早安健康編輯部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \" ?6 v! [' n/ ^0 K
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塞住血管的頭號元凶——高血脂 公仔箱論壇8 J, V0 a/ w$ s3 J8 \% ?
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血脂肪台語叫做「血油」，簡單來說就是血液中的油滴。其中，又可以分為與豬油、沙拉油比較相近的「三酸甘油酯」，以及許多人聞之色變的「膽固醇」。雖然只要一講到這二個名詞就令人聞之色變，但這兩種物質其實都扮演非常重要的角色，在人體內是缺一不可的。
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% {& K+ @/ _3 B1 ~. w. o% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三酸甘油酯可以構成心臟、腸子等器官周邊的「脂肪組織」，作為襯墊以吸收撞擊力，並且有保暖的。但當三酸甘油酯太多，就會囤積在肚子、手臂，變成鮪魚肚、蝴蝶袖。
8 a4 _5 R9 Z1 E; v P j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x( }* R5 L2 N" S# G! _ G4 z! n
膽固醇最原始的功能，是構成細胞膜不可或缺的成分，也是合成各種荷爾蒙的重要原料，但如果膽固醇太高，可就不妙了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N1 }9 P4 ?+ n9 y
6 b- d* s5 \1 {& S公仔箱論壇健康檢查報告通常將血液中的膽固醇，概分「好膽固醇」（HDL）以及「壞膽固醇」 （LDL）。好膽固醇可以讓我們的血管保持彈性、健康；壞膽固醇反而是造成血管管壁硬化、甚至管腔阻塞的元兇之一。0 ^& M8 h2 n9 F' ^3 O- V% P6 h
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我們常聽到的心肌梗塞，就是供應心臟的血管塞住了；而當阻塞發生在供應腦部的血管，就會造成缺血性腦中風；塞在腎臟的血管，腎功能就會衰竭、形成尿毒，最後只好洗腎。
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. X& c7 Q# [7 I2 T公仔箱論壇如何判斷高血脂？ tvb now,tvbnow,bttvb i% G2 _8 `( K! z! c* x: y
8 s& ~" e6 J; A1 n4 l7 htvb now,tvbnow,bttvb根據臺大醫院金山分院的資料指出，國人血脂肪過高的標準如下：
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1 s, t# T9 r2 `' h | 總膽固醇 | 三酸甘油酯 | 壞膽固醇 LDL | 好膽固醇 HDL | | 無高血壓、腦中風、 心臟病、糖尿病者 | 大於 200 | 大於 200 | 大於 126 | 小於 35 | | 有高血壓、腦中風、 心臟病、糖尿病者 | 大於 160 | 大於 150 | 大於 100 |
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此外，將總膽固醇除以好膽固醇所得到的數值，如果超過5，也可視為高血脂。美國佛萊明罕心血管研究中心建議，維持小於4比較理想。例如，總膽固醇雖然只160，但好膽固醇僅30，將160除以30得出的數字大於5，因此也算高血脂患者。
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5大因素，讓血液油膩膩 www2.tvboxnow.com2 j7 r$ ~7 @2 m- P
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原因①：飲食
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) z& a* c8 ~/ {" mwww2.tvboxnow.com外食族、飲食多油者或常吃以煎、炒、炸烹調的食物的人，血脂肪比較容易偏高。除了從食物中直接攝取外，研究指出， 當人們吃進充滿「飽和脂肪」的食物，會促使肝臟生成更多的壞膽固醇，造成血液中壞膽固醇上升。
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! B4 `. F6 m# y3 S: ^4 w( A5 A) V8 X/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，自然醫學博士陳俊旭指出，食用高溫烹調的食物，會使體內產生更多的「自由基」，造成血中壞膽固醇量增加。原因尚不明，推測可能與肝臟無法精確掌控身體需要的膽固醇的量有關，因此生產過多不必要的膽固醇。
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換言之，食物本身的組成很重要，但食物的「烹調方式」也一樣重要。
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自由基 ' ~& O- i( u a+ A
自由基可以視為我們體內的一種毒素，會導致我們的細胞發生不正常的氧化反應，而失去功能。想像一下生鏽、變脆而無法再使用的鐵釘、擺在空氣中而發黃的蘋果，這就是自由基會對細胞造成的影響。tvb now,tvbnow,bttvb# L( c r; [2 ~$ Y9 j9 P/ q2 t, Y
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原因②：吸菸
9 S8 {. E: O- \: o) @6 ]公仔箱論壇愛吸菸的癮君子身上，也被發現好膽固醇缺乏的情形。研究指出，單是戒菸，就能增加體內15%到20%的好膽固醇。 5 @+ u/ o9 v+ K; a% j2 Z% C1 A
0 B; [" M! `' r) l- e原因③：缺乏運動
- g+ u3 R( Y! S: v" _; twww2.tvboxnow.com想要增加好膽固醇、減少壞膽固醇，運動是目前被唯一證實有效的好方法。儘管機制尚未明朗，但美國心臟協會 （AMA）的研究指出，可能是因 運動能增進脂蛋白脂酶（lipoprotein lipase）的活性，因此增加了好膽固醇的量。所以，缺乏運動的人，較容易罹患因為「好膽固醇不足」而導致的高血脂。
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原因④：肥胖
, ?6 l& d, e1 P, F5 u公仔箱論壇體重過重者，也是高血脂症的高風險群。研究發現，肥胖者血液中的三酸甘油酯會增加，好膽固醇卻會減少。同時，2008年的《臨床糖尿病期刊》也指出，肥胖者血中的壞膽固醇，也會變得「更壞」，對血管殺傷力更強。 www2.tvboxnow.com- h4 d0 s) N# t8 i. B; O& U; k
+ G( Z+ `! v3 D+ ?- Q) v5 l' Ltvb now,tvbnow,bttvb原因⑤：疾病 tvb now,tvbnow,bttvb& P; ~$ Z5 T7 d( A1 B
|3 I. J/ Y. O" h% U# D* F/ o9 o根據Uptodate線上醫學資料庫統整的資料指出，一些內分泌器官、腎臟、肝臟的疾病，也會造成體內壞膽固醇增加。糖尿病患者，以及正在服用某些藥物的患者，也比較容易得到高血脂。推測原因可能與能量代謝與產生的機制被干擾有關。 7 X, |0 W! N, t d
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由於製造膽固醇的原料「乙醯輔脢A」，也是身體生產能量所需的原料。一旦能量生產的機制出現問題，就可能造成乙醯輔脢A囤積。而為了消耗乙醯輔脢A，身體可能會傾向製造更多的膽固醇，結果就是血中的膽固醇上升，形成高血脂。 ; ^* |6 p4 O- n3 x8 n; |" Q
7 J+ A2 Z: Z( {7 a2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體脂肪、血脂肪、皮下脂肪、內臟脂肪有何不同？ 1 F* g. e" O5 J6 V8 V
6 ^2 d0 P8 K _; b3 u3 w5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體脂肪：代表「人體內所有的」脂肪量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^8 A& D, h; c( ?' u o4 d6 ^
- {' Y/ p- F$ [. T/ V- Y6 t皮下脂肪：主要位於「皮膚之下」「肌肉之上」，是可以被捏起來的。蝴蝶袖、雙下巴、大腿內側肉太多，就是皮下脂肪累積的結果。皮下脂肪型肥胖，又稱「周邊型」或「西洋梨型」肥胖，對外觀影響較大，但較不會造成心血管疾病。 www2.tvboxnow.com/ g+ P5 Y3 J7 U, o6 {' Q
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血脂肪：是在「血液裡」的脂肪，經常由脂蛋白所運送。
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5 y* Q9 n. z' L T6 c6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。內臟脂肪：「內臟周邊」的脂肪量，例如大、小腸、心臟、肝臟的外圍。直接捏是捏不起來的，鮪魚肚、中央型及蘋果型肥胖，大多是內臟脂肪累積的結果，可能造成心血管疾病。男性天生比女性容易囤積內臟脂肪，這也是男性心血管疾病發生率較高的原因之一。 www2.tvboxnow.com$ R! Q3 {6 f* U
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三酸甘油酯過高也會加劇動脈粥狀硬化 www2.tvboxnow.com! N0 B' J/ E( e Y
三酸甘油酯太多，就會囤積在身體各處，造成肥胖。這些脂肪組織雖然不會直接塞住血管，但卻會干擾新陳代謝，造成體內「生鏽」反應變得更加劇烈。因此，三酸甘油酯過多，會間接加劇動脈粥狀硬化，造成心血管疾病。
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0 k) p+ y; I" v' j: V- nwww2.tvboxnow.com血管硬化、堵塞最大兇手 www2.tvboxnow.com7 J1 s8 G* J$ V p U' Z
" G" D( a: `3 T% z* h# p8 s7 |高血脂會造成血管「粥狀硬化」，血管變窄、被塞住，導致器官得不到氧氣與養分的供應，而壞死。粥狀硬化可以分成三個步驟：
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5 H# B6 R* h" J8 c6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step1：壞膽固醇過多堆積 www2.tvboxnow.com" A1 c; y, `4 ^& J8 }; W6 N
較大的血管約可分為內、中、外三層。如果血液中壞膽固醇太多，他們就會穿透內層，導致血管壁向內隆起。這個階段，血管壁只是變形尚未變硬，只要調整生活方式以及飲食模式，便有可能讓血管恢復原狀。 www2.tvboxnow.com" l; }1 y, ]% P2 R ^- a( A
* [5 H1 Q. K2 [6 q( [7 a+ PStep2：血管生鏽硬化 7 s }0 i2 `% K; Z+ f; G
+ p) n& q3 ^0 }( a% L4 G% _www2.tvboxnow.com壞膽固醇在血管壁夾層中堆積後，久了會被自由基「腐敗」、「生鏽」。此時，免疫系統會派出白血球穿過血管內壁到達夾層，想將生鏽的壞膽固醇清除，就像對付侵入人體的病菌。 + |' x) D8 {' Y! b# R
+ e1 m. J. E7 g' O b) S麻煩的是，白血球能夠把壞膽固醇吞掉，卻無法將它消化。於是白血球越吃越撐，一旦再也撐不下了就會爆破。在這個過程中，白血球因為知道自己快要不行了，也會釋放出訊號，呼喚更多不同種類的白血球，結果將導致血管壁失去彈性，出現「硬化斑」。
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Step3：破裂而栓塞 公仔箱論壇, U' n$ r0 E3 q3 q4 z( ~. @
; d* Z7 u1 |( \2 H( T% Ctvb now,tvbnow,bttvb由於硬化斑組成不穩定，所以相當脆弱且容易剝落。若硬化斑承受不住血液的沖擊而破損出血，就會引發一連串迅速的「結痂」反應：斑塊受傷的地方，短時間內會被黏上粗硬的纖維和蛋白質板，以避免硬化斑的傷害繼續擴大。
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6 |# Q2 ]& g5 h, F [www2.tvboxnow.com快速堆疊的後遺症，就是原本已變得窄的血管，瞬間塞住。而被沖落的斑塊碎片，也可能在較細小的血管造成阻塞，導致心肌梗塞、腦中風等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S Y- e) L9 j5 p
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中醫怎麼說
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陳曉萱中醫師表示，血脂肪過高屬於中醫所謂「痰濕」的一種。著有《降膽固醇這樣吃效果佳》一書的書田診所家醫科主治醫師何一成也指出，中醫將膽固醇及脂質稱為「膏脂」，負責消化及利用、排出膏脂的是脾胃肝腎，若是五臟功能失調，無法代謝的物質就會形成「痰濕」，傷害心血管及引發諸多併發症；因此想要降血脂，不妨調理脾、腎著手。
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% `% Y' Y" t; @1 ~) J6 {tvb now,tvbnow,bttvb改善體質4穴位 $ v0 y8 d% K: \+ x
' a+ P- N s- U+ a7 ttvb now,tvbnow,bttvb中脘 2 w2 F( H7 s/ p( q$ t; X; O
肚臍正上方4寸處為「中脘」穴， 以食指、中指按壓2分鐘左右即可。按摩此穴位有助消化、促進脂肪分解的作用，對於頭暈目眩、精神不濟也有效。 tvb now,tvbnow,bttvb- c# }6 ~% }2 S9 j* J6 `5 k
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膻中
3 ]# }) y! h% F5 w2 Q* `4 D「膻中」穴位於胸前兩乳頭連線的中點，建議以中指順時針按揉2∼5分鐘。何一成醫師表示，按摩此穴可以讓血液不那麼黏稠，也可改善胸痛、心悸等症狀。 公仔箱論壇) ~$ K- x9 J7 m' G
: @4 j3 k& R' D e* V$ {: S8 x/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關元 公仔箱論壇: M% S. e' c; R7 A( W. Z
在肚臍下方約4根手指寬的地方，是「關元」穴。揉按約2分鐘，不僅可以調節血脂，還有減重及泌尿器官保健等效果。
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8 n4 [6 p& y2 N7 }9 E+ Z% ^+ twww2.tvboxnow.com氣海
" f; M! E6 f `9 i) E5 b |' n以拇指揉按肚臍正下方2指寬處的「氣海」穴，大約2分鐘即可。這個穴道可以健脾補腎，不僅能促進體脂肪代謝，還有助於控制食慾、解決消化不良等問題。 |
發表於 2017-11-17 08:47 AM
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