睡眠竟影響壽命！睡前「一個動作」，排出毒素，不看你就虧大了！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p# `5 ?, A" q; g/ `$ i
3 h$ O# H% A. {' v# A6 R- V C- ?0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" |' {' e# z5 ^) R" h公仔箱論壇研究表明，睡眠跟壽命有著直接關係。
1 a* Q* y/ A! [" etvb now,tvbnow,bttvb6 e- [* s, o+ z V0 [ ^" L
每晚平均睡眠少於4小時者，有80%是短壽的。另外，美國國家睡眠障礙協會認為，在65歲以上人群中，以失眠為主的睡眠障礙佔半數以上。
0 v5 |0 A) ~ B; A- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ C/ S. x5 i8 e1 `+ dwww2.tvboxnow.com想要睡得香，養好生，就要特別注意在睡前做一些準備。幾個小動作，堅持每天睡前做一做，排出身體毒素，清理體內垃圾，讓你睡得香，睡得好，人長壽！不妨一起來學一下吧~
" U% L" {& ]% d7 V
2 |% N2 b m; [9 S) Wwww2.tvboxnow.com1、睡前梳頭：調節全身經絡
' g7 z% ^: F4 I, |2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A! N) \2 B% y* t5 o" b
中醫理論認為，頭為腦之舍，是機體的「精明之府」，連通全身經絡。
: h }6 V) k+ Z9 |& @www2.tvboxnow.com
8 D9 W0 T, o1 W' z* ~, V1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, K/ H* @3 \; A1 c* l適當刺激頭部穴位，有利於改善大腦功能，調節全身經絡，達到防病養生的目的。
2 u0 {. S! r! P x6 q x公仔箱論壇
3 h; R# W8 m$ d4 y& l* Ywww2.tvboxnow.com患有高血壓、動脈硬化、神經衰弱的病人，更應該堅持梳頭，通過梳子刺激頭部穴位，可以平肝息風、開竅寧神，對疾病起到輔助治療作用。
' A3 u5 X/ D9 s" L6 l公仔箱論壇
1 p S S* \2 H, F8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何梳頭？: P J2 p7 d0 ]* h4 L2 G8 m* o
8 p/ S }! }+ T/ {& X# R
_- r+ x# t, f6 e! F& A# x梳頭可用梳子，也可直接用手指代替梳子。五指成梳時，雙手十指自額上髮際開始由前向後梳攏頭髮至頸後髮際，邊梳邊揉搓頭皮，動作緩慢柔和，每次10分鐘左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q) x+ ?: c9 z: _# T/ X
% [ j" n# s" r. g3 d% Otvb now,tvbnow,bttvb
0 K6 H; Z2 ]# ^8 c {- v+ e2、睡前伸懶腰：筋長一寸，延壽十年
0 u! l- j" ^' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; \' I! b) u! v/ v伸懶腰是最簡單實用的養生操。 www2.tvboxnow.com% Z! L. R9 T7 f+ u4 Q/ F9 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D/ c) Z3 |5 T; c' N$ M
民間有句諺語說，「常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心」。tvb now,tvbnow,bttvb) \# O+ n8 ?% E# N- T( W* V$ T
" N# v: [4 m# T- h8 ?
從中醫的角度來說，所謂「筋長一寸，延壽十年」，適當拉伸身體，比如做伸懶腰的動作，有助於疏通經絡，促進氣血運行，調整臟腑的陰陽平衡，是一種很好的自我保健方法。
& Y; U9 e+ i4 i# }www2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com8 D b. T0 o$ ]
如何伸懶腰？
2 y: I- U9 c$ A3 q! B, `
% Q3 H# W- V5 I4 u2 H6 w公仔箱論壇伸懶腰時要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡量吸氣；放鬆時，全身肌肉要鬆弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。
a+ O+ J. o' j% ^www2.tvboxnow.com1 w7 a/ s% g' W- B' N9 x/ X
; W& }- n! u$ `; i
3、睡前推腹：開胃健脾，補腎養心
: J4 X2 C0 H0 c1 T; T9 i8 I6 Ltvb now,tvbnow,bttvb
1 v. ^! o7 D! ?5 |; C! e6 o; c* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推腹法就是通過簡單的手法，清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的目的，這對於情緒病發胖的效果十分有用。 5 C3 e1 J% ]/ l" j, o
B, r* Z1 _' [4 V2 l4 a4 {; Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d y: {+ b# S2 c6 q& m& D
睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了，還能達到降脂減肥的效果。
$ k- j6 K7 W! ~; w+ E5 \- H" [& p* ^6 e, n: f
如何推腹？
! f. z. e: v# R' _" e8 l
0 @/ R, |8 q8 N; U2 e2 Qwww2.tvboxnow.com最好是躺在床上，先用雙手握拳（用掌跟也可以），從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推。
/ p/ b6 q( s4 `! C: C; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ j- W5 C* D2 k1 q( Rtvb now,tvbnow,bttvb在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此推上10-20次，有硬塊的地方要認真推推，那裡很可能是有內脂肪擠壓。3 Q) s/ j. P5 p' |/ m/ V
3 u( g0 |6 H0 g& o3 i) Y6 mwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a0 w2 |& a6 C( E* K" X
4、睡前敲膽經：活血排毒，清除垃圾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a: E6 r7 B: W/ p1 |: D `" ?( k6 Z
tvb now,tvbnow,bttvb1 e9 C6 `( o6 K8 b1 \4 E
按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除。
3 y B+ g! k' q$ p$ Otvb now,tvbnow,bttvb0 z3 c" Z! A8 U0 k P
如何敲膽經？
5 @( D2 Q% q+ ?
7 m1 @, U3 o" e1 l$ ?: p( @( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- E/ y9 i8 I' O3 k+ I9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 N2 c* v {9 U8 {8 `公仔箱論壇膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。
% m C5 B/ X. j* Lwww2.tvboxnow.com
- g& q6 [- o& z. }1 @& g0 |tvb now,tvbnow,bttvb- ?$ V- T7 u/ \+ B b! u
有個很容易找到的標誌，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。! w; z/ z3 c% t1 U
. x& Q4 H# S& t- n) a太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。因為肝膽是表裡臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。
|8 u: h3 ?$ b4 m) ~2 q) Gtvb now,tvbnow,bttvb
: y9 }; S( x9 N5 n& C2 a& Etvb now,tvbnow,bttvb
, ]5 o5 O: W- k( D- Uwww2.tvboxnow.com5、睡前泡腳：解乏，利於睡眠www2.tvboxnow.com$ D5 e7 [, {& R* e
( s! o2 m/ R0 Y1 Q. l6 e r腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液迴流尤其是下半身的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。
" z h0 D- l- e, D9 ^; n: a* a! ftvb now,tvbnow,bttvb
) n( P4 ?4 `; O+ L- z z/ @+ E, i- ^: M% E
熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝。www2.tvboxnow.com: |, [" C% P7 a) ?- z: B5 D
$ k( n1 }) U; Q/ e2 I- U! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何泡腳？5 ~0 V( S$ H% e9 _1 ]( i( t5 [
tvb now,tvbnow,bttvb: S' Q$ d2 S: r+ f0 Q6 ?5 [3 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d2 c; c5 G; q
" J# C: F- m% l) b% P6 K1 D0 x泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。) }, ~/ a1 Y& n% K! j4 X
; C2 Y. n* ~; f* R( e時間最好控製在15-20分鐘。時間過長，雙腳的局部血液循環長時間過快，體內血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷。tvb now,tvbnow,bttvb7 h8 e4 `8 |; @- x6 m" f
* M8 _4 Y q% q2 m' [" ^3 g公仔箱論壇飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。公仔箱論壇$ ~- A9 n7 a0 D1 @! i
( T/ p# q: b9 r泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。
5 Y* Y$ U% u" i4 t# m% a" `9 y7 O( q% gwww2.tvboxnow.com' d$ E! \4 P5 [# R" d
/ V1 x* S/ m. N, c4 e; l4 U
6、睡前喝杯水：防血栓、護心臟
`0 n @" L- j+ g6 a8 w `0 [8 S公仔箱論壇
1 \/ c" j- o* N9 h X養成睡前飲水的習慣可以降低血黏度，維持血流通暢，在一定程度上防止腦血栓的形成。
/ G" R( ~( K, [. ptvb now,tvbnow,bttvb3 y/ y7 ~( t# m! V8 [0 W/ }% u
另外，我們熟睡時由於出汗身體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會變得很高。但如在睡前喝一杯水，可減少血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。
6 F8 F" S5 t6 W3 i w7 }/ q$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 E5 Q+ [: Z/ J( t9 w) e+ r7 Y% J
如何喝水？
& M, P6 L7 @. ~; p+ lwww2.tvboxnow.com
& _4 `7 S: A) L/ Q公仔箱論壇3 p6 T/ i: o; Z. b* @% x$ y( {
睡前即使不渴也最好喝一小杯水，而這杯水以白開水為最佳。建議心血管病人在床頭放一杯水，夜裡醒來時還可以抿一口。對於糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控製血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t* J3 `/ d! W A
' T# ]& j. y) w% }' {2 V$ S7 c
睡眠跟壽命有著直接關係。睡不好，人就老，睡得香，人長壽！ |
發表於 2017-11-12 12:09 PM
| 
