這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍- v# J+ U( a, E
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: u% l: m/ a; f1 T6 W1 Mtvb now,tvbnow,bttvb生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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1.生活中缺少歌唱
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
; }6 W5 q6 u1 }1 e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }+ J* }5 l' u) H2 j9 u
7 t: Z& f- u5 e2.濫用抗生素
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( F5 U& ]2 H; V, j vwww2.tvboxnow.com濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |6 m8 N# m- k5 F) b1 R, _5 t0 F
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6 h# W0 ?* s0 y4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小
0 [ s7 n$ [' B5 P, H1 Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^5 |# h0 e6 t0 v9 z+ W' W4 ~
研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。公仔箱論壇: x' f, W8 Y- I# M, t2 ~
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# N; }4 M" k1 H8 ^公仔箱論壇4.缺少睡眠 }% n# m9 k3 Z. c% n- g
; V2 F3 L! e' `- l# w) P/ O缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D; v4 h4 g' ~& R" k1 m
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$ F" v2 v- `2 q8 g# e" Ctvb now,tvbnow,bttvb芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。# F: W# p1 K: r- B8 S3 ? z
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6 x) l9 C: |9 C q% K/ V3 R. X8 ?1 I( stvb now,tvbnow,bttvb5.壓抑情緒0 c5 { z* ]& n; ~# Y% h$ B* J
8 T' } F, D- {; W! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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$ R, H+ F2 g/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 o) ?' S9 x$ y1 }& B6 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @- V' P" F- n' k! Z1 {
6.不愛喝水tvb now,tvbnow,bttvb4 @% k' z( w" [$ C8 {; [; R( w
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 www2.tvboxnow.com# A, x6 X+ R f" H# V* H3 l7 E
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2 I# i" n) x! s/ `) l3 Q( d' t2 ? OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.以車代步
4 x; {* T' o. P6 Q6 p* \$ n* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- b5 [! F. I p! T' l8 Mtvb now,tvbnow,bttvb研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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9 c: Z! b4 [1 w+ K* d1 m. w公仔箱論壇8.被動吸菸
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) W ?' L4 ^0 M+ hwww2.tvboxnow.com被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
: U6 Q4 c1 D v, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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9.缺少幽默感! }/ \3 R- f R) r, ?6 Y4 D7 v3 I( H
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 公仔箱論壇1 [* c- Q. x* t% D P& t r& z% [$ \
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。, a5 G! w# i1 x$ }6 q
% E2 {7 M; b- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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- z8 g* }( w0 w6 |& T& V６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）tvb now,tvbnow,bttvb$ E* c/ a" n& I" g
! m$ _+ v- r( wwww2.tvboxnow.com1充足睡眠
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。www2.tvboxnow.com% X; ]$ V7 U2 V6 @( Z: N
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2酸奶早餐
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6 J* I' {& g( _8 K9 A: @4 qtvb now,tvbnow,bttvb酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
3 J/ S r: U9 ~* e5 ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {" ^% v+ O0 u% t$ F2 w9 F
3多吃大蒜公仔箱論壇5 A$ A- q6 f6 W
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。0 r! c3 n9 X8 Q o3 q, Q
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4蔬菜雞湯
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# ?% k- v$ y' V/ w3 L! o) B2 ^公仔箱論壇民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 www2.tvboxnow.com% j v0 T2 b' c' \6 H3 ?
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. N$ a5 x0 g0 K! O- N7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。; g9 y; Y# M/ `3 i7 ?
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。) K* m! l5 O, A' |
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6每週堅持鍛鍊www2.tvboxnow.com4 \( K' W: [0 u. \/ d. z
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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