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時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w6 h6 J# ]1 I1 W v; ^, j3 N! V& ]
3 p0 x0 t; r" y4 g }2 M想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建tvb now,tvbnow,bttvb2 j+ Z O4 j! j5 \6 t
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
/ Z$ [( d! Y F ?, T1 xtvb now,tvbnow,bttvb米飯最好少吃為妙。www2.tvboxnow.com* H( c9 ], Z/ h
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
% a; x9 d) V: Q0 M公仔箱論壇茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。( s8 A! X+ e: o4 B) J# T! s) x
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾www2.tvboxnow.com0 v3 u: S/ m6 ^6 P: X1 _
病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
* c7 x; M t0 Dtvb now,tvbnow,bttvb不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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+ e" ` U' N; p# ^www2.tvboxnow.com如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡tvb now,tvbnow,bttvb5 c' o8 p8 _. o6 ?
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
: ^1 H# x1 Q9 ^6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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& M3 T: l8 a. J2 w同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至2 }2 I; Y$ x5 J L4 _( O' z
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。& T6 }6 N& R+ M' R2 W6 x) q5 b
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
) a: J8 F4 O; z2 C, M7 }* l# D" htvb now,tvbnow,bttvb物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享tvb now,tvbnow,bttvb. K c6 `: h* A: r6 h4 j' T2 F
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅公仔箱論壇( D W* h& G1 E5 T
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，tvb now,tvbnow,bttvb; ^- |0 D. o1 A* _% f1 }' N+ w
引發乳癌、中風等疾病。
9 k& ~! A( p% n' h4 `6 H& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- x& w c* R" U$ x( |/ ~ h公仔箱論壇這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
1 \8 Y1 Z. Y {7 Z升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
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- c9 S8 t8 [7 ?7 ?, W- {& d" V* s時代雜誌建議10大營養食品：$ n8 q. N8 j, _. S' ^2 M& g- c
; g6 v8 W* ~5 _; v0 g: g番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
" P4 s5 }7 `$ G菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i0 {, L9 T2 t8 A
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
& O1 r0 `5 x" j4 m0 d: b) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r2 l8 u. J5 d3 Z! E" k
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb6 h* A& f" p, a% q
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。" ]7 X( D: _7 E& p& S
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。公仔箱論壇& W: m% z _9 l& w; Q9 L7 M
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。www2.tvboxnow.com4 S" @6 E" s- z1 _" b2 K
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
/ h8 @ L& h: |! B9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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