一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！
! b/ O' Q6 u( B kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( u! I$ T" | G3 L N' z* H7 V) ^: E0 I" P
由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!
) \( w4 b+ v1 k; G7 H0 C% `www2.tvboxnow.com一生不得糖尿病的好方法
$ P; k0 d5 v0 t D3 Etvb now,tvbnow,bttvb
/ J- f8 \) e. j5 d* v* T& b0 etvb now,tvbnow,bttvb1、吃肉前喝兩勺醋
! m# J* A3 M( q5 X% M通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。
3 T' E; Q( I$ n! y+ Y& M c' Ptvb now,tvbnow,bttvb; s. n. h& b. {1 V; S1 q' p1 r- M
2、減輕5%的體重
2 ]( I) }& e# O# \% itvb now,tvbnow,bttvb哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
7 N# i0 L* x& P& R
, U6 p5 z% |. Y7 N3 L1 m* O% G3、每天走路35分鐘* e7 u' Q' x# l* @5 {) G
芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。
) S; f8 _) W9 Q# @1 \$ ~3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。公仔箱論壇 I1 p9 h% @! S+ i; N0 z% K& K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p2 n' _* l3 N& t8 U
4、多喝咖啡
4 ]4 x1 X8 H i% ^* q' M7 z* R6 H! j$ p公仔箱論壇哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。tvb now,tvbnow,bttvb8 e; Z0 O" b1 r' z4 \4 w4 M% U8 z: ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B8 E& T. G' w
5、買食物看清高纖維標誌! B' r$ [) h: ^! f; F
有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。" g' i# t1 K) J: P/ [9 G; a/ m6 g
/ v( u* h2 H0 R# \( X9 U6、一周吃快餐不超過2次
) u, `3 A+ ^* k3 B美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
" H+ M: ~; o f! i/ b8 t& D
! ^6 m& }7 }& C7、火腿香腸要少吃
9 f" b7 @8 @. r! c7 {8 ?0 Owww2.tvboxnow.com每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。
- ]' j- t' n4 n$ p/ N: c公仔箱論壇專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。0 U/ M2 \% e2 t
tvb now,tvbnow,bttvb0 b7 l1 N* k ]: K
8、肉桂有助降血糖
. b$ w9 S+ r2 C0 \& `3 |; b( nwww2.tvboxnow.com德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。, x$ V8 _$ G% j$ c; d
公仔箱論壇: a9 s2 ?6 r6 x6 |: A
9、做事前3次深呼吸
: Z, \" P+ u! r8 stvb now,tvbnow,bttvb長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [7 d! ]$ r) @' X; ]: }; A
6 _5 @! c$ Y) w- {7 s; `3 i
10、睡眠在6—8小時之間tvb now,tvbnow,bttvb$ V. B" e1 T \- Z; \
睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
: C, o2 n% W# Q( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y6 f2 D- z( F' s! A! b
11、不要獨居tvb now,tvbnow,bttvb1 X5 h7 i1 [ T, Z; Z
獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。) e" L. W3 s$ z4 B7 s0 _
9 i5 e% r" S' j. L& U- Twww2.tvboxnow.com12、45歲後多關注血糖公仔箱論壇8 |7 I2 ]" y1 {1 d- _
血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。
0 c4 s4 r# R, t0 ]" ]' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com9 n7 r& N6 K* j7 J! _; f
糖尿病吃什麼www2.tvboxnow.com7 Z4 ]! I( @8 ?5 {, t# H) S- F+ h
糖尿病的飲食原則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [& M2 x5 B" J' p, h O# Z
飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。 www2.tvboxnow.com! G* a1 _7 i% G( C3 s H
公仔箱論壇8 u) X6 U8 R* a0 {8 K! E5 j
患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。
, V0 u' r# v# ]( u& s體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。
/ i C7 A8 X0 H- l; r公仔箱論壇均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。 tvb now,tvbnow,bttvb0 z& r* j3 m! K J8 G* O
公仔箱論壇( `3 {7 B, _/ P# C+ T$ E2 {9 K9 I
並瞭解與善用食物代換表。
( H# J8 ~& G0 b& z" ~" N- ^: K6 x, Dwww2.tvboxnow.com澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。
% S2 ]5 |! I7 t$ Z1 [* T4 }公仔箱論壇糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。
/ l! @8 O2 O5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。
, R$ s% {5 @( H# S- f* ?www2.tvboxnow.com最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。
, K" T$ L0 R6 Fwww2.tvboxnow.com糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。
& x$ F# \% ]1 }, E4 W糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。tvb now,tvbnow,bttvb6 r. ?8 g0 b2 V" y. [8 e) g
赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯
3 h3 z" _- W4 v2 B+ l( ntvb now,tvbnow,bttvb維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。
( t/ _" K0 N7 a9 t% D3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病患者食療方法
3 j; r& w9 e9 U: A1 F6 otvb now,tvbnow,bttvb葯粥
/ s9 N% o9 H. u3 h; c4 j公仔箱論壇豆腐漿粥
+ S/ s* k2 M: g9 c0 [, m1 S' Otvb now,tvbnow,bttvb粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
H2 {. z6 b) s3 k& d" o6 |' q0 @tvb now,tvbnow,bttvb綠豆粥
8 w5 S+ [1 O" p2 j f+ y5 K& V公仔箱論壇粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
6 y# q! G0 u: o8 `1 W u$ ewww2.tvboxnow.com赤小豆魚粥
. c, ~8 g L4 J% Q, G: `赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。
/ Q+ [: L, B0 W- p& ~菠菜粥
+ Z7 x, u5 k7 \% j K! B菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。
& h" W( o7 i# L2 y$ {* d& F9 etvb now,tvbnow,bttvb芹菜粥( c3 ~# ]' D* b+ I! n- r- F: j# j
新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。公仔箱論壇% x# t" }: w* O
木耳粥
2 ]9 N8 S- `9 Z9 G; I% J: L7 ^# _6 ?銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r9 b) l5 R5 E l _7 G2 B* e
蘿蔔粥$ E% {# K2 {1 ~1 F- A3 u9 b
新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。
. ~5 }/ J) }6 x+ d" {* ^www2.tvboxnow.com山藥粥
& F& b) X* g$ h" C W) ^! s: vwww2.tvboxnow.com生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。
$ L( a7 c/ ~4 U胡蘿蔔粥www2.tvboxnow.com! K, G0 V$ v$ R3 S$ c n
新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。- g1 t8 V! t( d. K
冬瓜鴨粥公仔箱論壇7 u. i1 ]6 R! ^9 @# u
冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。
, B* H! W2 o0 U; f9 h公仔箱論壇槐花粥
+ g/ | J% x' P2 \tvb now,tvbnow,bttvb幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
| 
