中國時報【蔡鵑如】www2.tvboxnow.com1 g2 _1 j' }* @8 z( ~) @
' \8 v, g" Q" x3 U! Iwww2.tvboxnow.com4 V- {7 X! u, @/ l
G* ~6 ?$ B- e# o2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 l+ b+ Q% M, k2 t/ Y! z/ _8 Fwww2.tvboxnow.com運動可延年益壽，早已是老生常談。而最新研究顯示，每天只要快走25分鐘，不但可延壽3到7年，適度運動也可以讓人在5、60歲時死於心臟病的風險減半。' n$ D5 V- k6 |: \
" _% @0 X5 _; B9 s4 kwww2.tvboxnow.com這篇由德國薩爾蘭大學研究團隊在歐洲心臟病學會（European Society of Cardiology）發表的研究發現，定期運動可增加壽命。研究人員找來69名年齡介於30至60歲的健康受測者，他們都不抽菸，也沒有規律運動的習慣。
4 q7 r) g! K/ Y% [! ~tvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com- e: G/ N& H: s' S
科學家要求受測者在半年內規律做有氧運動、高強度的間歇訓練和肌力訓練，並在這段期間對他們抽血檢查，發現上述運動可啟動抗老化過程，並可協助修補老化的DNA。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p. C2 D$ ~ [! m3 C) `
tvb now,tvbnow,bttvb3 l, w! H( }5 k% `$ s% i( Z
測試結果發現，每星期快走2.5小時，可增加壽命3.4年，每周快走5小時，則可增壽4.2歲，如果快走7小時更可增加壽命4.5歲。就延年益壽的效果來說，體重正常的受測者比肥胖者獲益更多，每周快走2.5小時就能讓壽命增加7年。
" ~: I) b; L, |% S) A2 q. q0 ]: Itvb now,tvbnow,bttvb 8 {. ]1 b2 [9 P, V) h: J: Q
www2.tvboxnow.com I! L& _+ W- T6 o; L2 g9 E4 e) z
www2.tvboxnow.com$ w- c' D" _; X6 A2 d" D* c
* [9 p% o! W+ J. ~" ? }6 f6 Z7 ^tvb now,tvbnow,bttvb另一方面，即使是肥胖者，只要維持運動習慣，他們的死亡時間也比不運動的正常體重者延後3.1年。" W ]* }! B2 C* l7 Q0 Z/ x
0 M! s/ x4 R- u9 S2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俗話說，人生70才開始，專家提醒，要養成運動習慣，70歲絕對不嫌晚。只要開始規律運動，同樣能改善老人家的健康狀態；有運動習慣的老人，也比較不會出現80歲以上長者偶見的心房纖維顫動（嚴重心律異常）等情況。
% U, ?+ m8 S$ i" K ~) r/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z% n$ ~& E: `& t1 @ c
倫敦聖喬治大學醫院NHS信託基金的心臟遺傳疾病專家夏爾瑪教授表示，「這顯示定期運動，也許可延緩老化過程，」「我們無法完全避免老化，但可延後變老的時間，70歲時看起來比實際年齡更年輕，甚至能活到90幾歲。」, K1 ~- W* {3 O0 p
tvb now,tvbnow,bttvb/ Y. @. ~& A$ b, R
他指出，「運動能讓人增加3至7年壽命，它是抗鬱劑，運動能提升認知功能，且科學已證明，運動可延後失智症發生的時間。」 |
發表於 2017-11-24 11:52 AM
| 
