[健康資訊] 高血脂：塞住血管頭號元凶！中醫教你按4穴位通血路

早安健康編輯部+ n, u, g3 I3 t6 w5 a! X' b7 O% ]

塞住血管的頭號元凶——高血脂
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }+ L! c# Y7 A) @+ O2 w( O8 _' y8 L
血脂肪台語叫做「血油」，簡單來說就是血液中的油滴。其中，又可以分為與豬油、沙拉油比較相近的「三酸甘油酯」，以及許多人聞之色變的「膽固醇」。雖然只要一講到這二個名詞就令人聞之色變，但這兩種物質其實都扮演非常重要的角色，在人體內是缺一不可的。 tvb now,tvbnow,bttvb8 [" o# U+ U. }3 d6 M

三酸甘油酯可以構成心臟、腸子等器官周邊的「脂肪組織」，作為襯墊以吸收撞擊力，並且有保暖的。但當三酸甘油酯太多，就會囤積在肚子、手臂，變成鮪魚肚、蝴蝶袖。 ! e* }% V) ^' V: D' {- ~5 b9 X
5 }. L9 I6 C8 ]( Z, m
膽固醇最原始的功能，是構成細胞膜不可或缺的成分，也是合成各種荷爾蒙的重要原料，但如果膽固醇太高，可就不妙了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \- {: D3 C6 D4 r' f

健康檢查報告通常將血液中的膽固醇，概分「好膽固醇」（HDL）以及「壞膽固醇」（LDL）。好膽固醇可以讓我們的血管保持彈性、健康；壞膽固醇反而是造成血管管壁硬化、甚至管腔阻塞的元兇之一。

我們常聽到的心肌梗塞，就是供應心臟的血管塞住了；而當阻塞發生在供應腦部的血管，就會造成缺血性腦中風；塞在腎臟的血管，腎功能就會衰竭、形成尿毒，最後只好洗腎。公仔箱論壇" }* J0 Z3 l& e6 X7 Z& G1 v; ]
公仔箱論壇5 _/ ?+ r& X* r I1 o
如何判斷高血脂？

根據臺大醫院金山分院的資料指出，國人血脂肪過高的標準如下：
& E( O0 Z5 Y6 Q' V) a3 ~ p

	總膽固醇	三酸甘油酯	壞膽固醇 LDL	好膽固醇 HDL
無高血壓、腦中風、心臟病、糖尿病者	大於 200	大於 200	大於 126	小於 35
有高血壓、腦中風、心臟病、糖尿病者	大於 160	大於 150	大於 100	3 I' K( k# m8 s/ t( G4 Q / A' @3 R o0 r, j- x

/ g4 U& M/ T$ M, `- j
tvb now,tvbnow,bttvb% A" P+ V. b# a% \, @! \
此外，將總膽固醇除以好膽固醇所得到的數值，如果超過5，也可視為高血脂。美國佛萊明罕心血管研究中心建議，維持小於4比較理想。例如，總膽固醇雖然只160，但好膽固醇僅30，將160除以30得出的數字大於5，因此也算高血脂患者。www2.tvboxnow.com8 ~- C. X: J# c5 M7 a: l: _

5大因素，讓血液油膩膩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v, y6 |" X4 V- X: J
tvb now,tvbnow,bttvb) Q0 h  x/ Z# C% r; u) b- u
原因①：飲食 * R' I) a' ~9 a0 E  h2 r

外食族、飲食多油者或常吃以煎、炒、炸烹調的食物的人，血脂肪比較容易偏高。除了從食物中直接攝取外，研究指出，當人們吃進充滿「飽和脂肪」的食物，會促使肝臟生成更多的壞膽固醇，造成血液中壞膽固醇上升。

另外，自然醫學博士陳俊旭指出，食用高溫烹調的食物，會使體內產生更多的「自由基」，造成血中壞膽固醇量增加。原因尚不明，推測可能與肝臟無法精確掌控身體需要的膽固醇的量有關，因此生產過多不必要的膽固醇。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B+ O  r8 D) M1 c" ]/ e
換言之，食物本身的組成很重要，但食物的「烹調方式」也一樣重要。 5 R0 c3 `. {5 w( U) d1 H9 C$ R/ [! R

自由基
自由基可以視為我們體內的一種毒素，會導致我們的細胞發生不正常的氧化反應，而失去功能。想像一下生鏽、變脆而無法再使用的鐵釘、擺在空氣中而發黃的蘋果，這就是自由基會對細胞造成的影響。tvb now,tvbnow,bttvb+ P4 ?8 V: H4 u3 }8 Q3 P3 Y

原因②：吸菸   K7 W1 ]1 N0 |) F9 w# S  \+ @
愛吸菸的癮君子身上，也被發現好膽固醇缺乏的情形。研究指出，單是戒菸，就能增加體內15%到20%的好膽固醇。
: L$ u# G5 i# f# G, i
原因③：缺乏運動 ! V) B1 ^" c) C- o& {
想要增加好膽固醇、減少壞膽固醇，運動是目前被唯一證實有效的好方法。儘管機制尚未明朗，但美國心臟協會（AMA）的研究指出，可能是因運動能增進脂蛋白脂酶（lipoprotein lipase）的活性，因此增加了好膽固醇的量。所以，缺乏運動的人，較容易罹患因為「好膽固醇不足」而導致的高血脂。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u0 K. i2 g; S' E" {7 W
原因④：肥胖 7 g3 g' r  \7 t. Q. [- R
體重過重者，也是高血脂症的高風險群。研究發現，肥胖者血液中的三酸甘油酯會增加，好膽固醇卻會減少。同時，2008年的《臨床糖尿病期刊》也指出，肥胖者血中的壞膽固醇，也會變得「更壞」，對血管殺傷力更強。

原因⑤：疾病   U* P. e' H. |4 s% ]/ d& x$ x6 |  @) X8 d

根據Uptodate線上醫學資料庫統整的資料指出，一些內分泌器官、腎臟、肝臟的疾病，也會造成體內壞膽固醇增加。糖尿病患者，以及正在服用某些藥物的患者，也比較容易得到高血脂。推測原因可能與能量代謝與產生的機制被干擾有關。
www2.tvboxnow.com5 O& s$ t6 P: |/ _+ j8 K  W2 h1 a
由於製造膽固醇的原料「乙醯輔脢A」，也是身體生產能量所需的原料。一旦能量生產的機制出現問題，就可能造成乙醯輔脢A囤積。而為了消耗乙醯輔脢A，身體可能會傾向製造更多的膽固醇，結果就是血中的膽固醇上升，形成高血脂。

體脂肪、血脂肪、皮下脂肪、內臟脂肪有何不同？公仔箱論壇# x% U# z2 O6 U: ], v+ {# F
2 V5 P" d4 V' r# w
體脂肪：代表「人體內所有的」脂肪量。
+ G& C# M9 U! r
皮下脂肪：主要位於「皮膚之下」「肌肉之上」，是可以被捏起來的。蝴蝶袖、雙下巴、大腿內側肉太多，就是皮下脂肪累積的結果。皮下脂肪型肥胖，又稱「周邊型」或「西洋梨型」肥胖，對外觀影響較大，但較不會造成心血管疾病。公仔箱論壇: c/ J& l. _* s1 U2 I: _
tvb now,tvbnow,bttvb9 u, ?5 B$ d! {. p5 }7 e3 F- y
血脂肪：是在「血液裡」的脂肪，經常由脂蛋白所運送。
( |* G. O! H3 W9 d' Z
內臟脂肪：「內臟周邊」的脂肪量，例如大、小腸、心臟、肝臟的外圍。直接捏是捏不起來的，鮪魚肚、中央型及蘋果型肥胖，大多是內臟脂肪累積的結果，可能造成心血管疾病。男性天生比女性容易囤積內臟脂肪，這也是男性心血管疾病發生率較高的原因之一。

三酸甘油酯過高也會加劇動脈粥狀硬化
三酸甘油酯太多，就會囤積在身體各處，造成肥胖。這些脂肪組織雖然不會直接塞住血管，但卻會干擾新陳代謝，造成體內「生鏽」反應變得更加劇烈。因此，三酸甘油酯過多，會間接加劇動脈粥狀硬化，造成心血管疾病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c$ ~4 ?5 h  {  {2 t4 Q+ q

血管硬化、堵塞最大兇手
# d9 F" e+ s  m& I" h5 O) \7 E5 x3 m8 p
高血脂會造成血管「粥狀硬化」，血管變窄、被塞住，導致器官得不到氧氣與養分的供應，而壞死。粥狀硬化可以分成三個步驟： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @; _3 V- a7 _! x9 b5 E

Step1：壞膽固醇過多堆積
較大的血管約可分為內、中、外三層。如果血液中壞膽固醇太多，他們就會穿透內層，導致血管壁向內隆起。這個階段，血管壁只是變形尚未變硬，只要調整生活方式以及飲食模式，便有可能讓血管恢復原狀。
公仔箱論壇0 L) s3 I/ n, F+ }2 O
Step2：血管生鏽硬化 tvb now,tvbnow,bttvb) I6 T$ ^9 J- }! {! @8 b

壞膽固醇在血管壁夾層中堆積後，久了會被自由基「腐敗」、「生鏽」。此時，免疫系統會派出白血球穿過血管內壁到達夾層，想將生鏽的壞膽固醇清除，就像對付侵入人體的病菌。 & x' N- ?) T: S7 f, i: c5 K

麻煩的是，白血球能夠把壞膽固醇吞掉，卻無法將它消化。於是白血球越吃越撐，一旦再也撐不下了就會爆破。在這個過程中，白血球因為知道自己快要不行了，也會釋放出訊號，呼喚更多不同種類的白血球，結果將導致血管壁失去彈性，出現「硬化斑」。

Step3：破裂而栓塞公仔箱論壇7 ^  x+ O7 @3 z1 a3 b$ x
tvb now,tvbnow,bttvb: |+ a6 M+ P7 p4 A  S2 c
由於硬化斑組成不穩定，所以相當脆弱且容易剝落。若硬化斑承受不住血液的沖擊而破損出血，就會引發一連串迅速的「結痂」反應：斑塊受傷的地方，短時間內會被黏上粗硬的纖維和蛋白質板，以避免硬化斑的傷害繼續擴大。 tvb now,tvbnow,bttvb# P; r$ f9 |5 V; ?. M! T

快速堆疊的後遺症，就是原本已變得窄的血管，瞬間塞住。而被沖落的斑塊碎片，也可能在較細小的血管造成阻塞，導致心肌梗塞、腦中風等。
公仔箱論壇6 f( Q* ^8 y" H7 Y3 b
中醫怎麼說
www2.tvboxnow.com) j* G* \& @8 x6 t
陳曉萱中醫師表示，血脂肪過高屬於中醫所謂「痰濕」的一種。著有《降膽固醇這樣吃效果佳》一書的書田診所家醫科主治醫師何一成也指出，中醫將膽固醇及脂質稱為「膏脂」，負責消化及利用、排出膏脂的是脾胃肝腎，若是五臟功能失調，無法代謝的物質就會形成「痰濕」，傷害心血管及引發諸多併發症；因此想要降血脂，不妨調理脾、腎著手。
tvb now,tvbnow,bttvb, n' s5 }$ n" K' y; n# a
改善體質4穴位

中脘 8 T7 d$ J# z& V! g2 H
肚臍正上方4寸處為「中脘」穴，以食指、中指按壓2分鐘左右即可。按摩此穴位有助消化、促進脂肪分解的作用，對於頭暈目眩、精神不濟也有效。

膻中 8 h6 s( q" r; o/ g3 J* \0 U
「膻中」穴位於胸前兩乳頭連線的中點，建議以中指順時針按揉2∼5分鐘。何一成醫師表示，按摩此穴可以讓血液不那麼黏稠，也可改善胸痛、心悸等症狀。

關元 www2.tvboxnow.com: P1 x  n7 j# c, y
在肚臍下方約4根手指寬的地方，是「關元」穴。揉按約2分鐘，不僅可以調節血脂，還有減重及泌尿器官保健等效果。

氣海 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b( L* s5 c8 }9 ^; O! B  p4 D
以拇指揉按肚臍正下方2指寬處的「氣海」穴，大約2分鐘即可。這個穴道可以健脾補腎，不僅能促進體脂肪代謝，還有助於控制食慾、解決消化不良等問題。

1 評分次數

發貼內容精彩！ 功勳 + 8 點 TVB + 8 元

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表