當我們的身體在拉背時，就能呈現「正姿」。www2.tvboxnow.com) o% B$ N9 o9 K) r
5 n8 e: l) I/ T! X! x7 F, D$ Y; X h: ]公仔箱論壇正姿即為「最能有效支撐身體活動的狀態」，同時也是「最不會造成身體負擔的狀態」。
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姿勢會連帶影響到內臟以及大腦，如同前文所述，我們每天在日常生活中的不良姿勢都會造成骨骼、肌肉、神經、內臟、大腦等處的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r& t9 s+ D. Q! J
) r9 ]8 L0 ?5 I7 v7 f但是只要姿勢端正保持平衡，就不會日復一日造成身體負擔，這其中的差異只需一些時日，肯定可從你的健康狀態中看出明顯跡象。www2.tvboxnow.com' c9 a* N7 v( }; {5 w' x! I
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我們的身體一旦承受過度負擔就會出現身體不適，藉以發出求救訊號，如能消除這些負擔，保證能獲得健康的身體。' [1 v3 J W; X/ a
- I7 }/ X, b5 Y1 L9 ~* v* twww2.tvboxnow.com想要實現這點，最重要的關鍵，就是「拉背」。並不需要做什麼特殊的動作。只需身體力行過去我們都曾做過的「那個」，也就是你沒發現的簡單拉背動作即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w) @& ^& x3 X$ y' A( A& f4 Z/ i
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此外，也不是隨時隨地都得拉背才行。想要打造出健康體魄，只要視狀況「活用」下述三種拉背動作，便綽綽有餘了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x9 j( j" z" E$ Q$ R
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當你懷疑自己姿勢不正時，只要做拉背動作，馬上就能重新調整頭部及身體的位置，呈現得以活用軀幹的姿勢，使自己不容易疲累。藉由伸展身體的同時，順道提振精神，所以可說是「一舉數得」。
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$ F2 i% G7 |" B拉背可以獲得如此層層面面的功效，因此現在就來教導大家實際在拉背時的應注意哪些重點。簡單的拉背重點大家已經略知一二了，接下來希望大家再次確認一下，以學會正確的拉背動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M Y' o* g, s0 Y- g& T
/ G* S1 ^/ M# S1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手自然下垂的簡易拉背TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t, r% r3 V" |) {5 ]& J% g7 m
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1.將耳朵後方往上拉，伸展上半身。
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2 n9 P$ A# e* e% z6 }) B/ y- ^公仔箱論壇順便提醒大家，關鍵不在「耳朵」，而是在「耳朵後方」。所謂的耳朵後方，是指距離耳朵約一公分左右的地方。這個一公分的差距非常重要，將注意力擺在「耳朵後方」而非「耳朵」上，與肩膀保持在同一直線再往上拉，就能呈現正姿。www2.tvboxnow.com. l8 B9 F$ w- o' `( _
& Z# i; R/ c3 a0 u% K) b( ]4 P重心會自然保持在正中央，呈現「收下巴」、「挺胸」、「夾緊肩胛骨」的姿勢。身體多餘的力量會放鬆，腹部會往上提，接著請維持這樣的狀態。公仔箱論壇) A6 i2 ]2 w; [: s( I/ J
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有時在開會，或與客人討論事情，甚至坐在電影院看電影，無法光明正大拉背的時候，還是會想要端正姿勢。此時不妨利用「簡單拉背」來調整姿勢，減輕身體的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _. V# Y% O/ z; I* W
& w8 g, L0 z% }1 E: E% f另外在走路或跑步等身體正在活動的情形下，透過「簡單拉背」也能有助於正姿。9 m9 x) u/ V9 K9 R
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2.雙手往上舉高伸展身體，就是可以從頭調整姿勢的「全力拉背」動作。
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- t+ r: j$ o" ltvb now,tvbnow,bttvb雖然與一般的拉背動作幾乎沒什麼差別，但是有幾個重點必須留意，只要注意這些重點，就能重新調整不良的姿勢。
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尤其一般人大多不會將手用力舉高，所以在做②的動作時，須仔細確認手掌是否有朝向頭頂的天花板，或是雙手是否有舉高至耳朵旁邊。公仔箱論壇+ }8 {4 e6 S5 U! l/ N
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雙手往上舉高的全力拉背tvb now,tvbnow,bttvb5 p; a" _2 D9 c
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1.站著將雙腳平行張開與肩同寬，將重心放在腳底的三點上。
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) d+ y" m K3 V公仔箱論壇2.雙手在面前交握後翻面，手肘伸直後再將雙手往上舉高，而且雙眼須盯著手背，同時將臉部往上抬高。
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3.充分伸展身體，彷彿要將自己的身體分別往上下方拉開一般。tvb now,tvbnow,bttvb+ J) ]) _4 j! Y6 S
. ^, |2 N. \! \+ Y# ^2 L4.透過收下巴的動作，使臉部面向正前方，然後將雙手慢慢地往左右方放下。 |
發表於 2017-12-6 09:21 AM
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