中國時報【蔡鵑如】" C L2 Y- D1 y0 W$ U
* C2 m. b6 O0 @
$ n: y& l' R. H, q5 A, j ^: I% G7 ^5 S2 I* d" X5 i+ h
" B4 E. d' X" [: H; ?公仔箱論壇運動可延年益壽，早已是老生常談。而最新研究顯示，每天只要快走25分鐘，不但可延壽3到7年，適度運動也可以讓人在5、60歲時死於心臟病的風險減半。
0 F( V6 Q; |! r1 c/ H6 V2 y& M- ]tvb now,tvbnow,bttvb
7 |" ]. w/ Z' B: j% |2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這篇由德國薩爾蘭大學研究團隊在歐洲心臟病學會（European Society of Cardiology）發表的研究發現，定期運動可增加壽命。研究人員找來69名年齡介於30至60歲的健康受測者，他們都不抽菸，也沒有規律運動的習慣。
' l1 ^0 i& _4 s6 Q. M. Z: Q; ~# o
科學家要求受測者在半年內規律做有氧運動、高強度的間歇訓練和肌力訓練，並在這段期間對他們抽血檢查，發現上述運動可啟動抗老化過程，並可協助修補老化的DNA。
& N) T* R& `. [1 i- i( }9 M# u3 m- I7 y7 J
測試結果發現，每星期快走2.5小時，可增加壽命3.4年，每周快走5小時，則可增壽4.2歲，如果快走7小時更可增加壽命4.5歲。就延年益壽的效果來說，體重正常的受測者比肥胖者獲益更多，每周快走2.5小時就能讓壽命增加7年。
/ Y& k; I; p" hwww2.tvboxnow.com
, i! q- @! g( V+ P1 A
6 f0 u0 I4 y1 T5 w' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 q$ J5 R. a' {& [) q! O7 h
$ F J" w& n4 i8 d* X- V' k pwww2.tvboxnow.com另一方面，即使是肥胖者，只要維持運動習慣，他們的死亡時間也比不運動的正常體重者延後3.1年。
) q$ I8 S1 E( u9 e* mtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com, h2 C1 D: A; Y3 p
俗話說，人生70才開始，專家提醒，要養成運動習慣，70歲絕對不嫌晚。只要開始規律運動，同樣能改善老人家的健康狀態；有運動習慣的老人，也比較不會出現80歲以上長者偶見的心房纖維顫動（嚴重心律異常）等情況。公仔箱論壇, H% }9 S7 _+ Q" C+ d7 E
www2.tvboxnow.com6 K7 a. f/ a: a- O# L! D& R# a
倫敦聖喬治大學醫院NHS信託基金的心臟遺傳疾病專家夏爾瑪教授表示，「這顯示定期運動，也許可延緩老化過程，」「我們無法完全避免老化，但可延後變老的時間，70歲時看起來比實際年齡更年輕，甚至能活到90幾歲。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t' Z* s. Z# w* |
www2.tvboxnow.com @2 R& B5 \& V" ~, {5 a: l
他指出，「運動能讓人增加3至7年壽命，它是抗鬱劑，運動能提升認知功能，且科學已證明，運動可延後失智症發生的時間。」 |
發表於 2017-11-24 11:52 AM
| 
