一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！
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由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!公仔箱論壇4 {/ h5 y, e% z" B/ L/ z
一生不得糖尿病的好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V4 C; U1 l1 L$ Q$ O1 H f# |
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1、吃肉前喝兩勺醋tvb now,tvbnow,bttvb5 l5 N/ q2 v+ a/ _! s# g5 R
通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。
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% g+ ]6 i+ h" O Etvb now,tvbnow,bttvb2、減輕5%的體重0 G: z5 u' C2 [5 j
哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。5 U( ]: G1 J h7 d( e
/ i2 i7 L0 |' V" B. h" Etvb now,tvbnow,bttvb3、每天走路35分鐘
; S5 v3 f1 A' ~( g$ |芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。
, x- G3 e6 I) }8 Atvb now,tvbnow,bttvb每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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4、多喝咖啡
: ~% \" v0 {8 E2 owww2.tvboxnow.com哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。tvb now,tvbnow,bttvb: ]9 h- u4 u3 n: X2 w j" j
3 Z$ L& i+ [+ ^$ ~5、買食物看清高纖維標誌
5 Q+ c( H& U. `$ I/ F) p' r; Kwww2.tvboxnow.com有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。www2.tvboxnow.com7 G3 u- e7 `! n, `5 `' {8 l# U
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6、一周吃快餐不超過2次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U* n0 i/ r- j, t, _" \
美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。& s3 A: E: A, m$ y/ y- D- O. ^; N
1 }1 |# g! k! m p: j, t# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、火腿香腸要少吃) A9 `" z8 h& a$ a1 p- D
每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。 tvb now,tvbnow,bttvb f A* i/ [) E' d# c) P3 c: x) z
專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb* ]' ]( ]( m* [7 s+ r" d
1 m; t! r. J0 h" Nwww2.tvboxnow.com8、肉桂有助降血糖tvb now,tvbnow,bttvb h8 A s# F, O4 @" m6 j# I
德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。tvb now,tvbnow,bttvb' w; {7 b0 l) C0 C
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9、做事前3次深呼吸
. h) `, {( I; {4 C1 _7 ?5 c9 C公仔箱論壇長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
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10、睡眠在6—8小時之間tvb now,tvbnow,bttvb3 M! d% a* {$ o% [5 I/ g
睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
+ D5 `( x1 L+ I4 l# w/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y* Y( y3 F6 G7 Y$ p3 i
11、不要獨居
/ R9 \) L8 E* e* F, F獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。
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4 g" L( {9 p0 H8 K2 B B12、45歲後多關注血糖公仔箱論壇( ~3 ~$ r9 k2 |1 A, [, N7 |% _
血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。www2.tvboxnow.com: P n: E9 `7 Y5 U$ E# ]
# w6 w0 e( ~+ ~* r$ P7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病吃什麼$ T4 ] H/ ~2 ^4 W/ r1 O
糖尿病的飲食原則
/ r/ g: [7 L- M9 N; Zwww2.tvboxnow.com飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。 www2.tvboxnow.com: j: z/ x0 h+ P) _ w. M/ j# e
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患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。) H. N% l1 G" `; I# A* D+ q% W
體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。
. j% Y! ?( l+ Q' Z: f: ]3 i; U均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。 www2.tvboxnow.com3 g* V6 g* u* J% s
|7 q( I. H( Q! e9 e7 {* ]; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並瞭解與善用食物代換表。
: A2 `- a6 U+ E9 U; e- n. f) Ctvb now,tvbnow,bttvb澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。www2.tvboxnow.com0 C5 x2 Z; n# t0 O
糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。. w/ {, P( v6 o* A( w/ C) G$ \/ D
糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。9 f' `4 R5 k9 I5 [% A0 r ?2 \2 M- y
最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。" S! w) Z' b7 |: X( J Q7 x; U
糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。
& h9 E* u: r- E8 k' q糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。www2.tvboxnow.com" y" g- q3 P) a# b4 f4 B
赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯
& y& f5 |) i/ ^+ W' Y8 F' ]維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。
( D! @ e4 p6 k- ^公仔箱論壇糖尿病患者食療方法
& E+ a$ \3 W2 ?+ ]) U! Htvb now,tvbnow,bttvb葯粥www2.tvboxnow.com5 x( q! r) I$ d6 r
豆腐漿粥
5 n6 U; ^' `, f( q- E7 g: s6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。公仔箱論壇) x, @, f. {$ L" J# c
綠豆粥
: d. g3 m2 O$ T8 R- Etvb now,tvbnow,bttvb粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
. T% l2 N/ r: Y6 Q赤小豆魚粥
4 \1 m9 d. E5 l1 k- V9 a) N" Q$ }赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。
p8 v; R" J D3 C0 Y菠菜粥www2.tvboxnow.com; C# l, `7 z, T9 }: k
菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。
# Q/ W3 @ j+ d9 O* ctvb now,tvbnow,bttvb芹菜粥
* l* ]4 q# A7 k4 I( Y q新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。
: p( p" T3 J8 d1 T/ Ytvb now,tvbnow,bttvb木耳粥, g- x" Q* p5 T* j$ f8 L8 v$ ?
銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m, z" e( S# k( K8 n: e
蘿蔔粥
* m% D m% v; R, A, @, L$ V$ ]www2.tvboxnow.com新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。
1 r7 N3 s+ M3 e2 M$ x8 U3 m {公仔箱論壇山藥粥, Y/ N- f O9 k
生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。
4 e0 _4 l+ E. K8 w- W7 a5 p8 H; Q胡蘿蔔粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f7 [# |& Y& p/ _+ G! ?
新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。
, W, [& {$ M# f3 x- h; V2 P公仔箱論壇冬瓜鴨粥tvb now,tvbnow,bttvb' d- B& z% {- @# m+ }4 p ]: r
冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。
( E5 {+ Z' f& E7 a% h/ u" ^8 r槐花粥
. \4 n2 \. D. z6 K幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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