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發表於 2008-7-27 06:45 PM
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【太陽報專訊】炎熱夏天，每日的氣溫都超過攝氏三十度，真的有點被熱溶的感覺。最佳消暑食物，首選當然是雪糕，難怪筆者早前行經雪糕專門店，索價數十元一杯的雪糕，依然其門如市。# O4 c, I2 L8 C' i& O8 T
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雪糕固然美味，但它所含的熱量亦非同小可。舉例說，一小杯朱古力雪糕約有300卡路里，綠茶雪糕亦約有260卡路里。與一碗白飯相比（約200卡路里），一小杯雪糕的熱量已相等於約一碗半白飯。www2.tvboxnow.com$ g. t7 ]6 R1 [: q/ f5 n2 a
4 H+ H9 k* R: `5 s1 C6 H& V/ n究竟有沒有一些方法，讓人既可享受到雪糕的冰凍、美味，而又可減少卡路里的攝取？筆者數年前和一位西廚經過數日的鑽研，研究出一個自製「假雪糕」的方法，這是利用香蕉和奇異果來製造雪糕底，原因這兩款水果都含豐富纖維素，因而有「黏水」的作用，攪拌後的質感和軟雪糕的質感十分相似。當然，最重要的原因是在營養角度看會更健康，熱量亦大大減少，趁此機會，和大家分享一下。
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# l0 P8 Z, P+ n& x( K! A1 K香蕉奇異果軟雪糕
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香蕉 一隻半
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奇異果 一個
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) J9 t, @' W: ~9 D' k雲呢拿香油 兩茶匙
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4 n3 s+ K2 |0 ~; D& a冰塊 少許3 i) g8 S k/ d! F2 _+ ~
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做法
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a- K! o* ~0 y% _0 ]( H2 mwww2.tvboxnow.com1 將所有材料放入攪拌機內，攪拌約半分鐘。
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& }) s5 ]/ r3 O: z- }2 食用前加少許杏仁碎或朱古力漿。
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2 V4 P2 p9 ^% W5 d8 T9 U熱量（1人）：150卡路里
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* p, } b# V, U加拿大營養學理學士及英國營養學理學士、英國註冊營養師，歷任英國及本港多間醫院、老人中心及體重控制中心註冊營養師及高級行政人員。 |
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殘忍的人,選擇傷害別人,善良的人,選擇傷害自己 ! |
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