早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）
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脾虛夾濕
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' E: x0 m+ j p8 z代謝差，體內堆積較多廢物0 f3 b# |# r1 U. n" V; Q2 f1 n' J
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用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q4 M6 Y& k- Q* h8 A
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體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。
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O多吃食物
8 E4 v+ q9 g" d* w, W可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。
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X少吃食物
5 J2 L- }9 X5 E* Q要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n* Z7 c* O, K8 V
( K" ~1 m% L8 `2 E K8 pwww2.tvboxnow.com養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。% T! S4 V/ F4 ~. {7 A# Z3 l
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適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶
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份量：1-2 人份 tvb now,tvbnow,bttvb9 L5 o- J: S! Q6 N7 ?8 e+ v! M
烹調時間：30 分鐘
% E) S" @0 ~3 l6 Q" t2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲用時機：飯後喝 1 杯 www2.tvboxnow.com' X; Z& T4 @# e, |4 g$ S
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大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。 % v9 u( `3 Q; }3 B3 C; X
. r) U2 f# _3 w- z' F0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。
- G0 ?5 b; x6 ~* G" N: o& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" T F* a3 S- T) e& M" j& Qwww2.tvboxnow.com這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。
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食材| TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }; s3 B% u" q( a
洛神花 15 公克
9 `2 H# b; w+ _6 E' rwww2.tvboxnow.com烏梅 5 顆 * Q- U! Q9 V2 N2 B
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藥材|
+ w9 j- J9 v! W) W山楂 10 公克 1 t8 W6 w& f9 k7 o) u
決明子 10 公克 0 r; T3 W6 s, @$ r; Q
荷葉 10 公克 www2.tvboxnow.com* L: }) Q& p, ]
3 I4 f0 K6 L' _: R! Qwww2.tvboxnow.com將所有材料洗淨，放入紗布袋中。! P. z4 x* k! b6 C" \7 P( i N9 q% A+ e% S
將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s' V5 k' R/ R. r
以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。
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( S$ _+ K, }8 V* T1 U- Z vwww2.tvboxnow.com決明子
: q2 P6 y0 J. R/ l, d- J9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。
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' E( ]0 h0 d/ x; y3 ]www2.tvboxnow.com荷葉 tvb now,tvbnow,bttvb% q1 P5 d' B- o% l; M; S
荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。 8 y" H8 q% G* P' F( f6 W( A
0 c& @) H0 e% T公仔箱論壇溫馨叮嚀 tvb now,tvbnow,bttvb% o0 h, g" G9 L& o' w- F
7 t& h; f$ Z& E* G6 etvb now,tvbnow,bttvb荷葉
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6 [$ C4 ^7 L' ]# P0 P公仔箱論壇不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z8 O8 X" X( T1 I( e+ i
不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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