睡眠竟影響壽命！睡前「一個動作」，排出毒素，不看你就虧大了！
8 ]! V" e; h8 R& T3 l) I公仔箱論壇
. Q) N0 C3 M9 g6 B: K7 T
9 ~2 G% k, Q0 G" o研究表明，睡眠跟壽命有著直接關係。, D9 N% j& D9 A* f$ k+ N7 i- S$ H3 h7 V
公仔箱論壇% U8 E+ c" a1 J v# V* y) p5 f* z
每晚平均睡眠少於4小時者，有80%是短壽的。另外，美國國家睡眠障礙協會認為，在65歲以上人群中，以失眠為主的睡眠障礙佔半數以上。
! S- t2 S0 l# {2 gwww2.tvboxnow.com
* ^* b N* b' ~' \' q( D. W9 F' q, twww2.tvboxnow.com想要睡得香，養好生，就要特別注意在睡前做一些準備。幾個小動作，堅持每天睡前做一做，排出身體毒素，清理體內垃圾，讓你睡得香，睡得好，人長壽！不妨一起來學一下吧~公仔箱論壇0 E9 j; x( M$ ~( [8 l
' A2 @. @. y( x) o4 }3 R) Owww2.tvboxnow.com1、睡前梳頭：調節全身經絡; e+ E* o3 g, K6 v {4 R
k& Q' ]! u- p, C' t! x: d' @公仔箱論壇中醫理論認為，頭為腦之舍，是機體的「精明之府」，連通全身經絡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q! P3 ?3 l. w
0 n* e* O) @. ^3 Q4 a5 [4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g" Q. n, ~1 c8 `
適當刺激頭部穴位，有利於改善大腦功能，調節全身經絡，達到防病養生的目的。# {- d. t L9 p$ r2 P! R
) d6 k" `$ H$ h/ y患有高血壓、動脈硬化、神經衰弱的病人，更應該堅持梳頭，通過梳子刺激頭部穴位，可以平肝息風、開竅寧神，對疾病起到輔助治療作用。www2.tvboxnow.com/ E% M& j! \8 V
0 J/ T! A1 b4 Qtvb now,tvbnow,bttvb如何梳頭？tvb now,tvbnow,bttvb# \1 \3 f) @+ \6 |* t! o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e" j6 u' b1 f7 R/ d
) }1 O; ^! \* R2 ^+ [* f6 \+ n梳頭可用梳子，也可直接用手指代替梳子。五指成梳時，雙手十指自額上髮際開始由前向後梳攏頭髮至頸後髮際，邊梳邊揉搓頭皮，動作緩慢柔和，每次10分鐘左右。
% C* v; u4 u+ u1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
B6 P; z7 y7 q) f) u7 A0 b公仔箱論壇
|+ d6 T+ w. Y- n( t2 _0 M8 v% d, Q公仔箱論壇2、睡前伸懶腰：筋長一寸，延壽十年
+ l' ]0 u* N4 R5 f& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l' _& E' L. @( a B% H" z& i
伸懶腰是最簡單實用的養生操。 tvb now,tvbnow,bttvb/ P: d1 x* f$ V# k4 H# u2 D
: k8 t- H* [7 f u) y% I- K- s
民間有句諺語說，「常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心」。tvb now,tvbnow,bttvb; k$ ~! J% a& E5 ]8 c
5 _0 X. A( e0 J) Z* k7 b) ]6 B
從中醫的角度來說，所謂「筋長一寸，延壽十年」，適當拉伸身體，比如做伸懶腰的動作，有助於疏通經絡，促進氣血運行，調整臟腑的陰陽平衡，是一種很好的自我保健方法。公仔箱論壇( j i/ W; w ` h! B
tvb now,tvbnow,bttvb+ \; e% X9 V7 @) k3 W/ M/ l1 l
如何伸懶腰？5 s# c9 O1 }) _' ]9 F- a
3 s9 K' J, G& ]. Q N6 Bwww2.tvboxnow.com伸懶腰時要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡量吸氣；放鬆時，全身肌肉要鬆弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。
@% A1 ^4 P! p$ Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n" A9 e5 t3 F: d" G* j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v9 b5 }' X6 U! n! N$ Q
3、睡前推腹：開胃健脾，補腎養心tvb now,tvbnow,bttvb* E9 k q4 k8 N2 U
, u+ i5 J* r, U, E推腹法就是通過簡單的手法，清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的目的，這對於情緒病發胖的效果十分有用。 & d Q! [7 O6 j" k, u
' w4 i9 M9 N1 Z+ W* z! p# }
www2.tvboxnow.com+ i2 E% j" B4 F K% w* i
睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了，還能達到降脂減肥的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t- d7 i# D8 g( z3 B( r0 d' {
2 F7 q3 H5 F* T+ o \8 |4 O
如何推腹？www2.tvboxnow.com! J m# i9 Z. I3 ?
0 A w- [& J- k+ Stvb now,tvbnow,bttvb最好是躺在床上，先用雙手握拳（用掌跟也可以），從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q, n. m* ~$ f% {; y: }* j
% ~7 @6 m1 Y( q3 Fwww2.tvboxnow.com在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此推上10-20次，有硬塊的地方要認真推推，那裡很可能是有內脂肪擠壓。
8 ?. t( b/ t+ \7 atvb now,tvbnow,bttvb
" |) g# s$ K C+ V% @
6 U5 Z# j7 H9 A4、睡前敲膽經：活血排毒，清除垃圾- W4 O3 w, r0 H: D# B$ o2 ~% I7 m5 v$ I
( c% p0 p: [; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除。
- H6 M" A. S5 T+ r B1 xtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com+ m7 S. O5 z% |: ]
如何敲膽經？
& ~* D8 y1 S5 l7 D8 P( t7 v, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p3 R6 t9 r) T# o
, a1 H5 d# O; ?: G/ i
) i3 L4 O5 I+ ]# J: L/ P' w# vwww2.tvboxnow.com膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s' f. J5 G# P' [2 D, S$ w. r
9 X& G, c8 n+ | k) M/ M公仔箱論壇. Q/ D0 n' d$ T; K( ?
有個很容易找到的標誌，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。
3 |. a9 M5 {+ B A2 Y xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com& i' E* s2 s2 b& E* h8 B
太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。因為肝膽是表裡臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。
6 q) S3 _: b0 ~3 J/ G6 Q0 W4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. f( {0 _6 i5 l( b* H! W: f6 H
5 w. ~5 s* h! Y- C @5、睡前泡腳：解乏，利於睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l. @8 u1 I3 w
4 t2 a, s) S x9 |- E腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液迴流尤其是下半身的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。
1 n" c0 d' A5 c4 H( C- j公仔箱論壇
; z; F! i$ u9 [3 e1 x公仔箱論壇
3 q2 j+ ~! W- |公仔箱論壇熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝。公仔箱論壇+ i9 V9 ?5 O d+ A' w
公仔箱論壇# X8 l" X, e/ h. W
如何泡腳？
. v( C- w( I% j% G4 G" O8 Gwww2.tvboxnow.com. j0 v; A6 R( t9 K
www2.tvboxnow.com) H2 K( C; C6 N8 |" r: c1 L. ]; g
2 `' @7 j5 C/ A8 q3 {- L1 {公仔箱論壇泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。
, a# @) d7 ^) A0 k+ Z Z vtvb now,tvbnow,bttvb
2 F* ]7 C# r9 x# n. M( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時間最好控製在15-20分鐘。時間過長，雙腳的局部血液循環長時間過快，體內血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷。
! t7 O* X5 N! W5 J7 G1 U# ~www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb1 t% h! `; D# |5 t) b
飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。
- @4 R. ]4 R) f5 X5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W7 m- A% i/ k9 e
泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。www2.tvboxnow.com! G9 w& v9 p: B8 E3 y
公仔箱論壇* s( u' |2 B5 x7 W e
/ @. e/ B. N& d- G2 u6 U! ]' l' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、睡前喝杯水：防血栓、護心臟6 v8 R, I/ {8 |7 M& ~. A
0 E$ n8 G' q( t4 e
養成睡前飲水的習慣可以降低血黏度，維持血流通暢，在一定程度上防止腦血栓的形成。公仔箱論壇* x& }$ ~! A, O$ [3 ^0 n
1 n8 z3 s; K( [0 K另外，我們熟睡時由於出汗身體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會變得很高。但如在睡前喝一杯水，可減少血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K/ E* z5 L' u2 B* H4 c
www2.tvboxnow.com. G' Y! N9 Z$ w- X! a4 R
如何喝水？
9 V9 A5 Y8 J! E% f9 Z
+ i$ j% |/ p) c/ f3 ^www2.tvboxnow.com
. M' c( G$ k0 u公仔箱論壇睡前即使不渴也最好喝一小杯水，而這杯水以白開水為最佳。建議心血管病人在床頭放一杯水，夜裡醒來時還可以抿一口。對於糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控製血糖。
. \, K0 i8 d+ y" }) |+ I" a: v' s公仔箱論壇$ B/ J5 ?5 v; V5 {
睡眠跟壽命有著直接關係。睡不好，人就老，睡得香，人長壽！ |
發表於 2017-11-12 12:09 PM
| 
