一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！
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由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!
, P' _9 {' G7 ^www2.tvboxnow.com一生不得糖尿病的好方法1 J6 y6 l, w7 P8 l
* F" E/ ]% G' k0 ^* B# P) \1、吃肉前喝兩勺醋% r3 Q9 I* P9 q& N- q' f2 E" g1 m% p
通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G+ c+ u# U- A
) D. s/ o% K1 R5 D/ vtvb now,tvbnow,bttvb2、減輕5%的體重tvb now,tvbnow,bttvb- A, N" v$ m. E6 U" ~. g$ l
哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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3、每天走路35分鐘www2.tvboxnow.com- Q; m8 Q6 Y+ l1 x0 e8 E# @% A3 z
芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。
6 C# z& g4 k4 |8 g$ }5 }2 u6 z/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。公仔箱論壇% C8 w K% v# d% H$ X
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4、多喝咖啡
$ l" I! Z5 t: l2 X) X哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。
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5、買食物看清高纖維標誌tvb now,tvbnow,bttvb+ p0 O& Y+ f% L/ B, F
有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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3 ?! V1 Q) m r/ H$ U8 `! d. vwww2.tvboxnow.com6、一周吃快餐不超過2次, Z0 ~& }5 n9 `. X
美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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7、火腿香腸要少吃
9 d8 R1 @1 D9 O3 Itvb now,tvbnow,bttvb每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k% e8 l1 j! `' A- l0 y
專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。
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8、肉桂有助降血糖
- ~7 _$ F& g& v( U3 ?# g/ Jtvb now,tvbnow,bttvb德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。
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9、做事前3次深呼吸公仔箱論壇8 V7 r$ V$ ~# D9 V& J0 {! x
長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。公仔箱論壇! B5 `- F7 P5 }4 ~$ i$ O. \" y4 O
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10、睡眠在6—8小時之間
Y. D4 N4 H$ y E5 k, X, X* W8 swww2.tvboxnow.com睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
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) b+ F" R' s2 D公仔箱論壇11、不要獨居
5 Q. O! Q6 R( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。
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12、45歲後多關注血糖tvb now,tvbnow,bttvb0 U; q! c- \, A6 f
血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。
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糖尿病的飲食原則 F5 X8 L- J: f. w8 c, X: m
飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {( I% ^+ n: u
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患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f/ D C, F( z& A7 L A8 h
體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。: E% p' n& }% i( m+ N* T
均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。 tvb now,tvbnow,bttvb4 j+ c, ]/ V- g6 h0 z) z
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並瞭解與善用食物代換表。
# V' @2 p+ y+ |& c7 y1 |www2.tvboxnow.com澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。
7 } l% S3 G, @! |' `2 o7 j( K" ?糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。
& q8 V. }/ t: ^tvb now,tvbnow,bttvb糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。www2.tvboxnow.com) M" q! _, \4 M+ G
最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。
' `: c0 {3 U- `7 R2 h Hwww2.tvboxnow.com糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。- T/ u4 W* ~# \! X3 D7 x
糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。
! }$ O9 } R! A/ r6 ?. h6 |9 A6 o赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯
+ k$ o( Z7 P2 u4 H) E+ u公仔箱論壇維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D! e; t2 {" \0 J3 t. \
糖尿病患者食療方法公仔箱論壇- _- `+ H& x* s8 T* A( B
葯粥
2 N% Q. Y5 U* V/ k9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐漿粥) Y: D; @& K9 }" p+ X6 b
粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
: N$ j) F! X8 @9 b/ ?綠豆粥www2.tvboxnow.com, y* Q6 }6 i$ t% _0 m, Q; }, i
粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
4 a Y: v# ^8 M$ K: h6 I5 e7 {1 C/ O公仔箱論壇赤小豆魚粥tvb now,tvbnow,bttvb/ w; y$ z5 q0 X6 E7 j5 j: z
赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。; N ~0 ]; F* _! z
菠菜粥
+ _# u# v$ c5 a6 S+ W# F# f8 |菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。
+ v) K2 J4 _3 Z' i芹菜粥
0 ^2 H4 Y& L+ J$ @: Y( wtvb now,tvbnow,bttvb新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。www2.tvboxnow.com) f( N' P+ H# r, K/ q& u5 [0 Q
木耳粥
: C' [ {3 b \! T" E( `; R公仔箱論壇銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。
* A! N; r2 P W2 H( v8 t; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j: @! G7 s8 s% `# d7 B
新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。www2.tvboxnow.com$ _: s2 Y Q# b# }; i- H; b
山藥粥
1 x+ ]3 ?9 j! H: p公仔箱論壇生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。! A' F4 n6 X/ n7 S0 n9 i% {
胡蘿蔔粥公仔箱論壇( a( Q9 @( K$ X5 y8 a4 d/ ^
新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。
3 V' ?7 h$ ?7 C1 I; t& D T公仔箱論壇冬瓜鴨粥
4 Y$ }" c/ Y! s9 U* q( X公仔箱論壇冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。
& z- w3 t: M0 ?! e( J槐花粥tvb now,tvbnow,bttvb" \* x g% D2 Z" Z9 v8 ~2 j
幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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