏梅 5 顆
7 h, c$ X8 D% a8 itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' w D' V$ I/ o/ ~9 w8 P$ G
藥材| www2.tvboxnow.com7 P& n3 C+ S' @' s) j8 F
山楂 10 公克 www2.tvboxnow.com; N8 x# E' {; r9 W
決明子 10 公克
w8 T( P( Z' J U4 v( l k5 ^; B7 f! I% J公仔箱論壇荷葉 10 公克
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將所有材料洗淨，放入紗布袋中。
' J+ y/ t# M# q% b# ctvb now,tvbnow,bttvb將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。
3 k6 o/ ]( ^3 m' J8 l- |7 h以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。
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& f* i6 M2 a# H5 g7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食療重點 3 U& W" A( n0 L6 s% b
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決明子 www2.tvboxnow.com# A% C# ~6 \& t* D
決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。
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* W6 D* A" W. p9 O6 g, c. z. }: c6 ~www2.tvboxnow.com荷葉 3 O5 F0 e3 B- A9 Z3 w' h8 P H
荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。 4 J1 J$ r$ i" L) `5 G/ C: X. x; s1 E
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溫馨叮嚀
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荷葉
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* V" Z: J5 I* s. E不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。
$ |6 q, k* P0 r& M3 y6 E公仔箱論壇不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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