專家公布不花錢的10個養腎小妙招* z2 m& {% g2 m+ s
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一、護好自己的雙腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M+ z: k0 a' b% z* C7 G+ U- W
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足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
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二、大便要暢通& U2 a8 b l- ?2 f, P
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
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0 }+ ?1 E& _) L% ^9 P6 f& _2 X3 Wwww2.tvboxnow.com大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb6 Z& ]7 `9 u( t- H7 Y2 e2 M' T Z" n
9 m! n1 ]+ B* g: K: u6 B* P三、飲水養腎" r4 K K( \; o9 N, a' ?
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。www2.tvboxnow.com. o9 W% \% D, ` A% Q* J4 I0 o
+ d7 O, o& d, s四、有尿不要忍) P* K* F* X8 L2 G& o3 }
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膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
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# E9 i& L: G8 @" g) ]2 Vwww2.tvboxnow.com五、吞津養腎
1 [9 e# }/ U! o- ]; K7 `" y公仔箱論壇口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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六、飲食保腎
: ^, j. W2 D1 k- ~8 p* i公仔箱論壇能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。www2.tvboxnow.com- R3 B0 T1 t8 O% Z" |2 R" e
4 w$ O9 P- p/ M& O$ _) Z# s/ Rwww2.tvboxnow.com七、睡眠養腎www2.tvboxnow.com1 r' W* |+ `+ \ T* M) C0 Q
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。% Y" X5 v! X( b/ K
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八、避免勞累，節房事
4 i0 A8 i; m% |" j& p9 Xwww2.tvboxnow.com體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。+ R& l j7 ^$ A3 w
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九、警惕藥物% ?7 z! x) u% O, v; W7 N: }1 u
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。3 G+ W0 S+ {, p( n8 U6 `
2 j! X! E6 G, v8 ~* b& _十、運動養腎
$ z9 `! c9 V# e# V生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
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發表於 2017-11-18 11:51 AM
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