早安健康編輯部
1 Z' h% O( L9 x" w% E/ ?1 }. \! {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o3 g# x3 @, K2 x
為什麼會坐骨神經痛？tvb now,tvbnow,bttvb+ F0 d2 \( |' N5 T( L
; S6 F8 n+ S* C3 j. I* M: m o
坐骨神經痛的主要症狀為腰、臀、大腿後側、小腿後外側及足外側產生疼痛，主要由坐骨神經炎、腰椎間盤突出、糖尿病等引起，運動不足、年紀增長等因素也會導致坐骨神經痛，隨著腰椎周圍的肌肉減少，增加坐骨神經的負擔，最後導致疼痛。
) e8 x* M, z7 d2 t. u
- I6 E' a3 O! G. o公仔箱論壇3穴位舒緩坐骨神經痛
* _& |% k: u! Gwww2.tvboxnow.com- u, x9 H- X+ e4 P2 e
環跳
H' E- d$ T% A/ i公仔箱論壇整個人站直，大腿骨上方被稱為「大轉子」，與股骨相連處有個陷下去的地方，就是「環跳」穴。中醫認為坐骨神經痛是氣血不通所致，「環跳」穴被認為可以利腰腿、通經絡。研究也發現，每日針灸「環跳」穴1次，連續進行15天之後，有近1/3原發性坐骨神經痛患者痊癒。
: {1 W( ~8 W# @) N4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. e0 i! f+ u* D' B# xtvb now,tvbnow,bttvb丘墟 公仔箱論壇9 X9 d/ _0 K' c" U
外側腳踝前方凹陷處就是「丘墟」穴，可用大拇指按壓腳踝外緣。《頸腕踝穴位按摩神奇療法》表示，按摩「丘墟」穴不僅能緩解腰椎周圍的肌肉疼痛，也能提升肝功能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t O: x6 \8 V2 Z# |) z. |
& I. c0 D* r! V1 j6 s* B U: {懸鐘
4 L& ~. c, x9 A3 s& P6 s外側腳踝上方4指寬處即為「懸鐘」穴。依《頸腕踝穴位按摩神奇療法》，「懸鐘」穴能消除坐骨神經痛出現的腰腿無力，也有助於改善腳部水腫和肌肉疼痛。 5 B( y. O9 k* A7 p) {; u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x8 m& i! l& B7 f* b
舒緩坐骨神經痛的運動法www2.tvboxnow.com$ M' [! S0 u& E* z" E ]3 j& A& t7 X
/ }! Z$ i# f" L0 O. K❶躺臥，單膝舉起至胸部的部位（用手抓住膝蓋後方輔助），1次20∼30秒，1天可以做2∼3次，兩腳輪流進行，可以依據疼痛程度調整膝蓋舉起的程度，如果無法承受，可以稍微減緩程度。 公仔箱論壇( H1 t4 M! N7 ]- K8 F& ` Q# [) I2 L
C' E, b4 g/ [& P# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❷雙膝舉起，用手抓住膝蓋後方輔助，一樣抬至胸口，一天可以做3次。 www2.tvboxnow.com9 ]% \" n0 C$ _4 X' P
/ a1 n: |" |1 v! P❸將單膝舉起，將手放至膝蓋上方，把腳推至身體反方向（左腳推右邊，以此類推），兩邊都做，一次20∼30秒。再將腳翹至另一腳，並雙膝抬起（像1、3綜合），一樣20∼30秒。
+ t. T9 ~5 G! {! f m2 z
# _ A* e y- w$ f❹將骨盆往後傾，將手放至腰與地面間的空隙，並想辦法填滿那個空隙，這個動作持續5∼30秒，且不限於躺著做。
0 R' @. Z9 I9 h1 V4 K" \) g" z) [9 V! b0 t, ]& _+ M# A' N4 D
❺有點類似仰臥起坐，但並不做完整個仰臥起坐，一開始先呈現仰臥起坐的預備式，將骨盆微後傾，手放置在頭後方，將肩膀微微抬起至肩胛骨離地即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y( X2 d& T6 v: |5 a
, m8 `* n5 y, d8 n9 D! R" ytvb now,tvbnow,bttvb《對症按摩消除病痛》一書建議，若患有坐骨神經痛應避免受涼、吹風，例如運動時多準備一套乾淨衣物，出汗之後立即更換汗濕衣物，但也不要馬上洗澡，避免因此著涼。 |
發表於 2017-11-8 07:51 AM
| 
