返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 六种不健康早餐别再吃了

不吃早餐对身体的危害,已经被越来越多的人所认识到。早餐一定要吃,但同时也要注意该怎么吃,不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯,同样会损害你的健康,带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法,您要记住:不能这样吃!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P. R# T7 o' ^$ j8 }. u
+ R, k- p  ?; h3 f! \  C( B+ w
www2.tvboxnow.com- g& T: J1 p/ e1 Q

* a# g6 n# Y  m4 g: X0 `      吃法一:“回味早餐”
! l6 K0 G& y2 W) O& c1 I9 f9 n  [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  早餐内容:剩饭菜,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
" u+ d- `+ A& ~. K! ]$ O  受欢迎原因:不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些,第二天早上给孩子和家人做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便,内容丰富,基本与正餐无异,通常被认为营养全面。
; Y  T' {1 `+ c9 w$ k, M公仔箱論壇
5 w. _$ o' f: H+ u* P9 ~6 Y公仔箱論壇  专家评点:剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生危害。
' v4 L+ M# i% @( P9 Atvb now,tvbnow,bttvb
0 @5 s( M4 v- \+ L6 I4 j4 W公仔箱論壇  建议:吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐,一定要保存好,以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。& v$ ~& e, Y' m% j# v( P+ S0 r0 Q
tvb now,tvbnow,bttvb8 D* f* v1 y( I  G5 o( I+ A

7 Y5 `7 n, j7 P# P公仔箱論壇
6 {0 @+ H  A, o# U6 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  吃法二:速食早餐/ Y' k! B. I  F  R6 e; e' ^6 L. x
  早餐内容:各种西式快餐
8 R. ]: I! [2 R$ ?$ L) `/ Dwww2.tvboxnow.com  受欢迎原因:西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等,一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐,如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶,方便快捷而且味道也不错。www2.tvboxnow.com  k  w5 D! F2 Z
* ?5 o4 }' n) r7 `5 a
  专家评点:这种高热量的早餐容易导致肥胖,油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐,午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外,这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
$ U8 Y% m/ P! F9 h& E9 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& O/ k& e- d3 C4 a- t公仔箱論壇  建议:选择西式快餐做早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。公仔箱論壇" B, S( l: k* Z

* ^9 b! R- `+ e5 \   吃法三:传统风味早餐www2.tvboxnow.com% x% E  C) ~. _& C- K2 o  k
公仔箱論壇8 Q9 \: N9 M+ r" a" M. B
  早餐内容:油条、豆浆
  受欢迎原因:很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下,习惯了早上吃油条加豆浆的,不但口味上习惯了这种吃法,而且感情上也有多年的“积蓄”。
* E- w' u, Z  C7 H1 e6 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! N9 H( s! L6 @% ?6 d/ Owww2.tvboxnow.com  专家评点:油条是高温油炸食品,跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高,油脂也难消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期使用。
$ }% H  m- e$ K+ D9 p6 ywww2.tvboxnow.com
8 b/ B* q- W. ?: m' S0 l% p公仔箱論壇  建议:早餐一定要有蔬菜或者水果,豆浆加油条的吃法最好少吃,一星期不宜超过一次,而且当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并多补充蔬菜。
. N* j1 a' [: ?1 k$ Z6 T$ r& d+ f2 ~7 O6 j2 K
公仔箱論壇) K1 E6 K! j+ H  ~) A% ~; k
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g5 [: S! v+ s. @' y
  吃法四:零食早餐& R+ }' C6 c9 G8 U$ d% z, ^

9 e' X) `5 l) a8 U& y  早餐内容:各种零食,如雪饼、饼干、巧克力等。

: j# P" u, o! _' Y$ ^# F  受欢迎原因:很多人都在家里放一些零食储备,以备不时之需。而早上起来后,时间不是很充裕,就往往顺手拿起零食做早餐了,方便快捷。公仔箱論壇) v% H/ x, v4 J
" j) {) B- I$ }& f4 J" K$ ~2 W
  专家评点:平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的,但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科学的了。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降,早餐吃零食容易导致营养不足,导致体质下降,容易引起各种疾病入侵。tvb now,tvbnow,bttvb1 `$ h, z% N, u/ N

9 w# K% C3 A. \  建议:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的干食,早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。
' l8 \3 c  S! h9 E0 b
4 x" ?  h3 y0 x+ M. b2 K% r2 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 }( E; y. U( C% k& k& L8 Y, r( T7 S5 N7 {! W* ~
www2.tvboxnow.com* p: g' ?+ D+ E# B
    吃法五:运动型早餐
0 v  b/ X# `$ y9 G5 Y, o8 d+ L/ vwww2.tvboxnow.com
/ _5 u- X" B6 k6 z0 C) Q$ Iwww2.tvboxnow.com  早餐内容:路边购买的早餐,边走边吃,手动,脚动,嘴动,全身运动……

% G" B/ S1 k* c. q! `. H/ r+ {4 htvb now,tvbnow,bttvb  受欢迎原因:上班一族的早晨都是在匆忙中度过的,尤其是住处离单位远的,早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品,是他们的第一选择,买上一份,就边走边吃……
5 B" S1 b, W9 ?1 n* Y1 x公仔箱論壇8 {% X% B. n. N" x
  专家评点:边走边吃对肠胃健康不利,不利于消化和吸收;另外,街头食品往往存在卫生隐患,有可能病从口入。$ k- u4 C" B# Y8 q1 J

1 F6 Q: O5 @/ V( }/ e/ f公仔箱論壇  建议:如果选择街边摊食品做早餐,一是要注意卫生,二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐,以免损害健康。  O2 t# B) M) T- F0 C. K

6 S" ~0 z8 N9 V( ~( d
/ c# a, l8 }( ^. g3 q  B. uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y7 B; j# ]* i# I) c$ Z- F1 W8 ~
  吃法六:“营养”早餐  o5 U  F* I, t* v8 a3 u. q/ J* D
) Y. Q# P; v# W" X& K
  早餐内容:水果、蔬菜、牛奶等营养食物,就是缺了“营养价值不高”的主食。
www2.tvboxnow.com+ M9 a. i& _% y; _3 E* V- J) C: M
  受欢迎原因:这类早餐一般很受女性欢迎,因为主食是热量的主要来源,而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌……所以,各种高营养的食物都要吃,而热量则要减少。
; g! h( S6 B7 L8 \. v4 i8 }公仔箱論壇
4 K5 o0 C0 S, @* w6 y( @6 |; R  专家点评:很多人都错误的认为主食仅仅提供热量,跟营养挂不上钩,其实碳水化合物也属于营养的范围,而且对人体极为重要,因为没有足够的热量供给,人体就会自动分解释放热量,长期不吃主食,会造成营养不良,并导致身体各种功能的削弱。另外,酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果,都不宜空腹食用。
1 I2 O+ G7 x  P" gtvb now,tvbnow,bttvb! b9 O7 |- O; k% n
  建议:应该增加面包、馒头等主食,这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物,还有利于牛奶的吸收。
thanks for sharing
再看中国足球,老子就自宫!
▄︻┻┳═一
thanks for sharing
thank you
thanks
返回列表