這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重!90%的人第一個就中槍
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生活中,我們經常發現一些人身體強壯,另一些人則容易生病,為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢?大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」,指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。www2.tvboxnow.com: c0 ^! ]% K/ m/ j3 R# f8 o
a8 A! }! P9 d7 e- M! Q1.生活中缺少歌唱TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?9 D/ @, W- W( g# M5 ^
" ^# k& ?8 J$ W5 e ~# J! k7 E* s唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗,結果發現,排練之後,這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O2 D6 D# E: i- [
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2.濫用抗生素www2.tvboxnow.com* p1 F9 f" l; `6 B0 \
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力,這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 * ?4 P2 F8 R+ f) g2 X! [$ ^
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現,這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症,將使患者的身體健康受到更大傷害。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s! `# U# g |9 c# p7 R
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$ Q# c' o& t: B% u, i9 c! y( l公仔箱論壇3.社交圈子小
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* [ C% y' t3 ]2 htvb now,tvbnow,bttvb研究發現,一個人的社交圈子越小,就越容易生病。在18—55歲的成人中,至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議,經常與朋友聯絡,忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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4.缺少睡眠
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) e+ W1 f/ S* g) J3 f! rwww2.tvboxnow.com缺少睡眠會導致免疫力下降,降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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$ r6 x* n' M! }( |; H芝加哥大學研究發現,與每晚睡7.5—8.5小時的人相比,每晚只睡4個小時的人,體內抵禦流感的抗體減少50%。公仔箱論壇1 s+ P2 t# L- \- T1 Q
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5.壓抑情緒
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7 \+ b$ O7 ]+ c4 z3 \tvb now,tvbnow,bttvb美國加州大學洛杉磯分校研究發現,夫妻就婚姻問題展開建設性討論,有助於改善血壓、心率和白血球數量,提升免疫力。專家建議,別把問題藏心底。
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6.不愛喝水
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: v2 b" n; ]: s8 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤,使感冒病毒難以迅速繁殖,增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算,兒童需飲更多的水。 : D. [5 q" K2 H8 B3 J L' W1 M0 I; t. ^
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: s7 g P; L! x, G+ O2 i# b公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! _/ k4 B: G4 {/ x! m, A L
7.以車代步www2.tvboxnow.com$ h) i5 m* |4 k. e3 q
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研究發現,以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比,4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議,每天進行30分鐘快走等有氧運動,有助於改善白血球數量,改善免疫係統功能。
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8.被動吸菸
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康,降低免疫。據統計,每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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: Q* u0 |$ r; S! e! I* {+ rwww2.tvboxnow.com9.缺少幽默感8 h1 w# p) U5 N& l
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洛瑪連達大學醫學院研究發現,看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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因為大笑有助於降低應激激素,增加或激活某些免疫細胞,提高免疫力。公仔箱論壇# q d! t4 {% H+ m6 y# J
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6個辦法提高免疫力(趕緊學起來!)# ~. ?# w5 z+ a C8 J: f0 h# o: @ [
* P+ ?8 i4 b5 ?+ I5 I1充足睡眠tvb now,tvbnow,bttvb- f" |+ A) h( O( v5 _% ]
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛,一般成人每天睡眠時間在7~8小時,老人也不能低於6小時。& W5 X7 s n7 `9 Y$ c
. t3 @9 U! O6 x2酸奶早餐公仔箱論壇" g, u* O0 p* l$ Z. \
2 e; C, ~# l& Z8 ]- Z$ b* utvb now,tvbnow,bttvb酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍,且酸奶ph值低,因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量,同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜
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2 f6 w, B4 L' l6 m公仔箱論壇美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現,常吃大蒜不僅有助於提高免疫力,還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
3 u! H8 F, h; K X. ]* T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o6 Y$ J5 r1 e. Y8 B
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示,蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果,有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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0 t0 }% ~* f r; d4 n U3 l5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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2 \( @9 w M/ e5 A" |研究表明,蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器;生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑,有一定對抗感染,消滅流感病毒的作用;檸檬中含有豐富的維生素C,有抗氧化性。8 ~" x! Z% |2 t: k0 n4 N# Y
~( }* R, D3 V. d U0 T$ X. Rwww2.tvboxnow.com6每週堅持鍛鍊
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& L$ R$ [# h7 W% M7 P$ G" G; rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國國家醫學圖書館一項報告顯示,運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌,還能使白細胞流通更迅速,提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示,運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌,還能使白細胞流通更迅速,提高免疫係統檢測疾病能力 |