專家公布不花錢的10個養腎小妙招tvb now,tvbnow,bttvb l9 X! \ ~# Z5 R$ ]4 V
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一、護好自己的雙腳
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% l: H: n: [. w: O6 q5 N+ R, rwww2.tvboxnow.com足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。tvb now,tvbnow,bttvb. N& {3 l9 T# g9 z9 R+ x
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f' f: B% n. g) B7 Y
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二、大便要暢通公仔箱論壇3 h! X# X+ l; \& n6 w0 N6 U2 x
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
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) M& g- a& N9 {2 d$ X3 Z( v公仔箱論壇大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
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三、飲水養腎
+ |, ]: u+ V: T% B5 `水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。tvb now,tvbnow,bttvb, `+ Y# V8 W' } J' I/ d! g
e2 N# r. r4 X* k I$ P( s四、有尿不要忍
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膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。www2.tvboxnow.com/ R% P; ~) t: K5 [; O: u3 X9 r7 ?9 y
, w2 l P8 l Q$ R7 @, A r! h五、吞津養腎
7 y+ k4 V6 x' X- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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六、飲食保腎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W/ J) P' Y. X' `' R$ t
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @: }5 T* ^1 e: D V7 V( m4 h
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七、睡眠養腎8 J( z: F R( b, m- Q( V5 N
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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八、避免勞累，節房事公仔箱論壇3 f% K1 f* |. }& b, `1 M6 h& @! K+ j
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。公仔箱論壇: v `6 ~/ K% F& N- L8 b; m
+ n: ~5 V4 d. r2 d5 T2 Y$ _) ?九、警惕藥物3 U7 K; V4 c4 @9 i E1 i
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。tvb now,tvbnow,bttvb Z$ u% ]0 T5 R8 W/ _$ R$ ]8 p, U/ A6 D
; o% M2 @* i: ]4 F1 y' b0 F8 t' ctvb now,tvbnow,bttvb十、運動養腎
# _' [) I) h' A8 P8 }% Jtvb now,tvbnow,bttvb生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。www2.tvboxnow.com9 L+ a6 J4 g" Y) R8 {
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(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
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