地瓜強過飯公仔箱論壇& N6 z F0 ~' ? z& r1 H* v# D
時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯tvb now,tvbnow,bttvb- Y' n9 C- ^ }
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建www2.tvboxnow.com/ L; ? K/ q9 O4 }( d8 I
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
) \- Z1 {6 x- }- \米飯最好少吃為妙。www2.tvboxnow.com; h, ]7 E" y" V5 i
% M- i" E: R s6 M時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
6 G6 S3 d1 G( S# ^0 E2 @茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾www2.tvboxnow.com7 E! \: t0 B4 p% T, D, r) V
病以及夜盲症。2 U/ a5 z2 f7 v; u* {2 y
" o1 D# P; Q, F3 E9 g( ]5 ^8 P公仔箱論壇至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
* Y! j F3 f' ?& E( S3 D: V2 \不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。tvb now,tvbnow,bttvb1 n9 x8 w) M4 N3 Y) `! B$ [
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡% J* i: i" o' p. N O6 {, e
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
: b) u# e: B# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 O( v! F' K) }5 {; M0 S至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
( l# ?/ p1 C3 E A8 r4 A; }2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。. h0 r& A3 g M1 S
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至tvb now,tvbnow,bttvb) O! ~% N7 D) l
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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, w+ g5 e6 s" G! i, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植www2.tvboxnow.com" I! }9 h O6 W& S
物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
" `2 v0 M2 v4 R& _1 w' h! u( B% X公仔箱論壇受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
7 M% A% P( ]/ G6 [酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
: Q. V& R7 x& S, ]5 p! y. s引發乳癌、中風等疾病。
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上, h! d* T8 q! E9 l7 f5 x5 n3 p
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃" }5 \6 m, N; a' s1 o
為妙！
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* [. @& s' f: x公仔箱論壇時代雜誌建議10大營養食品：, g( V+ z. v7 ^, c# X
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。9 G6 ]5 u: B' |% o n# Z$ I$ ?
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。tvb now,tvbnow,bttvb. E4 m- D7 M9 J
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
1 U8 \1 `3 _4 { A! W7 \+ B- w9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb" d0 h0 L4 d1 c& u; `# Q, N4 |
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
: Y, H+ E7 x p+ P qwww2.tvboxnow.com鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。www2.tvboxnow.com j" ^3 ~4 T! E# s
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。7 A; Z5 G# D# K" E
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
% {5 X( f% P/ G. m: i8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k. L m" W: ^3 A2 b% ?
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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