睡眠竟影響壽命！睡前「一個動作」，排出毒素，不看你就虧大了！
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8 {2 `/ l. a# y+ ?/ c4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" Q' p1 E+ h" j8 B7 x* A; T公仔箱論壇研究表明，睡眠跟壽命有著直接關係。
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x" m8 W0 B( [: d. y: r+ S5 _1 C& u( r每晚平均睡眠少於4小時者，有80%是短壽的。另外，美國國家睡眠障礙協會認為，在65歲以上人群中，以失眠為主的睡眠障礙佔半數以上。7 X8 h, E6 k- [7 E; V. `' G
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想要睡得香，養好生，就要特別注意在睡前做一些準備。幾個小動作，堅持每天睡前做一做，排出身體毒素，清理體內垃圾，讓你睡得香，睡得好，人長壽！不妨一起來學一下吧~2 F! C; D: t6 k: q* j% k" n
6 c8 @+ V: Z( Q! b7 c% J/ t5 L0 Y% l4 J1、睡前梳頭：調節全身經絡www2.tvboxnow.com; Z8 @( ~, _; c3 H" ?0 K
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中醫理論認為，頭為腦之舍，是機體的「精明之府」，連通全身經絡。
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適當刺激頭部穴位，有利於改善大腦功能，調節全身經絡，達到防病養生的目的。
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患有高血壓、動脈硬化、神經衰弱的病人，更應該堅持梳頭，通過梳子刺激頭部穴位，可以平肝息風、開竅寧神，對疾病起到輔助治療作用。
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" g; h7 q1 E" j& I# s5 Q/ r" vtvb now,tvbnow,bttvb如何梳頭？tvb now,tvbnow,bttvb1 [% ~& c; t8 W5 w5 y. z0 U8 r
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梳頭可用梳子，也可直接用手指代替梳子。五指成梳時，雙手十指自額上髮際開始由前向後梳攏頭髮至頸後髮際，邊梳邊揉搓頭皮，動作緩慢柔和，每次10分鐘左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x, P; _( s6 m$ j
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6 g& K* N4 Q2 S1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、睡前伸懶腰：筋長一寸，延壽十年# ^! g3 F* R/ f- ?3 w
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伸懶腰是最簡單實用的養生操。
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民間有句諺語說，「常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心」。tvb now,tvbnow,bttvb6 _0 W% A' E! a. z
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從中醫的角度來說，所謂「筋長一寸，延壽十年」，適當拉伸身體，比如做伸懶腰的動作，有助於疏通經絡，促進氣血運行，調整臟腑的陰陽平衡，是一種很好的自我保健方法。
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( t4 z h# B6 D* k$ G: [& L$ |4 m; m公仔箱論壇如何伸懶腰？
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. {7 ^2 @& v7 C* i6 m- {" N# M, [公仔箱論壇伸懶腰時要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡量吸氣；放鬆時，全身肌肉要鬆弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。
+ M, y! z4 k( `2 z. B; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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C* L- _( J) k/ ?: A2 Btvb now,tvbnow,bttvb3、睡前推腹：開胃健脾，補腎養心tvb now,tvbnow,bttvb% A- x9 |/ T2 `0 f+ w1 t8 R: T
. Z- K0 y* @- w* ~: P' M8 xtvb now,tvbnow,bttvb推腹法就是通過簡單的手法，清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的目的，這對於情緒病發胖的效果十分有用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e" Q% o N" R5 \- O; T+ c
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- J( c$ x8 M. A2 ]; k- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了，還能達到降脂減肥的效果。
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如何推腹？3 g! s% J4 z! B0 { W
6 ?2 P, R) {& {/ y5 t% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好是躺在床上，先用雙手握拳（用掌跟也可以），從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推。公仔箱論壇, S O/ o8 _# X2 g
7 C5 X1 v7 @" d9 v6 I2 y& ]. L在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此推上10-20次，有硬塊的地方要認真推推，那裡很可能是有內脂肪擠壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I* v# p/ k- f) f: Y. J A
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) }: O+ c V) R1 S1 `( i& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、睡前敲膽經：活血排毒，清除垃圾
4 i; A; C8 A$ o4 K; N. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 u; L3 ^! L5 i0 j l按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除。
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如何敲膽經？
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膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b* H" \0 o% d* p6 `2 M1 f
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8 t" s' B+ [1 R6 M7 ctvb now,tvbnow,bttvb有個很容易找到的標誌，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。tvb now,tvbnow,bttvb: }0 [! I1 W5 R# d7 V9 W- g; b J
1 |, n {3 s9 mwww2.tvboxnow.com太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。因為肝膽是表裡臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。
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r: t) o+ |2 G W- z* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! ~+ g1 l; D$ n7 \) L [4 E
5、睡前泡腳：解乏，利於睡眠
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8 q( f1 }3 ~2 n; l9 E! n0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液迴流尤其是下半身的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。
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! h: ^) n+ Z/ I' cwww2.tvboxnow.com熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝。7 a; y8 D# I+ E# R
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如何泡腳？7 b7 J- ^ ?$ z1 p
W" j4 P* [% ]/ i1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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- {* V5 e2 C' c" D/ f, ]- l1 ]tvb now,tvbnow,bttvb泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。
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7 j% V3 f! q8 F& H, C. ~公仔箱論壇時間最好控製在15-20分鐘。時間過長，雙腳的局部血液循環長時間過快，體內血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `' O/ U- d. L7 `* D0 H+ }2 g
0 y: u; D9 v& s飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。www2.tvboxnow.com( `+ e7 M' {$ v* o5 s
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泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。7 z& P0 U6 U7 M7 p9 q5 Z
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5 R+ _7 m! r- a- d( p% a6、睡前喝杯水：防血栓、護心臟/ G/ |1 g2 U- {
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養成睡前飲水的習慣可以降低血黏度，維持血流通暢，在一定程度上防止腦血栓的形成。
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另外，我們熟睡時由於出汗身體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會變得很高。但如在睡前喝一杯水，可減少血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。
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1 \( w% g+ z+ t* q9 w g9 X& w. ctvb now,tvbnow,bttvb如何喝水？
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% J9 \" J8 Q2 a0 ftvb now,tvbnow,bttvb睡前即使不渴也最好喝一小杯水，而這杯水以白開水為最佳。建議心血管病人在床頭放一杯水，夜裡醒來時還可以抿一口。對於糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控製血糖。
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) g4 q ^ L* v# s7 b5 k3 v1 Gtvb now,tvbnow,bttvb睡眠跟壽命有著直接關係。睡不好，人就老，睡得香，人長壽！ |
發表於 2017-11-12 12:09 PM
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