比葉黃素更厲害！真正護眼高手是它
% N; i. U" ]* H' @+ k- t v z公仔箱論壇
. W. O! W4 g% Y Q! E1 K& z公仔箱論壇華人健康網 記者駱慧雯／台北報導tvb now,tvbnow,bttvb# L* w* E [/ z
目睭花花，匏仔看做菜瓜！現代人對3C產品依賴成性，長時間用眼過度，因視力模糊鬧出的糗事屢見不鮮，被取笑的人也常被戲謔「該吃葉黃素了」，市面上以葉黃素為主要成分的保健食品因此熱銷！不過，你不知道的是，相較於葉黃素，蝦紅素的抗氧化力更強，護眼效用也更全面，是真正的隱藏版護眼高手！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e2 n; E1 ~9 k; [ Y% [5 I4 W
tvb now,tvbnow,bttvb2 o& j2 @0 r5 j9 _2 h6 T2 v' [: u2 ?% B
保護眼睛和視力該吃什麼？幾乎人人的第一答案是「葉黃素」，然而，同樣以護眼效用來說，若蝦青素自謙為第二名，葉黃素也能難以僭越為第一。
; f# c6 o2 N( x0 c% b2 T% G/ G6 z O1 k7 Ktvb now,tvbnow,bttvb
) A) `" l0 a" G1 u+ `8 otvb now,tvbnow,bttvb蝦紅素保護視網膜更全面 吃鮭魚和紅藻可補充
# S; m Z) S4 K0 z0 j4 v: A1 f# I a/ h$ q
劉汶璋營養師說明，葉黃素的名稱響亮，主要作用在保護視網膜，增加視網膜的微血管血流量，以及預防黃斑部病變；而蝦紅素是一種強效抗氧化劑，抗氧化能力比葉黃素或β類胡蘿蔔素要強上數十至數百倍，不但可以預防黃斑部病變，對視網膜更是全面性保護，比葉黃素更能減少氧化壓力和傷害，堪稱為深藏不露的護眼高手！
( o7 b5 e3 \( P) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 L4 g; T' |: a4 J蝦紅素近年來被譽為「超級維生素」，是類胡蘿蔔素的一種，最初因在龍蝦體內發現而得名。不過，民眾想要攝取蝦紅素不一定要直接啃嚼蝦殼或蟹殼，直接啃咬下肚，身體也未必能吸收和有效運用；蝦紅素也多存在於紅藻、鮭魚肉、小蝦米等食物之中，更方便在日常飲食中攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A: u9 M; d9 X3 ^' N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X5 H$ W6 K$ }' E# [* m
蝦紅素也多存在於紅藻、鮭魚肉、小蝦米等食物之中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m* C2 b0 b& A. I
蝦紅素也多存在於紅藻、鮭魚肉、小蝦米等食物之中。
/ k% [5 Z5 R' i護眼飲食別偏廢！均衡飲食才是王道
! |) s0 p3 Z) P- E4 G: otvb now,tvbnow,bttvb! e6 s- }# [# R$ h0 L
不過，保護眼睛無法只靠單一營養素，劉汶璋營養師提醒，均衡且多樣化飲食才是王道。而在營養均衡的前提下，民眾可優先攝取以下5種食物和營養素，適度補充更有助保護靈魂之窗，視野更清晰且寬廣。若服用濃縮萃取的保健食品，則建議先諮詢專業醫護人員或藥師，注意食用劑量和方式。( I1 k: L$ C1 F# |1 p! }4 c% l: ~
【5大護眼食物】公仔箱論壇+ M8 r1 D+ j4 t, a9 l$ U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _' w4 }3 j6 p5 R6 Q( j( \
1.蝦紅素：蝦紅素的抗氧化能力強，可減少視網膜的氧化壓力，提供視網膜全面性的保護，且其能通過血視網膜障壁，幫助維持視覺清晰。
+ T- G$ F8 S' k( v1 Q4 Ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 e6 L7 k0 ?8 x
2.葉黃素/玉米黃素：有吸收藍光和抗氧化的功能，主要在於防止黃斑部病變。平時可多吃深綠色和金黃色蔬果補充，例如菠菜、綠花椰菜、玉米等。
8 G9 N6 }, S1 G, c, ^
/ |- O% `0 j) ~4 O) R4 Y3 u3.山桑子：是中醫常用的種子類藥材，成分中的花青素也有很強的抗氧化力，可提升眼睛微細血管的血流量，達到保護眼睛和改善眼睛疲勞的作用。
! W# d, Z/ m6 Q' z2 Gtvb now,tvbnow,bttvb% c; Y* O- S' R4 N7 m+ Q* s5 U8 M
4.枸杞：是常見的中藥材，具有滋補肝腎和明目的作用。西方營養學則發現枸杞富含胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素，研究發現有助於保健視力。但是，枸杞吃太多會有皮膚變黃的副作用，因此適量就好。5 X0 V) I$ ?6 ~0 m. s) y$ o0 s
- h9 |* {+ X. x9 o8 e: jwww2.tvboxnow.com5.魚油：魚油含有豐富的Omega-3脂肪酸，其中的DHA和EPA可以預防老年性黃斑部病變的發生，保護視網膜神經節細胞，平常可從深海魚類中補充。目前許多深海魚有重金屬污染的疑慮，因此現代人常改由保健食品補充，但仍要注意劑量限制，每天魚油不宜攝取超過3公克。 |
發表於 2017-12-6 06:36 PM
| 