[健康資訊] 進補不吃胖！中醫特製去脂窈窕茶、4穴位整腸瘦小腹

早安健康／張文馨中醫師公仔箱論壇# v( Q* E- p# O! A) ^) \
tvb now,tvbnow,bttvb4 C) ^* V; R' _8 U' ~4 u/ g$ a
冷颼颼的冬天正是吃火鍋的季節，尤其是麻辣火鍋，或者沾醬酷愛搭配沙茶醬、辣醬、泡菜的你，一旦攝取過多鹽分，容易導致水分滯留在體內不易排出，就會造成臉部浮腫(拋拋眼、大餅臉)、下半身浮腫，隔天早上雖然有排便，卻因為體質性水腫造成體重上升1-2公斤!!
/ G' ^; |" W1 O4 Y- K
1.遵守「低鹽飲食」火鍋料與沾醬的瘦身秘密

吃重口味的食物容易讓水分滯留在體內，擔心發胖浮腫的人應嚴格遵守「低鹽分」飲食，不只做菜時添加鹽分須減少，也不要添加辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、豆瓣醬、蕃茄醬等醬料。此外，許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精，這些看不到的鹽分，很容易讓人不知不覺吃下肚，如乳酪、各式醃漬品、醬菜、榨菜、煙燻火腿、香腸、豆腐乳、魚肉鬆、加工火鍋料 (魚丸、肉丸子、蛋餃)、麵線等少吃為佳。www2.tvboxnow.com" `  A; O. n, ^" k6 s* H5 \

2.秋冬愛吃麻辣火鍋重口味「臉部容易浮腫」、「下半身腫脹」tvb now,tvbnow,bttvb* E% k, \/ \% k3 m( B

公仔箱論壇( |. ^4 _# @& i- K, H4 K; Z
消除浮腫急救穴位按摩!!

★減輕頭面部水腫、容光煥發必按的穴位 www2.tvboxnow.com! c1 h% a8 h' n! t& x7 i
- W8 N/ ?3 C9 z- ~1 j! _
按摩方式及時機~以雙手中指按壓至酸脹，左右同時按，一次按摩20下，早晚至少各一次

迎香穴公仔箱論壇2 \, q0 e4 B' m7 s, u
【位置】鼻旁5分，平行鼻孔下緣，與法令紋交界處，按壓有一凹孔，有酸脹感。 tvb now,tvbnow,bttvb6 j& u) v( A/ Q3 E! P8 i# Y
【功效】按摩本穴能促進面部循環，讓人容光煥發，消除臉部浮腫，還能有效緩解鼻過敏症狀，避免熊貓眼

四白
【位置】瞳孔直下，當眶下孔處 tvb now,tvbnow,bttvb! ]- y, d! Z+ K0 M
【功效】改善眼袋下眼瞼浮腫，淡化黑眼圈，還能舒緩眼睛疲勞
tvb now,tvbnow,bttvb$ C- e- z" |6 V7 s- h! @
★減輕下半身腫脹必按的穴位
tvb now,tvbnow,bttvb8 X7 x& C9 R# G3 E$ m9 h% f
可搭配按摩舒壓穴位三陰交、陰陵泉，用大拇指一邊按壓穴位，一個穴位至少按20下(左右交替按)，一邊按摩小腿達到舒緩小腿肌群，消除腫脹的效果
公仔箱論壇9 e4 w$ K2 b1 M8 M
三陰交穴 - E0 H4 D$ ^, u! Q
【位置】內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處
【功效】促進血液循環，改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老，調理月經，改善婦科諸疾患，調節荷爾蒙分泌，是婦科要穴!
& L5 ]) a8 t! Z$ r/ q
陰陵泉穴 1 z2 Z3 e2 z5 z2 W9 F1 t& p- i* }
【位置】屈膝到底，膝內側橫紋端凹陷處點凹陷處 www2.tvboxnow.com) I+ v+ e3 G4 k/ _" M6 o
【功效】利水消腫，美化小腿曲線

3.聰明的選擇肉類公仔箱論壇  {4 @9 F$ @6 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @! a+ m/ j6 X% t
白肉(雞、鴨、鵝、魚、海鮮)含脂肪量較低，優於紅肉(豬、牛、羊肉) ( _7 Q; N! t1 I) J6 h+ \

4.火鍋沾醬的挑選奧秘
tvb now,tvbnow,bttvb9 A: d5 C) V# r, T6 M' b6 H) U
" z7 r- A: Q7 i
以天然辛香料為主，如：蔥、薑、蒜、香菜、蘿蔔泥、檸檬、醋、洋蔥丁，取代熱量較高的沙茶醬、辣醬、泡菜

5.聰明不發胖的進食順序tvb now,tvbnow,bttvb3 X2 L' H+ g. S! {% N( ~7 a1 t+ ^

可先喝清湯，再吃大量青菜增加飽足感，接著吃海鮮(避開膽固醇含量高的牡蠣、蝦蟹，以魚肉、海參為主)，最後才吃肉類(白肉優於紅肉)，切記澱粉類盡量不碰!
' Q  h0 {$ ~& e
6.大餐後的補救運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q; \! {% E! U9 y  ^2 y
tvb now,tvbnow,bttvb- W# K* L( m+ K6 y, p$ V
如果這一餐吃得像國王，下一餐就吃得簡單一點吧，例如一份燙青菜和茶葉蛋即可，當然還要加上補救運動，經常吃重口味造成體質性的下半身水腫，特別需加強鍛鍊下半身腿部的肌群，可進行如滑步機、踏步機、快走、慢跑、飛輪等運動，藉由肌肉的收縮，促進血液、淋巴循環，消除水腫，並促進脂肪燃燒，不要等到過了好幾天才想運動補救，當天消化之後或者至少隔天要記得趕快運動補救囉。公仔箱論壇; `5 f6 Y: x1 x3 ?4 n6 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g( }" Z# {& u; m- L
7.泡澡、泡湯、烤箱、蒸汽浴提升代謝公仔箱論壇" Z; o' h7 u+ g  j  H0 k, [! D

若是上健身房，運動完之後可以使用烤箱、蒸汽浴，加速代謝及排除水分，但是記得適量補充水分。公仔箱論壇" k* ?1 q  T& O, W9 r6 E% {
- ]; [, X2 _8 e3 `
或者利用泡澡、泡湯，藉由溫水的溫熱效應能幫助排汗瘦身，改善血液、淋巴循環和促進新陳代謝，並且可以加入中藥材使有效成分溶於熱水中，更能發揮溫通經絡、消除水腫、改善氣血循環的功效，加上香氛的氣息圍繞四周，既可放鬆心情，又能養生瘦身。(可參考張醫師的中藥泡澡促進新陳代謝分享文章)

8.DIY消腫去脂窈窕茶tvb now,tvbnow,bttvb0 P3 b( z5 v9 D% F) D

! o# z. _7 V9 K# C
養生茶飲DIY取代各式含糖飲料，去油解膩，消肉積，改善水腫

【山楂油切茶】 tvb now,tvbnow,bttvb8 J5 ]+ U  d0 J, o' n

材料：山楂3錢、決明子1.5錢、黃耆1錢、茯苓2錢、陳皮1錢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `# ^# A- s5 O8 G; [' c- w
公仔箱論壇: [9 l$ X' b$ \, X1 m; Q
作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用。(此為1人份茶飲，共飲可將藥材劑量及水量加倍)

功效：去油解膩，暢通腸道，利水消腫

9.聚餐之前先喝一杯無糖豆漿，放慢吃飯速度
/ C. M2 W4 ?, h% p/ b
聚餐錢是先喝一杯無糖豆漿，增加飽足感，富含蛋白質和植物性雌激素，避免胸部在減重過程中瘦太多。
tvb now,tvbnow,bttvb" ~: E' e9 ?/ z$ u$ v$ N+ L7 }
一定要放慢吃飯速度，一口至少咀嚼20下再吞入，比較有飽足感，且較不會脹氣。

10. 吃太飽千萬別彎腰駝背坐著!公仔箱論壇# z4 d- X/ f& y! _. N" P

消脹氣瘦小腹胃凸的穴位按摩公仔箱論壇9 c: `( ?: J" c) Y) U& [0 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D5 `3 c8 O! b4 M  q
(1)彎腰駝背的久坐容易腹部脂肪堆積養出胃凸、鮪魚肚，隨時提醒自己挺胸縮腹直腰，彎腰駝背易脹氣，至少往後靠或腰桿挺直，才不會壓迫腸胃造消化不良!
8 R4 S, T; B9 U) H/ F: g
(2)吃完午餐後不要立刻趴下來睡午覺，因為趴睡容易壓迫胃部造成不消化，最好起來稍微走一走，動一動，幫助消化。

(3)促進腸胃蠕動 & 瘦小腹穴位按摩

按摩時機：用中指深層按摩穴位，一個穴位深按20下，天樞穴左右共2個穴位，可用雙手中指同時按摩，按壓到痠脹為度，早晚至少各做一輪，尤其在排便前或腸胃脹氣時。 tvb now,tvbnow,bttvb) m0 g$ v! y% c! @  t

圍繞腹部穴位可有效達到健胃整腸、雕塑小腹的效果 - s6 O3 k9 P) H0 G

A.中脘穴
www2.tvboxnow.com8 K# F- f, ^+ h* }- ^& F6 q0 P
功效：屬任脈，為胃之募穴，和胃健脾，通降胃氣
取穴：正當胃上方，肚臍上4寸(用三指寬向上折量兩次) www2.tvboxnow.com5 j) P' F* B, g6 {* m* y

B.水分穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q" D. g4 j2 T; s1 l

功效：屬任脈，理氣止痛，通調水道 ; I' U2 t( Z0 M4 Q
取穴：肚臍正上方1寸(即大拇指指節寬度) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G; T0 b3 r' Z; T

C.天樞穴 ; ^3 J' k4 s, w0 j' p. h, v
( @% a" q8 ?. a7 {1 C* q
功效：屬胃經，又為大腸募穴，可促進腸胃蠕動
取穴：肚臍兩側旁開2寸(三橫指)的距離 tvb now,tvbnow,bttvb; `$ D( l& F- N
www2.tvboxnow.com5 C' u6 z" c8 |5 e( E  k! v
D.關元穴 www2.tvboxnow.com- w, B# a. A0 b% l

功效：屬任脈，為小腸募穴，小腸腑氣聚積之處，可促進腸蠕動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o+ s) }9 |/ @; n, C9 r: [( G
取穴：肚臍正下方3寸(四手指幅寬)

1 評分次數

謝謝您的分享，請加油呀！ 功勳 + 7 點 TVB + 7 元

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表