地瓜強過飯
1 R- }4 r, V, \; y' ^時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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* i$ n4 J$ @! J2 n1 A8 Vtvb now,tvbnow,bttvb想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建) {) ^1 E0 O/ }/ E( y' z
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
5 v# y8 Y( w( E9 A/ H公仔箱論壇米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番公仔箱論壇9 E0 U; R8 i8 n6 w4 I) x9 T- e
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
: x* I# r6 ~2 n; Z( H* M7 E3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com3 F" h6 \& j# f8 f
而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
, _6 G' X& Y+ D8 U. ^www2.tvboxnow.com病以及夜盲症。
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& b' D- F& S% w. v3 v6 p4 Htvb now,tvbnow,bttvb至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，www2.tvboxnow.com8 ?( N O! b) D' ~ z! A
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。7 K- O; U$ u# m4 k
( h9 Z+ p: h4 @ C% G; L0 E' u如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
/ t, r3 O: S1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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- M% _. G9 n; ?5 q5 z$ G至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
. ^! x. B/ f' D# ^類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。www2.tvboxnow.com: v8 K8 [6 s6 X
5 b& K8 Q/ d' c% a! p0 mwww2.tvboxnow.com同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至
! F% t9 @% @( Z X" v' x於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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, q6 Z' B+ J- w9 [: R5 E6 Etvb now,tvbnow,bttvb在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K6 F$ B$ m7 |7 v( F7 N8 ^
物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享公仔箱論壇: s3 C T, }# x
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅公仔箱論壇& I8 [# `( g# K4 O1 p
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，公仔箱論壇" G1 ?2 B/ C) I4 j* Z
引發乳癌、中風等疾病。公仔箱論壇/ ]8 S7 \* e+ h# m( N
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上" K2 }( W8 p9 r. e2 h2 F" o" w
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
8 t. p3 y0 Q8 b9 p4 c" E為妙！. \- k! _3 L8 h/ b- [
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時代雜誌建議10大營養食品：
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。公仔箱論壇5 t. Z) Q4 Z. j6 T+ ]
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
& r; n1 w% w7 K+ w- x7 Xtvb now,tvbnow,bttvb花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
# b+ H7 y( t0 V) {- R( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I. A/ A9 i6 k3 a
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。公仔箱論壇. D# X. C7 `/ P6 Q A8 ]6 o+ C
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r h" q \- A% @6 D+ x
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
6 l# d. L9 C0 Q- |公仔箱論壇大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
$ X+ H; w$ i. O a綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
, I6 d0 ]4 U0 E& \( n( K% X紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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