這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
, q7 S3 F+ m: B9 r% D: d& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `$ q# e& u; N. c* A3 m8 F
- ?* U _. S) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。tvb now,tvbnow,bttvb3 S' H `4 r4 ]
* T3 V7 Q3 W8 C" z' p/ [& n j公仔箱論壇1.生活中缺少歌唱
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( k+ u2 O# i* q: k3 i3 V; J& _www2.tvboxnow.com唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。tvb now,tvbnow,bttvb# \1 q- u4 d0 Z9 P1 o) ?
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0 \+ A% y) \4 x/ C9 n/ T2.濫用抗生素
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7 T( i0 r7 @* `: o3 r( Z f; [; D d5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 tvb now,tvbnow,bttvb4 C# M, d: \) x0 g
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) i+ E/ e! d% ~, h# V; Ttvb now,tvbnow,bttvb埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。6 t; ]6 I( \7 q! L
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; v* I* v4 R4 Z9 x3.社交圈子小3 `; c8 v/ I( m- I, N/ L% a
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。( x o$ y9 W0 a4 ?
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4.缺少睡眠
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$ O: Z8 G6 Q+ a" [3 T0 W; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 8 \4 v8 Q1 {# d/ H7 E& y
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。www2.tvboxnow.com. }2 m( P$ Q& Q0 w: y- r- e
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5.壓抑情緒
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7 }3 [1 W! ^# Q) U6 R2 J m9 U$ Vtvb now,tvbnow,bttvb美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。公仔箱論壇6 y) M6 N' Q5 d3 j8 q' w3 c, O
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6.不愛喝水
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. @' p0 w `, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 % L) L! ]* t+ T5 C+ Z& d1 h$ b
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- C0 h: {! v; k$ J/ f$ m7.以車代步6 g! w9 ]" d$ ^7 o* h: s1 b
% l4 p7 S# j" ?8 C: Ywww2.tvboxnow.com研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。tvb now,tvbnow,bttvb9 E% V( b3 ?+ |2 j1 R
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# N7 L) [+ B7 k3 F) S8.被動吸菸
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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$ {4 _9 N+ K; p) L7 Q* @8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.缺少幽默感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p. Y c2 Q1 x4 h* Z
5 h0 l, y% X$ A- z# }+ d' J1 f6 Ftvb now,tvbnow,bttvb洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 5 E$ R7 K/ ]+ N3 [ S9 p: `
, B$ @, { Z8 l3 v2 y: z9 w/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( W- L P% t- O% g, H/ A4 e因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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' N5 j! B- g% T) q0 z0 R公仔箱論壇６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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1充足睡眠
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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# g5 D) B: g7 }0 K/ xtvb now,tvbnow,bttvb2酸奶早餐
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" t/ J# r* f. e3 X8 \& ^% V酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4 n7 [- t& ~$ {8 M1 @8 }! v4蔬菜雞湯www2.tvboxnow.com. j2 ^) E8 ?, o
) A5 s' Y0 _2 t4 T: b* q3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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7 N' ]/ H- Y# H* r' V- _公仔箱論壇5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。公仔箱論壇# K' a# A4 h- W, E2 }: _ q
3 y1 r' t3 S* i6每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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