這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍4 J: |% U; T5 M' {9 D6 E" K
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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1.生活中缺少歌唱
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6 s( I. j9 w. G u3 j7 vtvb now,tvbnow,bttvb唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。+ p' _5 H# l$ m
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2.濫用抗生素
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* D, \. ~- E- M- L" N7 g, ]濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 公仔箱論壇+ U* Y3 w7 L: f, o9 q2 w7 C
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。www2.tvboxnow.com; }9 [4 [6 @1 [. c" Z$ `( B
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3.社交圈子小
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。www2.tvboxnow.com# ?1 E6 {1 @: Z1 W2 c! n
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4.缺少睡眠
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& v6 C; L" q& A; R缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 E4 I. @9 e3 X. p5 j3 i1 L
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- e9 ]3 C* j- M1 P) i6 w4 v9 K( I公仔箱論壇芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。3 u$ @3 L) u' [: c" `
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9 B( @; j7 M& G/ d2 |) a" f5.壓抑情緒
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) i6 R" l2 X! r4 O* p美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6.不愛喝水
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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0 g8 h2 V- [8 g1 K$ b+ H% |( g3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u. ~$ _: o0 T8 \5 U! u6 `
7.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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1 [7 X5 M' q( J4 Y1 t* r0 y8.被動吸菸
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0 f4 t1 O5 J8 B& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。tvb now,tvbnow,bttvb( B9 _9 e9 E* E
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; k8 c+ x3 M; ?9.缺少幽默感
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。8 C6 t- Y( q3 b6 {. ]0 p! J# Y
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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: P7 |" P- ?; x! c+ S5 }1 e; b* Rtvb now,tvbnow,bttvb1充足睡眠公仔箱論壇9 w o, I+ g& N) y
8 @; g5 ^2 a: t% n% Stvb now,tvbnow,bttvb充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
; I9 G/ ]( U; }; F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x9 p2 i8 h, R' a% U
2酸奶早餐
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& m s+ x* b9 \1 W8 Y6 ywww2.tvboxnow.com酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。 [! [# D6 M! T" F4 i
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3多吃大蒜2 \$ H5 f$ @ V T8 x" ^0 k
' x4 Z; Q% a4 `$ D# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
5 i8 d* l" ?6 l( Z& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b7 {. q6 ] G4 C' U7 B
4蔬菜雞湯5 j( S+ E( A: c9 t" }+ R
! z* X+ g1 [3 q) Y0 F) r) C5 u1 [ p民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 / A" U l% l% a
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9 k' f7 _/ ?, v- S4 \tvb now,tvbnow,bttvb美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p' N2 H5 J/ f- Z1 q
4 C( W0 }; c T1 Swww2.tvboxnow.com研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l- H$ a7 C% ^% y( ~' F9 D
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6每週堅持鍛鍊tvb now,tvbnow,bttvb! U* | @5 N9 M. I$ O; E. ]/ C
* x! H# l6 ?5 `; y, v3 ptvb now,tvbnow,bttvb美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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