[健康食品] 冬天補腎必吃黑色食物 女中醫私房小錦囊

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俗話說：「中秋過後夜夜涼。」天氣一轉涼，食補養生儼然成為民眾共同關心話題。中醫師表示，秋冬養生的基本原則是要順應體內陽氣的潛藏，以歛陰護陽為根本，建議選擇藥膳溫補、平補，同時要睡眠充足，保持心情愉快才是王道。公仔箱論壇* x4 Q1 }- \0 w! L/ q0 v

5 ~1 J1 w5 I4 M9 m+ Gwww2.tvboxnow.com女中醫唐玫珊（如圖）親自示範三道藥膳，教導民眾食補養生小錦囊。（圖片提供／柳營奇美醫院）/ C, H/ I: r+ o' ^: K
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; g- z; n# V4 v) l* ~公仔箱論壇柳營奇美醫院中醫部唐玫珊醫師表示，中醫養生之道特別強調順應大自然的變化，根據四種季節的變換而調整生活作息。簡單來說即是：春季、夏季晚臥早起，秋季早臥早起，冬季早臥晚起。www2.tvboxnow.com. e/ v% n/ w; F; G2 L+ G
冬季宜補腎　依體質進補& \7 V/ M1 p/ }$ b. ~& m
另中醫認為冬季宜補腎。但補腎又分為補腎水和補腎火，水虛的人要補腎水，火虛的人要補腎火，建議由中醫師把脈、問診之後，再根據體質開立處方，常見的補腎水方劑為六味地黃丸，補腎火的方劑則為桂附八味丸，或稱八味地黃丸。
, B8 H0 L. Z7 a6 L+ h  s* g在飲食調理上，黑色食物多有滋腎作用，所以在冬天適度食用黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、桑葚、海帶、香菇、紫菜、烏骨雞等是有助益的，同時也要多攝取新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏，如多喝豆漿，多吃蘿蔔、青菜、豆腐等。
0 U" g9 ^6 F" s4 g' f; l本文轉載自YAHOO奇摩。