隨著年紀增長，眼睛不敵時間摧殘跟著老化，白內障也就悄悄找上門。根據統計，60歲以上國人的白內障發生率約80%，70歲以上約90%。國外研究發現，補充富含維他命E的食物例如菠菜和西蘭花，可以降低罹患白內障的機率最高達27%TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A& S1 }5 E0 D* f, J$ G. }
www2.tvboxnow.com7 |! p) p" S0 Q- \4 ]
西蘭花含有豐富維他命E，擁有很強的抗氧化作用，可以幫助減少罹患白內障的機率。
4 R6 M4 e6 @, C- Q( k# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, X: F/ M! t- R眼睛的水晶體原本是清澈透明的，但隨著眼球老化，水晶體混濁，阻擋光現進入而造成患者視力模糊，這就是白內障的成因。事實上，不只是老年人才會罹患白內障，近年來電子產品推陳出新，民眾往往用眼過度，白內障的發生率有年輕化的趨勢。
: u9 c) K5 b( L" jwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇! V$ ^1 T" u: o$ d ~& l8 Z
補充菠菜、牛油果、堅果 降低罹患白內障機率公仔箱論壇/ l3 J* f' y) z2 y" L
除了讓眼睛適度休息，還有其他方法減少罹病機會嗎？英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，中國大陸的青島大學醫學院探討過去27個包含24萬名以上研究對象的相關研究，發現血液中的維他命含量較高的話，可以減少人體眼部罹病的機會。! R5 ^, d- ?, O9 h. e* i; [ A
; C: Z; Y2 A+ u公仔箱論壇其中，攝取食物和保健食品中的維他命E，可以降低因為年齡老化而罹患白內障的機率最高達27%，這項研究已經發表於《公共衛生營養》(Public Health Nutrition)期刊。而報導指出，富含維他命E的食物包括菠菜、西蘭花、牛洋果、貝類、全穀類、堅果、種子、植物油等。3 ?! X3 A9 Q0 {" ~: [$ l" I; c3 o
2 x \) Z5 K2 [& r" ^( U& w
# B3 L$ A3 Z! Q+ j0 Ntvb now,tvbnow,bttvb牛油果富含維他命E，適量食用可以提高身體的抗氧化能力，對於減少罹患白內障機率也有助益。公仔箱論壇+ d% b) L( S0 s; X4 O4 K
# O7 A# ^. P# [9 A" ~1 d& }0 m" H9 E
每天7毫克維他命E 降低白內障風險tvb now,tvbnow,bttvb: r& i9 A( \: H. P, B
研究員指出，維他命E是眼睛水晶體中很強的抗氧化劑，每天攝取超過7毫克的維他命E，對於降低老化引起的白內障有不錯的效果，而血液中的維他命E含量越高，罹患白內障的機率就越低。tvb now,tvbnow,bttvb- x: v! O$ x1 b! }" I' s j
公仔箱論壇, {! _7 W$ p6 _' \- C" A+ h( t/ \' ~
太陽眼鏡+維他命E食物 雙管齊下保護眼睛- r- B) |) Z5 B. e
研究員表示，日常中的陽光、環境汙染都會造成水晶體內部的氧化壓力(oxidative stress)，導致水晶體的抗氧化功能下降，罹患白內障的機率隨之升高。因此，當民眾享受美好的艷陽天時，應該配戴太陽眼鏡，以及攝取富含維他命E的食物，保護眼睛。www2.tvboxnow.com( @/ x: C9 M: g+ i
! e2 I H" [' i
研究員指出，補充維他命E永遠不嫌晚，不過越早開始越好。另外，對眼睛有益的抗氧化物不只維他命E，研究員表示，蔬果中含量豐富的維他命C也能維持眼睛健康。
" U8 W2 T; O, W; L8 d公仔箱論壇公仔箱論壇+ `: l* \" s, p; B
提醒民眾，白內障不是老年人的專利，現代人每天緊盯電腦和電子產品螢幕，長期下來對眼睛是不小的傷害，年輕族群也有可能提前眼睛老化。因此，避免用眼過度、配戴太陽眼鏡之外，不妨再適量補充維他命E的食物，降低罹患白內障的機率。 |
發表於 2017-11-19 11:30 AM
| 
