早安健康／李奕璇編譯
) `* H- S: y' s/ I0 u: h( w2 G公仔箱論壇
5 a# u+ d% f- X% U公仔箱論壇習慣一看手機或用電腦就用好幾個小時，等回過神來頸部肌肉都很僵硬，常常覺得頭暈目眩，特別是當頭部角度出現改變時，暈眩症狀又更為明顯？醫師表示日常生活中的頭頸部姿勢不佳，長久下來會導致頸椎僵直，影響到自律神經的平衡，進而引發暈眩。每天做一招簡單的放鬆頸部操，就能緩解頸部緊繃，暈眩、失眠、肩膀僵硬問題都解決！ s! [) W- ], Y- p; s
2 O; n( ?$ E" ]$ _# T/ a( L Swww2.tvboxnow.com8成患者頸椎僵直導致暈眩，長時間滑手機要當心
& k; N/ B. K! ^' k& [& o0 b+ g) v公仔箱論壇
) \/ ^: i) L! _1 |www2.tvboxnow.com
5 i W4 }$ I" |8 K" Z% K. d, @設立主治頭痛、暈眩、耳鳴的整體院的日本鎌倉診所院長寺澤光一表示，暈眩有許多原因，其中因為頸椎問題所導致的暈眩占大多數。特別是現代人常見的頸椎僵直，正是暈眩的一大主因，在患者中就占了7～8成。 tvb now,tvbnow,bttvb3 |+ o4 n2 Y" n! R: x: }. }
/ p4 h, a- E6 j8 x, ^0 j& l/ o頸椎如果從側面看，微微呈現彎曲的生理弧度是正常的狀態，這個弧度作為緩衝壓力的天然避震器，並且能夠支撐約有5～6公斤的頭部。而頸椎僵直是自然的頸椎弧度減少，頸椎前彎角度在30度以下，從側面看起來幾乎是筆直的狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T: u& \- B# D) E) i# b# |
1 O8 |4 Z( T2 M公仔箱論壇給予頸部大量負擔的生活習慣，正是頸椎僵直的起因。例如使用電腦或手機時，長時間頭頸會呈現往下的姿勢，或是讀書、做手工藝、練習書法等等習慣長時間久坐，頭頸姿勢會往前傾、向下的人都需要特別注意。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]% R! o+ ]2 R, I! S, C1 F
3 |, f. l6 G/ A; ]" W3 c4 N容易造成頸椎僵直的生活習慣一直持續，頸部的肌肉會變得僵硬，血液與神經的循環也會變差。自律神經的機能惡化，破壞自律神經的平衡，除了引發暈眩，也容易引起頭痛或耳鳴等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb& X/ m# `# R0 p4 s
+ v4 ?: {7 i% u7 Qwww2.tvboxnow.com日本帝京大學醫學博士、川越耳科學診所院長坂田英明亦表示，現在因為長時間看手機等等而持續低著頭，失去頸部曲線，變成頸椎僵直的人仍在增加。頸椎僵直會導致頸椎內部的椎動脈受到壓迫，輸送到負責保持平衡感覺的腦幹、小腦的血流減少，導致椎基底動脈循環不全，就會引起有身體飄浮感的暈眩。
% ?0 `! i+ t- v8 t& n4 r$ fwww2.tvboxnow.com' {7 ?: e: M9 j1 P3 J# T- u
一招放鬆頸部操，暈眩、失眠、肩膀僵硬都解決 tvb now,tvbnow,bttvb. ^2 Z- V# O$ w- n4 p5 v0 x
. v& j& X* C7 Y7 ^1 B0 s' O: u- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了改善頸椎僵直，寺澤光一院長建議日常生活中可以做做放鬆頸部操。寺澤光一院長收治的一萬六千名患者中，有許多人嘗試做放鬆頸部操而改善了暈眩。無論是感覺身體飄飄蕩蕩的暈眩，或是眼前景象都在旋轉的暈眩，做放鬆頸部操都很有效。為了不讓容易緊繃的頸部疲勞持續累積，建議每天施行。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q6 D' O2 G( K0 Y9 {' i0 N
公仔箱論壇 d/ `& V0 ^( c3 G& ^
54歲的家庭主婦島村泰子在某天早晨醒來，突然覺得天花板在轉動，雖然短暫休息之後情況有改善，但是每當頭部角度改變時，就容易引發暈眩。島村泰子聽從寺澤光一院長的建議在家做放鬆頸部操，她常常一邊泡澡一邊進行放鬆頸部操，持續做了3周左右，暈眩問題就完全消失，失眠、肩膀僵硬等症狀也獲得改善。 tvb now,tvbnow,bttvb2 h1 w* T$ I7 C8 `" l7 ^
* n% U0 ]- ?; s- i! u公仔箱論壇
- w1 m; ~$ i+ W8 M" d0 o _$ C. N2 M* |0 A公仔箱論壇放鬆頸部操這樣做:www2.tvboxnow.com/ r* @6 E. ^8 |2 m
1.坐在有椅背的椅子上，背部靠著椅背，手的虎口位置對著下巴，讓手像是要包覆住下巴，手肘抬高到接近下巴的高度。
% ~6 @6 F; d0 P$ B公仔箱論壇
: [& ]3 B6 G Hwww2.tvboxnow.com2.以不會感到痛苦的程度，盡量將下巴向後壓，維持10秒。注意肩膀與背部都放鬆不要出力，只用手腕的力量壓。之後慢慢放開力道，放鬆2～3秒。
- a7 j8 m6 ?; X# H: d* M
. j( P4 V4 q6 }2 r3 N6 w! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.步驟1～2來回做10次為一組，早晚各做一組。如果覺得單手不好壓的人，可以用另外一隻手扶著手肘來輔助按壓。 |
發表於 2017-12-8 10:11 AM
| 
