[健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重

li60830

這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍& z8 K  n3 ?. w# S! X9 b: B
/ G( [6 [& G6 Y% n9 r% z

* D2 l' P7 c" e. I8 C7 d- Y1 R% ?生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V/ K/ P4 m, i. z3 V7 c: A4 B5 f

" z# p: H2 S# C6 v0 j: X8 V: Ftvb now,tvbnow,bttvb1.生活中缺少歌唱
$ u+ Y; R# W7 A) f* i7 c# \6 P. Xwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {+ E$ q& O) x, G" h
唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。公仔箱論壇+ Z' X& s2 F7 S. |: x+ R1 Y3 ]8 V
/ x2 q) T3 O! @$ C6 m6 ~5 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X6 E  R# S1 G2 n( l/ ]
2.濫用抗生素
5 J; [9 j/ `' R5 ?' A. z! d5 T- L) m& @公仔箱論壇
" T! n' V2 U& A2 k- e& L, `公仔箱論壇濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 tvb now,tvbnow,bttvb/ ~! X0 g8 z5 K" {3 o+ ]3 K6 ?7 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T6 A2 ?9 |) L$ V

# A: l. {9 a2 dtvb now,tvbnow,bttvb埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q. i( u  K  c& h, u
公仔箱論壇) p! r/ s; L5 E; c5 ?7 m& Y

* Z" p& \6 t% {( m: v+ F公仔箱論壇www2.tvboxnow.com/ x9 Z; e9 E, o% v7 j! V
3.社交圈子小TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X9 ^* c) _; {6 O3 ^5 ~1 G: C
tvb now,tvbnow,bttvb6 `* d  E# B+ h( j
研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。公仔箱論壇% z! q" Q8 S* Y2 I+ d, F; u

* {; q/ ~3 n8 W0 l. otvb now,tvbnow,bttvb& T( S1 A3 f1 c, k- q4 A, R

3 @$ P+ d( m" |0 _6 T/ Z! Atvb now,tvbnow,bttvb4.缺少睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D1 `/ i! F: L6 c( U. P' t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V+ a0 e( u& w4 D
缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
9 R' a; q% v- l4 Q) W公仔箱論壇
; r( c7 W6 w  l' y0 ]4 i, d2 C0 D( {tvb now,tvbnow,bttvb
1 n, q- E4 s9 l+ ^芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。公仔箱論壇  V0 g# J$ k, r" }

; v& ^9 r0 W- a) T; V' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- o: v% F7 L5 Hwww2.tvboxnow.com$ ]; P+ t, }* }" z
5.壓抑情緒
& O: W+ _: W) F, C" Z! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \# C" s5 o$ V# j6 l
美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。www2.tvboxnow.com) Z4 W& O; U+ c& ?) a  z2 h7 \
www2.tvboxnow.com/ g. x% m8 g3 i# x- l
tvb now,tvbnow,bttvb% n1 ?0 {! k* u' X6 ^+ G$ t

2 v  u0 o* p' |& ltvb now,tvbnow,bttvb6.不愛喝水
' l( n7 S0 e& j8 u) e& S
- ?) J1 y/ O1 Y: S公仔箱論壇充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 公仔箱論壇/ I. I2 I* l$ n: A7 b2 X6 k, p! Q
公仔箱論壇8 U( ~1 F3 x4 {6 \; `$ j3 X

/ E# `+ h' y! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 g7 T: E1 {9 d( h, H7.以車代步% T/ P) F. D. |$ y0 M5 L" I& H

- Y  @, f5 s4 g" C$ H+ ^研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
' s  S  p7 J5 b/ e$ ^tvb now,tvbnow,bttvb
/ @" y" ^: ^$ o( h9 [) |3 }# Ltvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com' D! O# U. D7 Q' ]: K
8.被動吸菸
0 Z5 O) V& w: y4 a, J3 J+ _- d7 ?0 U  j  C* C
被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。tvb now,tvbnow,bttvb3 [, X/ ^  {& P0 Z5 O* O
tvb now,tvbnow,bttvb! @  _* I8 Z* c3 w) _" t

2 ?8 D) G" l+ w3 F2 c公仔箱論壇
% x9 ^0 \3 c* g$ p! t' ?公仔箱論壇9.缺少幽默感, E) v- [) [, {5 W0 A. Z
www2.tvboxnow.com9 a' z, W/ }' h/ N8 y6 z1 h
洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb. j8 K* Y& n" \3 W

$ L; n  d8 f7 u! I. L; uwww2.tvboxnow.com
- x% ]) I# A2 e7 |" O& v, R3 Vtvb now,tvbnow,bttvb因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
9 O% s) X- Y. T7 p
/ B  ?5 D  n9 M* o+ r2 `www2.tvboxnow.com, l2 k& F1 t  ^1 c$ i

- ?2 |; Q  U. W- L# M, P$ ^公仔箱論壇６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
( t8 D3 ?+ r+ E$ v5 T9 g
9 V/ e- Q" q" [, k* V8 _5 A" m( |, Q公仔箱論壇1充足睡眠www2.tvboxnow.com  ?  X5 L0 v( W  E& x" a
tvb now,tvbnow,bttvb/ o$ d: P; F7 V' {$ {
充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。- U) l. ~. g+ T
www2.tvboxnow.com; @8 ?  B1 l6 Y6 Q
2酸奶早餐
' j  E7 S/ v" K$ ^公仔箱論壇
- y  `! r+ n2 S0 o1 x) [9 q! ]www2.tvboxnow.com酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
$ [* L) F. s2 l
& S- ]) b4 @# k- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3多吃大蒜
/ P& S# I" Z9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 r# m1 Q* ^7 U3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
/ e) P+ M% l7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: Z  h2 _' U' t" d0 l4蔬菜雞湯
1 F3 \+ ]% o6 G+ swww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R. ]( m$ W) n; D: S1 q" `9 z
民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
* e) g1 n" o3 y5 j; \6 i& Dtvb now,tvbnow,bttvb" x8 J0 Y: N3 ]+ ^
www2.tvboxnow.com, }2 S1 `  u! ~0 `
美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
% J5 `' T0 \& s/ k* U6 \% u. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* P, T5 e$ y3 f; j) R+ @9 k5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水9 P( B3 k8 G, i5 m# [/ K
: D2 S; b$ ~2 b& N$ \4 c. S
研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f+ f# ~- @. ?2 k( p" |9 @% q) O- F) }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H5 w; ^1 I+ q& L4 t& x8 _9 t
6每週堅持鍛鍊
+ ?4 F% g& J* k0 P) @9 [5 ^& N! q6 o+ w& Q2 R! K
美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力