這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重!90%的人第一個就中槍& z8 K n3 ?. w# S! X9 b: B
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* D2 l' P7 c" e. I8 C7 d- Y1 R% ?生活中,我們經常發現一些人身體強壯,另一些人則容易生病,為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢?大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」,指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V/ K/ P4 m, i. z3 V7 c: A4 B5 f
" z# p: H2 S# C6 v0 j: X8 V: Ftvb now,tvbnow,bttvb1.生活中缺少歌唱
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗,結果發現,排練之後,這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。公仔箱論壇+ Z' X& s2 F7 S. |: x+ R1 Y3 ]8 V
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2.濫用抗生素
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" T! n' V2 U& A2 k- e& L, `公仔箱論壇濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力,這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 tvb now,tvbnow,bttvb/ ~! X0 g8 z5 K" {3 o+ ]3 K6 ?7 T
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# A: l. {9 a2 dtvb now,tvbnow,bttvb埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現,這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症,將使患者的身體健康受到更大傷害。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q. i( u K c& h, u
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3.社交圈子小TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X9 ^* c) _; {6 O3 ^5 ~1 G: C
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研究發現,一個人的社交圈子越小,就越容易生病。在18—55歲的成人中,至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議,經常與朋友聯絡,忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。公仔箱論壇% z! q" Q8 S* Y2 I+ d, F; u
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3 @$ P+ d( m" |0 _6 T/ Z! Atvb now,tvbnow,bttvb4.缺少睡眠TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D1 `/ i! F: L6 c( U. P' t
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缺少睡眠會導致免疫力下降,降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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1 n, q- E4 s9 l+ ^芝加哥大學研究發現,與每晚睡7.5—8.5小時的人相比,每晚只睡4個小時的人,體內抵禦流感的抗體減少50%。公仔箱論壇 V0 g# J$ k, r" }
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5.壓抑情緒
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現,夫妻就婚姻問題展開建設性討論,有助於改善血壓、心率和白血球數量,提升免疫力。專家建議,別把問題藏心底。www2.tvboxnow.com) Z4 W& O; U+ c& ?) a z2 h7 \
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2 v u0 o* p' |& ltvb now,tvbnow,bttvb6.不愛喝水
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- ?) J1 y/ O1 Y: S公仔箱論壇充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤,使感冒病毒難以迅速繁殖,增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算,兒童需飲更多的水。 公仔箱論壇/ I. I2 I* l$ n: A7 b2 X6 k, p! Q
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/ E# `+ h' y! nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 g7 T: E1 {9 d( h, H7.以車代步% T/ P) F. D. |$ y0 M5 L" I& H
- Y @, f5 s4 g" C$ H+ ^研究發現,以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比,4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議,每天進行30分鐘快走等有氧運動,有助於改善白血球數量,改善免疫係統功能。
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/ @" y" ^: ^$ o( h9 [) |3 }# Ltvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com' D! O# U. D7 Q' ]: K
8.被動吸菸
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康,降低免疫。據統計,每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。tvb now,tvbnow,bttvb3 [, X/ ^ {& P0 Z5 O* O
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2 ?8 D) G" l+ w3 F2 c公仔箱論壇
% x9 ^0 \3 c* g$ p! t' ?公仔箱論壇9.缺少幽默感, E) v- [) [, {5 W0 A. Z
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洛瑪連達大學醫學院研究發現,看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb. j8 K* Y& n" \3 W
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- x% ]) I# A2 e7 |" O& v, R3 Vtvb now,tvbnow,bttvb因為大笑有助於降低應激激素,增加或激活某些免疫細胞,提高免疫力。
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- ?2 |; Q U. W- L# M, P$ ^公仔箱論壇6個辦法提高免疫力(趕緊學起來!)
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9 V/ e- Q" q" [, k* V8 _5 A" m( |, Q公仔箱論壇1充足睡眠www2.tvboxnow.com ? X5 L0 v( W E& x" a
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛,一般成人每天睡眠時間在7~8小時,老人也不能低於6小時。- U) l. ~. g+ T
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2酸奶早餐
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- y `! r+ n2 S0 o1 x) [9 q! ]www2.tvboxnow.com酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍,且酸奶ph值低,因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量,同時便於消化吸收。
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& S- ]) b4 @# k- GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3多吃大蒜
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9 r# m1 Q* ^7 U3 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現,常吃大蒜不僅有助於提高免疫力,還能幫助防止心臟類疾病。
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: Z h2 _' U' t" d0 l4蔬菜雞湯
1 F3 \+ ]% o6 G+ swww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R. ]( m$ W) n; D: S1 q" `9 z
民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示,蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果,有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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* P, T5 e$ y3 f; j) R+ @9 k5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水9 P( B3 k8 G, i5 m# [/ K
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研究表明,蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器;生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑,有一定對抗感染,消滅流感病毒的作用;檸檬中含有豐富的維生素C,有抗氧化性。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f+ f# ~- @. ?2 k( p" |9 @% q) O- F) }
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6每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示,運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌,還能使白細胞流通更迅速,提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示,運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌,還能使白細胞流通更迅速,提高免疫係統檢測疾病能力 |