專家公布不花錢的10個養腎小妙招公仔箱論壇9 {, X# p) o2 Z7 J, e* B$ E. x
) t: i# H+ v( J5 u5 {公仔箱論壇一、護好自己的雙腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `# M% U) Y& {# H, Z9 }
公仔箱論壇( U1 n+ r4 m8 o
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
7 I- t& v* o J% j公仔箱論壇, s: o3 R: R! j, o: `
另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。公仔箱論壇: D* _3 ~: ?7 T& G5 i3 ]6 g3 }
7 H$ ~1 \" k9 I
公仔箱論壇; c4 ]* N' Z( B
二、大便要暢通TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c9 x" M9 R( K7 P2 |
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。www2.tvboxnow.com' x8 y8 @% p) u. ?
公仔箱論壇" e- Y/ V [' q6 v' z5 a
大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
$ d% [$ O: m8 @4 X' N- Z. a% `" Y2 k* Bwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇( ~" O& _$ t3 u$ L( g
三、飲水養腎
' _ ^# R$ ] N4 q' v2 |www2.tvboxnow.com水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
# f! ~8 z3 w3 W, N/ N! R# D8 l/ e! g, y O' C$ Y
四、有尿不要忍
( a2 w, t# ^+ Q. c1 O1 Y- l4 @8 p" ctvb now,tvbnow,bttvb |; p- a0 y# M k2 d5 z3 Z! h
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。tvb now,tvbnow,bttvb8 Q! ?3 }# R6 Q& z4 I; J! b' s/ W
; w9 n6 A' F; q% m五、吞津養腎公仔箱論壇! r: K( \6 O" z
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。www2.tvboxnow.com( H( A! X6 `8 @" n. e
tvb now,tvbnow,bttvb$ k, ^. z( F1 H' [1 W* @ d
六、飲食保腎9 p1 P/ k8 k$ @ E1 X* d9 f% J
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。www2.tvboxnow.com0 b4 b! \$ V1 r& w8 W
6 i9 g% A: W# X9 d3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、睡眠養腎
6 j7 A7 U9 w& ^, j公仔箱論壇充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。tvb now,tvbnow,bttvb. _0 n$ K4 c( ]4 G
! ]5 B9 R/ h+ D* I4 o0 ~+ Etvb now,tvbnow,bttvb八、避免勞累，節房事tvb now,tvbnow,bttvb. Q! L# e! ?/ m' Z% @1 Q( F
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。. d- ?7 b( U U2 I/ {
4 ^$ N5 p4 n8 l4 t: T( [' g a' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九、警惕藥物
( B, U5 p9 g; `& g7 p不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
/ ?! @3 U# V0 h1 n3 w% _www2.tvboxnow.com
% D2 s/ {; @8 [0 [3 j: y' D十、運動養腎
& a. v) O+ z' [6 y# P& P- u2 D; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。www2.tvboxnow.com ]% f) B! g; o \
www2.tvboxnow.com' o3 e" Q8 G% U0 d; p. e! n
(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
| 
