當我們的身體在拉背時，就能呈現「正姿」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A9 [& W2 t/ D. j" T* y! N
9 T- X* k. L4 O& E. q9 N2 D' q( A
正姿即為「最能有效支撐身體活動的狀態」，同時也是「最不會造成身體負擔的狀態」。tvb now,tvbnow,bttvb3 d3 Y1 Z! z7 u" ^! T4 H5 M% o' D& N
4 k M) p: a9 @tvb now,tvbnow,bttvb姿勢會連帶影響到內臟以及大腦，如同前文所述，我們每天在日常生活中的不良姿勢都會造成骨骼、肌肉、神經、內臟、大腦等處的負擔。
6 ]1 I8 @6 i& H2 j: a4 _2 c公仔箱論壇
+ u) D1 }2 x% y; q0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是只要姿勢端正保持平衡，就不會日復一日造成身體負擔，這其中的差異只需一些時日，肯定可從你的健康狀態中看出明顯跡象。www2.tvboxnow.com3 w5 c6 N! G, D7 v8 _
www2.tvboxnow.com# M" r! Z# ~# ~0 D; ?
我們的身體一旦承受過度負擔就會出現身體不適，藉以發出求救訊號，如能消除這些負擔，保證能獲得健康的身體。
, H7 G- T. D6 x# p6 ztvb now,tvbnow,bttvb
3 P# M+ j k# |, Cwww2.tvboxnow.com想要實現這點，最重要的關鍵，就是「拉背」。並不需要做什麼特殊的動作。只需身體力行過去我們都曾做過的「那個」，也就是你沒發現的簡單拉背動作即可。
* d* \: V* n9 _, awww2.tvboxnow.com
0 X; F3 E; b: Vtvb now,tvbnow,bttvb此外，也不是隨時隨地都得拉背才行。想要打造出健康體魄，只要視狀況「活用」下述三種拉背動作，便綽綽有餘了。tvb now,tvbnow,bttvb) |0 F3 \4 p2 o, g
$ k4 g% f A4 Y2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你懷疑自己姿勢不正時，只要做拉背動作，馬上就能重新調整頭部及身體的位置，呈現得以活用軀幹的姿勢，使自己不容易疲累。藉由伸展身體的同時，順道提振精神，所以可說是「一舉數得」。公仔箱論壇! X0 W9 `9 N& b
& u# I& G4 Z1 M9 J拉背可以獲得如此層層面面的功效，因此現在就來教導大家實際在拉背時的應注意哪些重點。簡單的拉背重點大家已經略知一二了，接下來希望大家再次確認一下，以學會正確的拉背動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j b" N; I. @0 A% `
/ a- N' ?( r. M; w& W- j: Z' l4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手自然下垂的簡易拉背
( w0 t6 y" @$ ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( _6 V, f+ m. B4 [" x1 a
1.將耳朵後方往上拉，伸展上半身。! X2 Z) n' h, u7 I/ V
$ u7 m9 o6 C' _( Ktvb now,tvbnow,bttvb順便提醒大家，關鍵不在「耳朵」，而是在「耳朵後方」。所謂的耳朵後方，是指距離耳朵約一公分左右的地方。這個一公分的差距非常重要，將注意力擺在「耳朵後方」而非「耳朵」上，與肩膀保持在同一直線再往上拉，就能呈現正姿。
2 \, j6 }& F0 U# d( h1 v" X3 M" H
重心會自然保持在正中央，呈現「收下巴」、「挺胸」、「夾緊肩胛骨」的姿勢。身體多餘的力量會放鬆，腹部會往上提，接著請維持這樣的狀態。" R3 l1 {* Z- V
. H* H# q8 Z* ~' |; K# H) W
有時在開會，或與客人討論事情，甚至坐在電影院看電影，無法光明正大拉背的時候，還是會想要端正姿勢。此時不妨利用「簡單拉背」來調整姿勢，減輕身體的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M! ~+ a4 ^' d) Z& \
公仔箱論壇* O% C1 Z; q0 r# s' G
另外在走路或跑步等身體正在活動的情形下，透過「簡單拉背」也能有助於正姿。
( L% W: K$ [9 H* e7 Ytvb now,tvbnow,bttvb0 z; C }8 F# q9 x+ x+ T) _
2.雙手往上舉高伸展身體，就是可以從頭調整姿勢的「全力拉背」動作。
! {5 _4 B) `- s8 swww2.tvboxnow.com
1 G1 i" b4 z9 E雖然與一般的拉背動作幾乎沒什麼差別，但是有幾個重點必須留意，只要注意這些重點，就能重新調整不良的姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E X7 W/ A- q, @
3 p* ^ N5 B) A" c2 p
尤其一般人大多不會將手用力舉高，所以在做②的動作時，須仔細確認手掌是否有朝向頭頂的天花板，或是雙手是否有舉高至耳朵旁邊。
+ U+ W7 K' h# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 G4 Z# T! t& B: y2 m) [* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手往上舉高的全力拉背公仔箱論壇/ o- V/ U# [! r/ J# n
8 m+ F, I8 H7 q# o) B* K4 y# ?: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.站著將雙腳平行張開與肩同寬，將重心放在腳底的三點上。www2.tvboxnow.com% ~2 F n/ Q, ]: f5 T j
4 D7 [, Y$ h7 `/ u3 ^& k! Q+ }' q( P) vtvb now,tvbnow,bttvb2.雙手在面前交握後翻面，手肘伸直後再將雙手往上舉高，而且雙眼須盯著手背，同時將臉部往上抬高。
2 u/ [2 A0 z r4 G0 x" a5 Hwww2.tvboxnow.com5 M! j4 ~$ c& S5 g. h
3.充分伸展身體，彷彿要將自己的身體分別往上下方拉開一般。
! S$ \& Z5 W4 \% J: f( u9 N
! k1 t) ~/ M4 \7 F公仔箱論壇4.透過收下巴的動作，使臉部面向正前方，然後將雙手慢慢地往左右方放下。 |
發表於 2017-12-6 09:21 AM
| 
