吃Q10防心臟病、顧血管？心臟名醫：對！但4種人別吃
' h/ _3 B- Q% n) C; e( S* z公仔箱論壇( e$ u+ F4 ^! t6 U9 I
【早安健康／林謂文（心臟內科醫師）】
1 d* T, |9 s7 @2 [( O& U: stvb now,tvbnow,bttvb
9 c+ D! r6 Y( J* H7 d; D3 `0 |Q:Q10應用的範圍從化妝品到食品都有，據說有預防心臟病的功能，作用到底是什麼？真的有這麼好用嗎？
) H/ k; X5 q+ ~1 [% c! Q公仔箱論壇5 }, I( u" ~3 |( e2 K0 ?
A:有一定效果。Q10和硒、維生素C、維生素E、鋅等作用相同，都能減少自由基對細胞的傷害，並保護動脈免於損傷。 tvb now,tvbnow,bttvb, j3 f1 f R3 o: s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W4 j% z9 z" u" U6 B) q- A
Q10的效用也經過許多臨床實驗證明，所以對於保養心血管有正面的效益，這點是可以以肯定的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z$ z% H; \2 ~9 A+ l0 u0 G
% d1 w* }+ t8 |* c# ~9 p+ p& ]www2.tvboxnow.comQ10一直都是美容保養的聖品，也從很早以前就開始應用到醫學上。醫學界有許多臨床研究，都能證實Q10對心臟血管疾病（缺血性心臟衰竭、心律不整、高血壓等）的改善是有效用的。只是，有些病人使用後可能會沒有明顯的感受，所以Q10的效果是否顯著，還是因人而異。
+ w/ E: u) p# t9 `9 X6 y. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w! s+ P2 P# U$ ?
20 歲以後體內Q10逐年減少
+ ^+ W4 v: l. b# @/ kQ10遍及身體各處，它和許多維生素一樣，是可以自體製造的，只是隨年紀增長而逐漸減少，必須從外界補充。據研究指出，人腦中的Q10與腦功能的關係密切，能促進腦細胞的利用、增加腦力及記憶力等。
4 g& u2 G/ G" r6 f5 o$ m9 dwww2.tvboxnow.com
1 v: k4 s% ?9 Y! [" p9 \$ \. iwww2.tvboxnow.com但在20歲以後，人體內的Q10含量會逐年降低，導致身體新陳代謝降低、身體活動力減弱，40歲後下降幅度更為明顯。
$ k* d0 W; }+ T+ `: nwww2.tvboxnow.com9 M5 m( c8 G0 b: n) U5 C, y; A
體內Q10的濃度會受壓力、感冒、疾病、賀爾蒙濃度、藥物及身體活動的影響，當體內的Q10含量降低時，可考慮藉由保健食品補充，但最好先經過醫師或藥師評估。如果只是要少量補充，則在飲食時注意攝取即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b, z" p N3 ?' K: n
如果有在服用降血脂史他汀類藥物者，其在降血脂的過程，也會降低體內輔酶Q10的自主合成，所以應該適度補充。在補充前應該先和醫師評估過自己的身體狀況與年齡問題，確定服用後不會對肝臟造成額外的負擔再使用。 公仔箱論壇4 p% |+ U; c2 s- I( I* Q
7 @- Z' \: W5 @+ u
選擇Q10時，可以選擇複方的吸收效果會更好，若能與維生素E及檸檬油精同時搭配（如CoQ-10 ST），則更可以穩定輔酶Q10的結構，避免結晶化發生，比起單獨服用更有事半功倍的效果。
7 W; @9 O) h0 ~! p/ d% J, e* M! U+ z3 O: p9 _" K
含有Q10的食物有哪些www2.tvboxnow.com% }" w' Y- y- ~! a
Q10存在於動、植物界中，被認為是「非維生素營養素」，意即Q10可從食物中攝取或於人體內製造。民眾可以從以下食物中攝取到微量的Q10，一般來說，每日攝取量為30～200毫克，但如果要滿足這樣的基本量要吃完數十條魚及大量的肉，對一般人來說可能更會造成額外的負擔，此外，這些食物在經過加工或烹調後，含有的養分也會隨之流失。
4 \. X* U4 O! I* U- D) z6 \1 x7 o6 qwww2.tvboxnow.com
: @8 e3 d& x4 T$ j1 Y( |www2.tvboxnow.com因此，需求量較多的民眾，還是建議選擇營養食品補充較好，而在服用前應先經由醫師或藥師評估。 公仔箱論壇, A' ^' {9 h8 z
% \' [/ f: k) A H0 x
1.植物類：如大豆、橄欖油、椰子油等，其他蔬菜如菠菜、花椰菜等。 , j8 f! t/ O5 ~, X( M
4 F+ k4 d1 h+ C7 y) \$ s! Mtvb now,tvbnow,bttvb2.動物類：海產食物皆富含Q10，其中以冷水魚（鯖魚、沙丁魚、鮪魚等）較為豐富，牛肉、雞肉也有。
: k0 y$ W+ R7 | M/ Y: G公仔箱論壇
: ?4 e d) B; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.堅果類：如花生、胡桃、腰果等。 www2.tvboxnow.com( C/ E0 Q: @0 U4 A/ y
+ J' H, {" w9 E3 C" Kwww2.tvboxnow.com林醫師小叮嚀) k, h H1 R" n
* W; x" J- y. `7 V7 M
15歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女，以及正服用warfarin類藥物的病患不宜食用Q10保健食品。還有些患者一感覺到心頭無力，心臟不夠力時，就服用Q10這也是要避免的，因為還要請醫師評估心臟功能，及動脈阻力及血液回流等功能後，才能確定適不適合服用，在此之前暫時不要使用。 |
發表於 2017-12-4 12:06 PM
| 