專家公布不花錢的10個養腎小妙招" G. Y- W$ k- W: ]* T0 C$ L! ]
( d. f& _2 y4 C0 k& [tvb now,tvbnow,bttvb一、護好自己的雙腳
2 y0 ~8 Y. a$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& g; ]; {6 f! |5 k4 _! u$ _www2.tvboxnow.com足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
# {1 r5 H7 W4 g" N& x' K
: A& Q6 C: K( [7 wtvb now,tvbnow,bttvb另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。( {. j( B3 k) g4 B: z% \
& f9 L! R$ W; m& }: \* v" Y& r
0 l- A9 X8 h+ b: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、大便要暢通www2.tvboxnow.com/ q2 P8 r9 z5 ~! ?5 J. |: G
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
- ^$ ` P# ~! `( t$ h0 c6 t
- S+ g7 G: F$ J" ~: N- E9 \8 Stvb now,tvbnow,bttvb大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
. M6 |+ K1 D6 c
9 Y4 d0 |( f$ J4 Q+ d三、飲水養腎+ @. L1 R6 \; ~6 t+ q6 {4 d& A
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
" i) s* v4 u* |8 Swww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com5 c% X0 C8 W' {1 ^3 J& j$ j7 j! \
四、有尿不要忍
8 N& o; l* V0 B2 q6 T; |www2.tvboxnow.com
* z6 m3 v ?( c4 k1 c膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i. ^9 u# y& n8 r' M
; T+ Q( |$ f- X( k公仔箱論壇五、吞津養腎
' ]! W1 n& G4 q7 m% g( }- g公仔箱論壇口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
1 Y" R+ \/ d$ O公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 N. r. l/ K3 Z' J
六、飲食保腎公仔箱論壇* @! Y \ w- e" z- M, |* a
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
) ^7 v3 C, b, a, R8 @' rwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C! O8 M6 ^3 [) y# Z
七、睡眠養腎公仔箱論壇% p; S: c; R4 d) y
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。tvb now,tvbnow,bttvb7 D: ?7 Z& e" D* ]9 h* G( Y- K
0 ]' V: h9 R+ R% Itvb now,tvbnow,bttvb八、避免勞累，節房事
) X; u( N' O! i: t8 {$ _體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
1 e) }+ P/ V2 k6 ^0 C+ ^
+ y- M2 T+ V& e. t( H公仔箱論壇九、警惕藥物公仔箱論壇* n/ O7 R V/ B# f% V3 S' W- A3 P
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。公仔箱論壇9 u+ Z# Z4 h: i! W
2 e3 q& V; p4 g! H0 x公仔箱論壇十、運動養腎
1 Z& \9 i; v0 E( o8 ~7 V公仔箱論壇生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
9 y3 {" e9 y* l" Wwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb+ j3 Y$ ?, M9 D+ d. l' Q/ s1 w
(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
| 
