這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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$ C4 H7 q8 i; t公仔箱論壇1.生活中缺少歌唱www2.tvboxnow.com% W- V- [- U% L
: D a; k, t+ P! D) c1 |) b. H公仔箱論壇唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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) y" z8 W+ C8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.濫用抗生素" p3 h+ f8 J+ P6 U, }1 W- S2 F
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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4.缺少睡眠tvb now,tvbnow,bttvb$ Q' Q+ m6 J5 q
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 & D8 }. }; J' r- U. {- M+ `
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。www2.tvboxnow.com+ |; ?8 U2 _/ [ @
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' r6 v# _. q, [+ C$ A5.壓抑情緒
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6.不愛喝水" f: @$ [4 \; g9 A: ?5 F
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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$ ?/ T: v/ R$ {- f' Q5 G z: xwww2.tvboxnow.com7.以車代步www2.tvboxnow.com# G; L0 u/ W+ b, `3 b6 S# q
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。' l, e: X0 M+ B
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% Y: ]$ N3 P) a$ A公仔箱論壇8.被動吸菸公仔箱論壇+ i" H- c0 n, Y
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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% u- l; ^$ `, f/ R. g9.缺少幽默感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v" i% b4 X! q4 M: C" d
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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" l( C% {0 P% ^因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）www2.tvboxnow.com* f5 L3 I9 o1 t- W1 V2 x# ^0 Y
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1充足睡眠
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2 F% T$ x+ U; `0 _6 Rwww2.tvboxnow.com充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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2酸奶早餐# v* v! o6 y" O. l
% o/ C! p/ ]0 k3 V% v1 u! a酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜www2.tvboxnow.com4 U' ]0 { A0 B% J( ^* C
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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; t1 l& v: I; f2 C& \4蔬菜雞湯2 _* p" G* o! I4 ?2 y: U
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 6 m t- G3 h0 f7 \/ M5 b
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1 v* a- s3 T' d- x5 X4 e p美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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( p( i% k" O% n8 M公仔箱論壇5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水0 S/ r4 p. S" H' `
% U+ w9 s1 e# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
1 T, d2 n, ^! P2 D3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ D! [8 ^3 S; ]5 F; ywww2.tvboxnow.com6每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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