早安健康／張文馨中醫師TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j( ~3 `" k! |: ^5 @" F( Z
" g) U- K- x4 c1 x0 G1 j/ w5 `冷颼颼的冬天正是吃火鍋的季節，尤其是麻辣火鍋，或者沾醬酷愛搭配沙茶醬、辣醬、泡菜的你，一旦攝取過多鹽分，容易導致水分滯留在體內不易排出，就會造成臉部浮腫(拋拋眼、大餅臉)、下半身浮腫，隔天早上雖然有排便，卻因為體質性水腫造成體重上升1-2公斤!!
0 J% k% l: h0 vwww2.tvboxnow.com
/ j! {9 H) ?" d9 A: c+ F9 \1.遵守「低鹽飲食」火鍋料與沾醬的瘦身秘密. y8 I1 C% O8 n0 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }( x* S' a, T' @2 y& f
吃重口味的食物容易讓水分滯留在體內，擔心發胖浮腫的人應嚴格遵守「低鹽分」飲食，不只做菜時添加鹽分須減少，也不要添加辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、豆瓣醬、蕃茄醬等醬料。此外，許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精，這些看不到的鹽分，很容易讓人不知不覺吃下肚，如乳酪、各式醃漬品、醬菜、榨菜、煙燻火腿、香腸、豆腐乳、魚肉鬆、加工火鍋料 (魚丸、肉丸子、蛋餃)、麵線等少吃為佳。
6 t$ a% \! X b- p+ @0 p3 l& |( }1 Y
2.秋冬愛吃麻辣火鍋重口味「臉部容易浮腫」、「下半身腫脹」! p$ ?; L6 x; w. K9 s
0 D, l8 o2 ?% @+ {% r p8 `tvb now,tvbnow,bttvb
. B: G7 F0 ]8 h: T* G" U消除浮腫急救穴位按摩!!www2.tvboxnow.com* K! g( ^& W% g, S( i4 d
& R3 e5 x& _5 A: Nwww2.tvboxnow.com★減輕頭面部水腫、容光煥發必按的穴位
! c! o( ^% u. ^" x* f. awww2.tvboxnow.com
4 i* y* i2 w, Z' v: c* Bwww2.tvboxnow.com按摩方式及時機~以雙手中指按壓至酸脹，左右同時按，一次按摩20下，早晚至少各一次 www2.tvboxnow.com% t% E( a; x3 f. [, |
; V C; h+ C7 R1 w- R! b1 M9 m公仔箱論壇迎香穴 ; {9 D% e1 t8 a. E0 {# f; n
【位置】鼻旁5分，平行鼻孔下緣，與法令紋交界處，按壓有一凹孔，有酸脹感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {: D& r# o% z+ w8 D* w; {
【功效】按摩本穴能促進面部循環，讓人容光煥發，消除臉部浮腫，還能有效緩解鼻過敏症狀，避免熊貓眼 公仔箱論壇$ F( Y+ d n/ @( _
1 L: m& j2 {' k. \! R$ l. v6 ]四白 ; t3 Q/ R2 J V# B! `
【位置】瞳孔直下，當眶下孔處 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S/ W$ x7 U% b5 y
【功效】改善眼袋下眼瞼浮腫，淡化黑眼圈，還能舒緩眼睛疲勞
4 t) l( ^. o- K
: i% v) Y+ ?1 ^0 f( I& `9 x# k9 A6 ]★減輕下半身腫脹必按的穴位
% S+ @! n7 c' @8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com$ i8 ~6 f8 I0 @# r
可搭配按摩舒壓穴位三陰交、陰陵泉，用大拇指一邊按壓穴位，一個穴位至少按20下(左右交替按)，一邊按摩小腿達到舒緩小腿肌群，消除腫脹的效果
; G$ L, W) S- r2 Z* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: A+ D/ `. A. z
三陰交穴
% r2 U' {0 |8 {- b【位置】內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處 tvb now,tvbnow,bttvb7 n' q7 k8 r3 ?8 O
【功效】促進血液循環，改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老，調理月經，改善婦科諸疾患，調節荷爾蒙分泌，是婦科要穴!
_ ^# l# ?0 x: F6 L3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com4 O0 r: u' n5 f( r0 Z2 m/ G
陰陵泉穴 % J8 J: X' ^7 ~/ a& Y2 c
【位置】屈膝到底，膝內側橫紋端凹陷處點凹陷處
2 \& \, o4 v) T8 C* y+ a( [& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【功效】利水消腫，美化小腿曲線
0 G; R6 p0 l D+ l0 b) A: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, D4 X: c! d7 L) s% k( C. V+ Y6 f3.聰明的選擇肉類
/ q$ p* S' M0 I3 W" B6 Mwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G* B+ Y$ }5 A
白肉(雞、鴨、鵝、魚、海鮮)含脂肪量較低，優於紅肉(豬、牛、羊肉) www2.tvboxnow.com5 t K: e* _+ f4 C, T
/ u: Y1 ?$ Q6 h% Q1 e4.火鍋沾醬的挑選奧秘
, e Y9 x4 q- \* x$ {5 O公仔箱論壇
5 t2 e9 _2 Y9 H! Q5 S! q, m
% R3 L9 C( r5 ^; W, @6 h以天然辛香料為主，如：蔥、薑、蒜、香菜、蘿蔔泥、檸檬、醋、洋蔥丁，取代熱量較高的沙茶醬、辣醬、泡菜
% ^ }/ B$ m( h6 xwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B0 z+ q# J# R: z, D( R* u% `
5.聰明不發胖的進食順序
+ O/ S; k, J+ V7 v, c; [) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' K% r, I6 Y! ]% [/ ]3 j5 z5 hwww2.tvboxnow.com可先喝清湯，再吃大量青菜增加飽足感，接著吃海鮮(避開膽固醇含量高的牡蠣、蝦蟹，以魚肉、海參為主)，最後才吃肉類(白肉優於紅肉)，切記澱粉類盡量不碰!
4 o/ I. ^) k1 N+ s6 B
( {+ m2 L0 R9 U2 [5 B# C3 o6.大餐後的補救運動
, m! v( s% }* n( U4 Q5 s6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K' F6 h. V4 t' r7 H- G
如果這一餐吃得像國王，下一餐就吃得簡單一點吧，例如一份燙青菜和茶葉蛋即可，當然還要加上補救運動，經常吃重口味造成體質性的下半身水腫，特別需加強鍛鍊下半身腿部的肌群，可進行如滑步機、踏步機、快走、慢跑、飛輪等運動，藉由肌肉的收縮，促進血液、淋巴循環，消除水腫，並促進脂肪燃燒，不要等到過了好幾天才想運動補救，當天消化之後或者至少隔天要記得趕快運動補救囉。
) h2 N* D% t/ Y. L aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 p1 L. E: `+ v7 Q2 ?7.泡澡、泡湯、烤箱、蒸汽浴提升代謝公仔箱論壇* b0 }$ x, `" K
* u+ H" e9 [7 T) r# H9 b, ttvb now,tvbnow,bttvb若是上健身房，運動完之後可以使用烤箱、蒸汽浴，加速代謝及排除水分，但是記得適量補充水分。 公仔箱論壇8 p! T. v" ]! K' k, X
. t7 o4 C4 }5 G
或者利用泡澡、泡湯，藉由溫水的溫熱效應能幫助排汗瘦身，改善血液、淋巴循環和促進新陳代謝，並且可以加入中藥材使有效成分溶於熱水中，更能發揮溫通經絡、消除水腫、改善氣血循環的功效，加上香氛的氣息圍繞四周，既可放鬆心情，又能養生瘦身。(可參考張醫師的中藥泡澡促進新陳代謝分享文章)
4 B! n/ t3 @1 s9 W& a
8 U* @6 A7 m% [! k5 o公仔箱論壇8.DIY消腫去脂窈窕茶
+ G# w$ I) @( ^" [' B1 H( Z' u" C* ~0 {, @7 x, H: w
! G; ?4 X/ M/ J# C% t養生茶飲DIY取代各式含糖飲料，去油解膩，消肉積，改善水腫
6 \9 z! u* g$ f
" ?, r" t6 z( I/ w; F- W【山楂油切茶】 % [ {6 |# d/ O i* l" K$ R
( x- k% j( d6 N" o F8 G& b4 g# f( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：山楂3錢、決明子1.5錢、黃耆1錢、茯苓2錢、陳皮1錢 tvb now,tvbnow,bttvb3 S; O; M* ^- p3 @' A
www2.tvboxnow.com6 h3 q6 u4 ^7 i" m* W8 |8 K
作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用。(此為1人份茶飲，共飲可將藥材劑量及水量加倍)
1 J# T4 Q, ^# {8 Y' @2 ^www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d& \; B9 n1 a) {+ o8 M" P
功效：去油解膩，暢通腸道，利水消腫
* V) N4 b9 Q. n# v; ttvb now,tvbnow,bttvb( M" q3 ?/ p4 E" Z( D% |
9.聚餐之前先喝一杯無糖豆漿，放慢吃飯速度
% P g1 S6 i& z9 P: P) Ewww2.tvboxnow.com
3 z! C6 U! c+ d, j& f H% c1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聚餐錢是先喝一杯無糖豆漿，增加飽足感，富含蛋白質和植物性雌激素，避免胸部在減重過程中瘦太多。 公仔箱論壇2 j j( y) |5 d0 C$ n( v0 I
公仔箱論壇7 d% _& [. s8 [( h/ I0 Z
一定要放慢吃飯速度，一口至少咀嚼20下再吞入，比較有飽足感，且較不會脹氣。
6 U6 Y; B4 U% Y/ Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 s3 I( J# q; |# }+ y; a5 F
10. 吃太飽千萬別彎腰駝背坐著!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J. s: p% v: A% H! i; e' Y2 g
% K+ W! X7 h6 E消脹氣瘦小腹胃凸的穴位按摩
* m" }8 r/ B' ~8 D% d( Rtvb now,tvbnow,bttvb
8 ?% _1 P3 a8 R% K(1)彎腰駝背的久坐容易腹部脂肪堆積養出胃凸、鮪魚肚，隨時提醒自己挺胸縮腹直腰，彎腰駝背易脹氣，至少往後靠或腰桿挺直，才不會壓迫腸胃造消化不良!
' P) k$ Y. r) w! u, ~6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ^7 Q. b5 A6 `- A% a0 s. e) V(2)吃完午餐後不要立刻趴下來睡午覺，因為趴睡容易壓迫胃部造成不消化，最好起來稍微走一走，動一動，幫助消化。 1 |9 y) k8 J* u7 F
, z: T. G f' q6 ~公仔箱論壇(3)促進腸胃蠕動 & 瘦小腹穴位按摩
2 d( L/ o* ?8 Vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: a" F! i4 ^% ?4 M
按摩時機：用中指深層按摩穴位，一個穴位深按20下，天樞穴左右共2個穴位，可用雙手中指同時按摩，按壓到痠脹為度，早晚至少各做一輪，尤其在排便前或腸胃脹氣時。 公仔箱論壇$ L: \% j) y$ h* m" [
" N5 T* |) D5 q
圍繞腹部穴位可有效達到健胃整腸、雕塑小腹的效果 % x8 h: p& X: H1 u" W/ j y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r$ d, M [$ g" N" A
A.中脘穴 www2.tvboxnow.com R. K; t- f" M; V9 s: o' S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]3 \3 l0 O' h( M4 J" K
功效：屬任脈，為胃之募穴，和胃健脾，通降胃氣 5 B# F. D- t& i
取穴：正當胃上方，肚臍上4寸(用三指寬向上折量兩次)
1 D5 H( o% C, d1 d- {- D9 e/ w7 ]www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N( j2 p' x# P$ W v* H2 a& y: c
B.水分穴 公仔箱論壇& \) g4 n- A4 k; I
5 s7 S3 g$ A6 _( Y2 U; ~1 J; N公仔箱論壇功效：屬任脈，理氣止痛，通調水道 + T. \& K/ w2 L2 N5 M) x
取穴：肚臍正上方1寸(即大拇指指節寬度)
1 @: q$ p/ J; g) ^www2.tvboxnow.com公仔箱論壇( _1 c' q4 ?' A# B$ k P
C.天樞穴 tvb now,tvbnow,bttvb: L2 h; o8 W% Q2 \
# E' M5 W! k) O1 ?9 u% }
功效：屬胃經，又為大腸募穴，可促進腸胃蠕動
9 j* q+ Q, R2 Y. K- n' G取穴：肚臍兩側旁開2寸(三橫指)的距離
* |6 P' s* t/ Z r9 h" Y1 bwww2.tvboxnow.com
0 S3 ?7 ?1 a4 D' Bwww2.tvboxnow.comD.關元穴 www2.tvboxnow.com$ W# L6 s& o3 I* @; S
www2.tvboxnow.com- `: g; U; p+ G7 M
功效：屬任脈，為小腸募穴，小腸腑氣聚積之處，可促進腸蠕動
* w' H/ D" X9 _0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取穴：肚臍正下方3寸(四手指幅寬) |
發表於 2017-11-27 12:35 PM
| 
