一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！
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. ~) u$ p3 T4 w$ p: V* o3 A公仔箱論壇由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!
( h$ O* y8 F s+ g: _一生不得糖尿病的好方法( O! h( z6 o, a" c) D
4 x+ `; x5 m9 E+ I" a9 _0 S0 O4 i公仔箱論壇1、吃肉前喝兩勺醋
2 r/ D0 D" m! v; i+ t) f9 vwww2.tvboxnow.com通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。公仔箱論壇% F( E$ \' B& s6 q& O {, J
# p1 ~: b6 K" G; r* ]- E# Y2、減輕5%的體重
& @2 x& ~; @; d8 d. K公仔箱論壇哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。( s! Y& I5 n4 v1 M$ [
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3、每天走路35分鐘
7 g. X8 R# Q( x Z" ` G% Mwww2.tvboxnow.com芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。 ' O% T7 Q3 |, A. T" L; s% J! @' ^
每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。tvb now,tvbnow,bttvb0 r* f, K+ [* e% I$ U
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4、多喝咖啡
y6 V+ K) B; t5 k0 n, xtvb now,tvbnow,bttvb哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。
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# C: S% ?) p$ ?* q; h J; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、買食物看清高纖維標誌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z& V# a) b+ K/ b8 ~' Z* n
有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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6、一周吃快餐不超過2次tvb now,tvbnow,bttvb/ |" B# A5 [: r: {
美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。0 M6 U* X3 x" S9 ^$ ?, O
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7、火腿香腸要少吃公仔箱論壇& ?0 \: p: W& t" l: ^: `% e1 t" t
每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。 1 q, I/ C3 I; K% v0 |# g, D
專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。
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/ U; V% ?# T/ Y% Ywww2.tvboxnow.com8、肉桂有助降血糖www2.tvboxnow.com! @; N2 S* Y$ T. H' i4 |
德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z+ {- S% O$ }! ?- X) i/ e( X
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9、做事前3次深呼吸www2.tvboxnow.com5 E* i0 k, c2 U: K; c) i" [
長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。tvb now,tvbnow,bttvb3 S9 G% ]5 S8 t1 ]# ^" X2 i
$ ?2 Z9 E1 |* n3 t) uwww2.tvboxnow.com10、睡眠在6—8小時之間
3 F% w* {6 C' |9 H公仔箱論壇睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
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11、不要獨居
. V8 s& K& {5 ^$ P+ {0 uwww2.tvboxnow.com獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。7 k. ^6 M! G2 z% i6 r
! r1 o/ g& r3 x/ k4 S$ C12、45歲後多關注血糖
# M, s1 j6 O% v0 f4 m1 m血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。) k6 \) N( q) U$ v! {4 `
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糖尿病吃什麼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i6 P8 f( l, o' ~9 l
糖尿病的飲食原則/ O" _ C O( B/ U# c9 D
飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。 www2.tvboxnow.com K; U0 V. R+ P" x. L6 `
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患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。
& e' }* |) l ^: e( f1 J R# ytvb now,tvbnow,bttvb體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。
, s& R. O, ?$ O& k9 ^- f3 ltvb now,tvbnow,bttvb均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。 ( I6 @+ X7 ~2 A9 v4 s) G( Q
f5 p; d/ E8 m! V公仔箱論壇並瞭解與善用食物代換表。www2.tvboxnow.com7 I1 {" z( ]' d; G
澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。
9 H$ Q s& f; E/ w! a; Z- x% ~糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。www2.tvboxnow.com- N6 g+ {; H% c
糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。
) A* Z" L4 E _$ Q/ X# rtvb now,tvbnow,bttvb最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。
" _ t( _; T. z t+ h+ B6 g公仔箱論壇糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。
, Q4 j( H! `% F3 Y: j7 @% S% f糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r% c6 s) G8 v: b5 v8 @, p5 o
赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯
! X' s" B* C. n* [7 C! d# a維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。. d( y `8 [* h! K; w, c1 l6 Q7 [/ p5 d
糖尿病患者食療方法7 X/ l) K7 V8 t7 `
葯粥
# A2 c. n7 I1 d# Jtvb now,tvbnow,bttvb豆腐漿粥/ o5 n$ H" O q# z
粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。& p% B8 x9 F* w, Z8 e9 l
綠豆粥/ u! a. ]; u5 n: i, `
粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。( d( g0 s' S# H3 Z# B
赤小豆魚粥tvb now,tvbnow,bttvb4 l$ m& e$ T" ?& M9 M
赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。tvb now,tvbnow,bttvb2 M9 V+ P$ z0 m* e5 O9 ]2 X8 }4 |
菠菜粥tvb now,tvbnow,bttvb' \/ I4 q7 P$ d$ a
菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。
6 ^# Z3 q+ x! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芹菜粥
; t2 O5 Q8 O- W- t+ t8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。
! b4 x* V o( ]: E$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木耳粥
# I1 b8 K2 M4 D5 P# j1 R% wwww2.tvboxnow.com銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。! A3 V1 o2 M7 s% a" o3 v& b$ E
蘿蔔粥tvb now,tvbnow,bttvb' d P7 g0 d6 {5 R3 D$ V0 X( }+ @% I
新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y. o; N: e9 Y3 w" G' z" ^
山藥粥4 j: ^3 z3 u$ w, P
生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。tvb now,tvbnow,bttvb8 ~ `2 A! L% h: Z# P# {
胡蘿蔔粥
; r+ u6 F- w3 h8 ?5 q' @0 F新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。
. w% ?' g2 o1 ^www2.tvboxnow.com冬瓜鴨粥
8 M: t5 \1 ]' j& x$ q4 U9 ]冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。
! @$ t* _( f9 M. R otvb now,tvbnow,bttvb槐花粥
$ F _/ O0 Y6 s3 E" Swww2.tvboxnow.com幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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