地瓜強過飯
7 V8 _7 D5 T. O, M; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建
: n; V% ^. p: Q8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
8 t7 D+ W2 }& o7 l. |: J( c米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番www2.tvboxnow.com0 Z; S+ R2 P, K
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。6 O8 B7 n) C8 S0 v, r
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾- q7 `& q6 [5 P+ y$ |# `
病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
! ^8 ?- ^/ A- }8 S! zwww2.tvboxnow.com不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。0 x# ^# }$ h `* g( ]1 l
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡. f. X0 Q5 h, E
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
3 \9 [9 E& ^6 [. J% g& ^% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至
' V& S- x2 N; e5 p! X1 o/ r公仔箱論壇於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
+ x& D& }( l u' a. k" y* x9 Stvb now,tvbnow,bttvb物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
, C. U: x3 E1 u% f公仔箱論壇受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
, g0 s/ `2 F: k% g公仔箱論壇酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，www2.tvboxnow.com2 x8 u+ a. a, x, e' t0 p
引發乳癌、中風等疾病。6 a6 x7 q# M2 ?. D9 s; |- `- u
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
) `: o' \7 t+ _- z4 x( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
0 A7 M9 ]% C" ], B2 Vwww2.tvboxnow.com為妙！
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, h3 k; W: n4 Z% b, @9 o/ [tvb now,tvbnow,bttvb時代雜誌建議10大營養食品：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `6 q) [3 A( u7 k$ k- u
* p* S& q) E' y6 x. w* Z番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
4 d: [: `, y H3 Q8 o/ u- g. Iwww2.tvboxnow.com菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
' L# U- w5 f" r5 c5 w, vtvb now,tvbnow,bttvb花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
+ d; N: b! s4 owww2.tvboxnow.com花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
- F9 d X& l# @) Q# v/ W5 ~tvb now,tvbnow,bttvb燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
: c1 O7 j8 F6 p. G. r8 ]鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
5 a$ N. O) C4 |. v1 D5 w. p7 @! Mtvb now,tvbnow,bttvb藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。www2.tvboxnow.com) H! ^4 F8 j$ S; p: {
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~% I' P. t/ S) |
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。公仔箱論壇3 N# p2 C0 f% p
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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