這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍www2.tvboxnow.com# h" _2 L L, C) H% P0 M# [
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。tvb now,tvbnow,bttvb$ g# i% B2 D a* X( T/ e" R
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1.生活中缺少歌唱
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- R' A: R' y5 y9 H唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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+ l0 ?/ p) f4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.濫用抗生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F9 u) ]5 n" J+ T3 W1 `
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小公仔箱論壇7 B1 |6 j0 v9 W. T# D8 r
9 Y4 J; ^' m) \8 W7 I6 o: t3 i公仔箱論壇研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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4.缺少睡眠2 ~* S, @* H3 ?' o- X6 W
2 c# m1 v& m+ c" Q8 v$ x8 t缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 6 `9 K: t6 `8 j5 `! }* @
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$ R) j/ `0 ?- i& s芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。公仔箱論壇! L/ }0 F1 Y6 o
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8 K$ C p" q9 u- C7 K' x+ Ztvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com1 W1 f! L7 ?' H$ r
5.壓抑情緒公仔箱論壇/ @# U% L' d7 B/ [% [6 }" W' \- Z! `
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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; F8 J, u2 V7 |2 j6.不愛喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]* X9 X$ B- d) l* F4 u2 N+ p h
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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7.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。公仔箱論壇4 s7 Q) V, D; E- y: M
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$ U3 w; u9 q' Z" X$ F' H2 d8.被動吸菸
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。% t8 x& F( |+ u! M
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- u" b' {+ f' B0 N2 @1 V5 @5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.缺少幽默感) s9 ]8 F- B2 M7 x" G- y' k4 b o
$ _2 u. y; a5 N& s; \tvb now,tvbnow,bttvb洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 www2.tvboxnow.com& `( h9 i+ N0 T1 {8 E
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb U$ V- ~# u7 k' y1 H& R% C9 l* A
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）tvb now,tvbnow,bttvb7 o5 f1 i2 q& b0 _7 _
+ z. C6 N2 x; O1 D; w8 F9 H5 E( _5 Htvb now,tvbnow,bttvb1充足睡眠
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: j+ @" K/ D0 m% [; c& f0 Y- V充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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2酸奶早餐
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9 N3 d( E* J, d, G. B+ @- B' m酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜6 J% ]3 c3 T7 [" d# c
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。* C# N, b* F* o2 o
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4蔬菜雞湯
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% x$ v( Q/ f0 H3 U! M民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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4 u5 |* w& o g7 O+ j( e d9 N美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A! `7 s+ \; \9 f) v% X ?
2 E+ Y7 z+ u1 K+ V+ I5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊
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) F r% t) c1 M: O7 R美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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