這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍1 K: E* \" Q4 `1 u! m X) D
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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1.生活中缺少歌唱
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' u+ ^2 B% u' p: [ B: n0 ~) b2 `' Y唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。www2.tvboxnow.com7 C: l) ?' u" ?4 ~ Z1 L
' F% Y/ ?; D, x. P2 a VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com% p/ \. J( X5 s% r7 Q8 \& ~. G
2.濫用抗生素
' p, Q9 E) L& A: Z% uwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i$ {5 k! [9 w8 Y; k: @
濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 4 Y1 E7 q' O- `! f9 Z+ h5 S4 v, w* f
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* o) b; z n; c5 f; U) p; T' a9 n埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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* ^/ Q4 O% f: ~% U2 R2 b, x公仔箱論壇3.社交圈子小+ M0 j, x0 G) Y
. u/ o7 ^8 m+ _研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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- ~, ]) w. r. F5 g4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B2 z) d9 E( |4 d. R% a
& _+ G( w* g8 c4 W. O# {' B4.缺少睡眠tvb now,tvbnow,bttvb/ s6 a2 b8 C: o% b1 f( _
1 J( Q3 e* X: K, \, J n缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 tvb now,tvbnow,bttvb4 ^9 c# j$ ?& b. E& A
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k' O: a- I6 b4 F, ], D; |2 A1 \tvb now,tvbnow,bttvb芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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' n0 G7 |' K$ v; n S3 c# Y! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v: X' s7 H1 F* v7 f% z
6.不愛喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k+ ~, V$ g, r! {' n# q1 e
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 tvb now,tvbnow,bttvb% q/ S1 C% h* q
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, w) t3 `1 n! A7.以車代步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j1 p( ]% ~1 }+ J
2 Q7 }$ Y, b6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g0 h' _7 P& R! V; c6 o
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+ M5 m1 P# M( b6 X. Vtvb now,tvbnow,bttvb8.被動吸菸
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4 R: p8 H; n" t: }+ v公仔箱論壇被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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9.缺少幽默感
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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+ Q8 {. O. v* J3 D2 |. X- {公仔箱論壇因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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% ]. I' j$ Y! U0 @: _. O, f, B公仔箱論壇
" V G2 y6 R, K' r! V' V６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
7 d' {% `/ q" D0 Q7 n& o6 d$ p0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n* [; R# K: n% R
1充足睡眠www2.tvboxnow.com, [3 A C1 ~3 W+ D' j- O
* j" f6 s% r8 q" a+ o9 e; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O' d+ A3 H0 N* N- L/ V
8 O( v- P- U1 T# f7 E2酸奶早餐公仔箱論壇, J" U/ B0 j# U; Y* Q* c7 Z: E
/ h' |, @1 F K. ~ Kwww2.tvboxnow.com酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
+ l9 _7 A" a7 m, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 y! b0 r. y- a* u+ B; Q2 c* ~+ B3多吃大蒜' Y- Y: R" M' z3 u; N
1 u( G S1 b& f" M6 _公仔箱論壇美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。/ a5 N7 ]% m( d$ c( `. U4 o
y0 M! g6 H, [- `( N4蔬菜雞湯
" b5 }1 Y, m2 j6 Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H; X, @- }4 X# B4 v! s/ w
民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D$ o- ^+ K v/ P; ^
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2 o0 _% k0 O j' t8 c$ ^8 ^8 Ptvb now,tvbnow,bttvb美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水' r7 L" w" ]. h( o3 w
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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# ^0 J9 I$ O! e- I& R# e6每週堅持鍛鍊公仔箱論壇( K) t- U+ n$ M" ?$ x5 F
8 u- l; y5 L7 q9 C6 G# A5 ], `公仔箱論壇美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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