戀坐著工作的時間愈來愈長，身體卻抗議了：
3 @7 `# r0 D4 M3 `' ]( n* o脖子疼、腰也疼、吃飯不香又便秘……長此下去如何了得？公仔箱論壇$ e- c/ ]! ?. |/ Z5 N% G5 }6 L
為了健康一定要想出對策：
6 x: [. Z. C& ~9 R3 B! ^1 ptvb now,tvbnow,bttvb
: K' [ F3 Z# H5 [; Qtvb now,tvbnow,bttvb1：身體痠疼
& K) j( P/ u$ Y$ l- w公仔箱論壇
5 k! [6 t. H3 M& \- u( l3 X) B `公仔箱論壇在電腦前坐的時間久了，頭暈目眩不說，
1 {) C" t, J( U% L- q公仔箱論壇肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子幾乎轉動不靈。
' i% m& q: @) ?% a( Utvb now,tvbnow,bttvb
/ \6 s! y, z3 F: d2 k對策：保證腿的自由tvb now,tvbnow,bttvb! L3 D5 q0 u! c9 I+ ^
公仔箱論壇7 K: }2 D; q& f7 n7 R8 Z
在電腦前工作時不僅要注意時間，更要保持正確坐姿，
, X4 t/ [; @/ P( z( p2 L! R9 \最好坐著時整個腳掌貼地，或者使用腳墊來抬高腳部，讓自己的腿更舒服。
" ^8 v7 E' x% t0 w/ p
4 e$ V) p- o ]* m1 l. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常伸展腿部並改變腿的姿勢。
" ~2 V% w! `" d& ]4 F7 Gtvb now,tvbnow,bttvb經常站起來離開工作桌，稍微走動一下，可使人整個身體得到放鬆。
( C) [2 K, I, P6 f0 X, V( y8 y; U: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A0 J8 C/ T: u7 t" c2 s0 C
特別建議：工作桌下最好不要放置箱子或雜物，儘量給腿部充分的活動空間。
3 e& T; t ^7 b7 ?* f1 d2 p公仔箱論壇公仔箱論壇7 h6 U+ c- {3 I% u
2：老是不餓7 m' u8 K4 i. t& i8 M1 m7 r
www2.tvboxnow.com# Y$ c6 n- _4 v5 ~, x' K# n6 j+ k
每天坐在那裏努力工作，消耗了大量腦力和體力，應該常感到饑餓才對，* r* T: _1 T! h) T) c; c
但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？公仔箱論壇- m' z& d& V; A. K6 T9 y) H6 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b$ K1 k! `9 K9 B( T' } `
對策：多吃海藻、根莖類食物公仔箱論壇& o7 h0 Q7 E5 v( F& t( R0 s% i
公仔箱論壇7 l1 X: Z$ i* V b
久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，公仔箱論壇% t, `" ~: `+ M* E% ~
日久就會出現食欲不振、消化不良以及胸腹飽脹等症狀。
2 l2 ]/ j/ `2 |- O" r公仔箱論壇培養“植物化”的飲食習慣，多吃海藻類、地下根莖類食物、新鮮蔬菜及時令水果等，* X. p' @- A, @* L$ m
所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，
% ~3 _& P4 Z4 W' @: Fwww2.tvboxnow.com使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。www2.tvboxnow.com+ G0 u: o1 j, p5 p
% [3 a4 F' e7 N$ e- ?: o9 n3 Z公仔箱論壇3：精神疲倦易忘事www2.tvboxnow.com( a0 D2 n( p; s
& G, `( o$ @" i- @2 U% y( d7 E
一個小時、兩個小時………，隨著坐的時間愈來愈長，www2.tvboxnow.com8 Z9 E# s' G/ D! Q8 |, {
你有沒有發現自己能記住的東西反而愈來愈少，附帶著頭暈眼花、昏昏欲睡。
! I& T2 Y4 c6 \- ]. z/ [看來，久坐不動不僅傷身，還會傷腦，記憶力下降就是明證之一。1 f, z+ `3 A+ S
tvb now,tvbnow,bttvb) P6 S. s) v8 v
總是用一個姿勢久坐不動，血液循環減緩，會導致大腦供血不足，傷神損腦，( z' @) u: q; w) b1 n
輕者使得人精神厭抑、哈欠連天，重者還會記憶力下降、注意力不集中。公仔箱論壇: }. Z) {) ^7 G: b
( J5 M* ?6 b# C- d7 n. M* Q公仔箱論壇對策：吃點水果和優酪乳公仔箱論壇. [, S* P% d; ]* t* l* R
) Q3 X4 w* ^ f( `9 ? v2 B
蘋果對改善人們的精神層面很有幫助，感到記憶力下降時，www2.tvboxnow.com- h# U2 R! W$ J8 d; h- x. D, b
離開桌子，吃個蘋果，是不錯的選擇。
9 k' L6 E8 n/ ^0 _" m
( P$ Q2 o4 d8 Kwww2.tvboxnow.com另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，
* W2 ~+ g# W& D a7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以含鈣豐富的食品如脫脂優酪乳等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。
& D3 b/ X# L- z/ s因此，在需要提高注意力時，不妨喝一杯脫脂優酪乳。
; q7 n% e0 i: _ _tvb now,tvbnow,bttvb% k7 r3 D0 r& m8 ~
特別建議：據研究報導，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，公仔箱論壇6 [* D! L8 w* k1 n" C
所以，喝薄荷茶是值得推薦的提神方式之一 ………, E$ ?% e5 A0 ^1 Q9 v5 |+ j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v( O) j' v: [- J: c5 e* ` a
4：肚子老是不舒服tvb now,tvbnow,bttvb# o1 C) O8 q0 C1 O
7 y/ B& _$ d& p$ D% F; i5 s# j
不斷地加班，身體疲憊，連月經也開始跟著搗亂，公仔箱論壇% M W8 h- ^, L6 @( x
不僅時間錯亂了，還出現腰痛肚子痛一大堆的毛病。公仔箱論壇( s! R+ F# F& z( _& U9 F
公仔箱論壇: z) a D. n+ ]" L2 {! R& ?! K
對策：少坐幾站車 增加走動, M# u. z U/ t4 c9 L+ v! b8 L; D
3 U5 k" ?0 R' L" n1 r; R女性上班族由於長期久坐，月經前及月經期常會劇烈疼痛。
- V* I- V4 R/ ]4 C' d公仔箱論壇這是因為久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。www2.tvboxnow.com# @# D! d6 X* Q% Q& o
更嚴重的還可能氣滯血瘀，易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，導致不孕。
: g! M. o, Y7 q3 v, ~+ Z: E& q: G" d# M0 E3 @7 o1 l
因此建議女性上班族每天至少應該活動30分鐘。公仔箱論壇9 I- w6 e5 [6 u, x8 I) B
而要達到這個運動量，可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時，
* M3 G6 Z/ J7 _ \( A提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；
+ Y8 ^& i. H: q+ Y& b看電視播放廣告時，站起來走動一下。
% q( n% t o( n0 B公仔箱論壇
" W7 B' p0 E4 U. c& K' z特別建議：每工作1小時做5分鐘的休閒運動，
% ?# W* b) Q9 X/ t/ i很簡單，只需要伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。tvb now,tvbnow,bttvb( r7 ?/ _. u r) h+ M; B9 e+ l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n! Z, j" P5 L3 P
5：臀部隱隱作痛
, _& Y; s+ f: W, Cwww2.tvboxnow.com
) R( b) z# E3 h4 q6 C4 Qtvb now,tvbnow,bttvb有沒有在長時間工作之後，突然感到尾骨隱隱作痛，www2.tvboxnow.com" ^: u3 x/ \2 e9 u
甚至有時還會接連兩三天都令你坐立難安？tvb now,tvbnow,bttvb) N6 K7 R3 S, s5 v
1 s2 X: u; u" E ?# \1 cwww2.tvboxnow.com對策：墊個圈狀坐墊
" [; `9 W, A/ q- b0 Y0 p7 d公仔箱論壇
+ ?. R: e ^ a! o b別小看這尾骨痛，這可能意味著長久的坐姿不正確，使得你的尾骨受了傷。tvb now,tvbnow,bttvb+ v/ u4 b% d2 @8 O
, m' S* {1 k5 ^3 ?想要減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，
& L# Y1 P& M3 [! B8 r" U# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。已經開始感覺疼痛的，就得想辦法儘量減少或避免疼痛的地方承受壓力。
. F, D* g' D$ V; D) T平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。
1 W/ ~. j: s5 k3 R; N9 X* B$ ]www2.tvboxnow.com這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，
9 t3 b3 U# ^" H4 A0 N2 d- S使患者可以坐得久一些，工作更方便。
% P% H% i Y5 _ i+ m, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 |) M# l, n! i* N; v公仔箱論壇特別建議：在家裏，可以時常熱敷患處，若實在疼得厲害，就一定要去看醫師了。 |
發表於 2008-7-28 02:02 PM
| 