比葉黃素更厲害！真正護眼高手是它www2.tvboxnow.com0 L* {( W# k* V; J5 G$ Y
" F$ k3 T) F% I* R/ |# I公仔箱論壇華人健康網 記者駱慧雯／台北報導公仔箱論壇# R+ s3 b: u- f: d% L }. I% e
目睭花花，匏仔看做菜瓜！現代人對3C產品依賴成性，長時間用眼過度，因視力模糊鬧出的糗事屢見不鮮，被取笑的人也常被戲謔「該吃葉黃素了」，市面上以葉黃素為主要成分的保健食品因此熱銷！不過，你不知道的是，相較於葉黃素，蝦紅素的抗氧化力更強，護眼效用也更全面，是真正的隱藏版護眼高手！tvb now,tvbnow,bttvb1 |5 R7 r6 v) B# _
) M9 ]! _. [1 @保護眼睛和視力該吃什麼？幾乎人人的第一答案是「葉黃素」，然而，同樣以護眼效用來說，若蝦青素自謙為第二名，葉黃素也能難以僭越為第一。0 ~& h6 ~; ^7 c5 ~/ p
: c- T7 \# W% a; R4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦紅素保護視網膜更全面 吃鮭魚和紅藻可補充TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z- x9 S/ D$ P+ R* ?
- X2 E3 ^! e- s- N. g, y7 [- X! b2 e公仔箱論壇劉汶璋營養師說明，葉黃素的名稱響亮，主要作用在保護視網膜，增加視網膜的微血管血流量，以及預防黃斑部病變；而蝦紅素是一種強效抗氧化劑，抗氧化能力比葉黃素或β類胡蘿蔔素要強上數十至數百倍，不但可以預防黃斑部病變，對視網膜更是全面性保護，比葉黃素更能減少氧化壓力和傷害，堪稱為深藏不露的護眼高手！tvb now,tvbnow,bttvb3 u0 `" F2 | r7 a' g5 G8 e
www2.tvboxnow.com$ N) \1 x* J, {- s% @5 N/ E4 N
蝦紅素近年來被譽為「超級維生素」，是類胡蘿蔔素的一種，最初因在龍蝦體內發現而得名。不過，民眾想要攝取蝦紅素不一定要直接啃嚼蝦殼或蟹殼，直接啃咬下肚，身體也未必能吸收和有效運用；蝦紅素也多存在於紅藻、鮭魚肉、小蝦米等食物之中，更方便在日常飲食中攝取。公仔箱論壇0 G9 _" L& a$ j/ x, K& n& C
6 M W/ S6 b4 W0 Hwww2.tvboxnow.com蝦紅素也多存在於紅藻、鮭魚肉、小蝦米等食物之中。
5 v% M) t$ J* M, Wwww2.tvboxnow.com蝦紅素也多存在於紅藻、鮭魚肉、小蝦米等食物之中。tvb now,tvbnow,bttvb; y7 x- K3 Z! W8 @( x% h9 o; R
護眼飲食別偏廢！均衡飲食才是王道* b" [$ J- F# p
i: O. P; P! C8 ?% `+ R
不過，保護眼睛無法只靠單一營養素，劉汶璋營養師提醒，均衡且多樣化飲食才是王道。而在營養均衡的前提下，民眾可優先攝取以下5種食物和營養素，適度補充更有助保護靈魂之窗，視野更清晰且寬廣。若服用濃縮萃取的保健食品，則建議先諮詢專業醫護人員或藥師，注意食用劑量和方式。
) |' R* [* k: ]3 F' iwww2.tvboxnow.com【5大護眼食物】www2.tvboxnow.com- y/ u% f7 ~. l5 ^, D8 G
公仔箱論壇) l7 t! R5 J3 ^/ z3 f P
1.蝦紅素：蝦紅素的抗氧化能力強，可減少視網膜的氧化壓力，提供視網膜全面性的保護，且其能通過血視網膜障壁，幫助維持視覺清晰。
7 H# G. Q0 p5 W4 z# X3 D: j9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, J* l) f( k0 v! V$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.葉黃素/玉米黃素：有吸收藍光和抗氧化的功能，主要在於防止黃斑部病變。平時可多吃深綠色和金黃色蔬果補充，例如菠菜、綠花椰菜、玉米等。1 ]9 l' x& M% d5 a1 ?
' W( }% T- B6 d6 D8 l1 w4 Z; t. Owww2.tvboxnow.com3.山桑子：是中醫常用的種子類藥材，成分中的花青素也有很強的抗氧化力，可提升眼睛微細血管的血流量，達到保護眼睛和改善眼睛疲勞的作用。- ~0 d% z! t4 B8 ^
tvb now,tvbnow,bttvb7 C$ l+ E, ]: ?% P
4.枸杞：是常見的中藥材，具有滋補肝腎和明目的作用。西方營養學則發現枸杞富含胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素，研究發現有助於保健視力。但是，枸杞吃太多會有皮膚變黃的副作用，因此適量就好。
% j* k/ Z% J. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 p- ~; _/ j, D! G
5.魚油：魚油含有豐富的Omega-3脂肪酸，其中的DHA和EPA可以預防老年性黃斑部病變的發生，保護視網膜神經節細胞，平常可從深海魚類中補充。目前許多深海魚有重金屬污染的疑慮，因此現代人常改由保健食品補充，但仍要注意劑量限制，每天魚油不宜攝取超過3公克。 |
發表於 2017-12-6 06:36 PM
| 