【少得病的N個生活秘訣】
$ t/ R8 G" ^9 y) m; ktvb now,tvbnow,bttvb1.每天兩升水:每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者,患結腸癌的風險降低45%。每天喝兩升水(相當於4瓶500毫升的瓶裝水),得腎病的幾率降低80%。
+ o2 J# G9 f! U2 y8 j; A公仔箱論壇2.愛吃橘子:每天吃1個橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的風險,每天吃4個橘子的人得骨質疏鬆的風險要低92%。www2.tvboxnow.com! a8 m& k8 H" a9 d- u( S; ~
3.每週3次堅果:首選核桃,患癌症和心臟病導致死亡的風險分別降低了55%和40%,還能降低患代謝綜合征和糖尿病的風險。堅果中富含的亞油酸、維生素E以及鈣、鎂、鉀等礦物質起到了關鍵作用。
7 u! ~4 K% h. z& K, ]( l* E% |4.散步:每天散步3公里,能降低罹患呼吸系統疾病(尤其是慢阻肺)的風險。步行上班的人比開車上班的人患糖尿病的危險降低40%,高血壓危險降低17%。
& w% K# J% e4 z( |0 xwww2.tvboxnow.com5.每週兩次豆製品:每週至少吃兩次豆製品,乳腺癌的發病風險降低24%。
! A5 n8 h+ j9 U* ^! d6.勤曬太陽:從不在夏天曬日光浴的女性,因各種原因死亡的風險增加兩倍。經常曬太陽的男性,患腎癌的風險降低了24%-38%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P, h0 X1 C( _; P1 N# r# B8 F$ w5 S! S
7.喝對紅酒:心臟病高危男性每天飲用兩杯(約300克)無酒精紅葡萄酒(如零度幹紅),心臟病和腦卒中風險分別下降了14%和20%。
, c- `4 H1 Z/ B% i f2 B* k8.常吃大蒜:經常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%。即使考慮了吸煙因素後,生吃大蒜仍能讓肺癌風險降低約30%。這可能與大蒜素能抑制體內炎症有關。
* ?" r1 ~; }4 ^& D& \ o% v$ A3 i' K9.每週一兩次魚:每週通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽-3脂肪酸,能使心源性猝死的風險降低36%,並減少17%的死亡可能。
% _ p \5 [. Y& L; p( ptvb now,tvbnow,bttvb10.一天2個奇異果:連續4周每天吃兩個奇異果,可使54%的便秘獲得緩解。常吃奇異果還能輔助降壓。tvb now,tvbnow,bttvb4 `2 k" j, Y' }6 R$ B2 y4 U c, |
11.戒煙:30歲以前戒煙能將患肺癌的風險降低90%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~# s" t) r/ G! G( g; U9 j: Z- H
12.適量喝啤酒:適量喝啤酒的受試者比滴酒不沾者患心臟病的危險降低42%。啤酒花中含有豐富的黃腐酚,有抗癌和降低壞膽固醇作用。成人每次飲用量最好不超過300毫升(約一聽),一天不超過500毫升(約一瓶)。tvb now,tvbnow,bttvb Q# a/ u4 I9 i7 c+ P
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發表於 2017-11-22 09:16 PM
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