預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。www2.tvboxnow.com$ o4 F- @3 I4 D2 q% _
% K9 v7 q8 P T; X, M! stvb now,tvbnow,bttvb1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。+ u" f7 d) N0 r8 _% t; ]
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。tvb now,tvbnow,bttvb, J% ^. d5 h) u
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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6 B( q- h l9 T _/ A8 Y6 Q" n- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。tvb now,tvbnow,bttvb9 m/ h4 \: _5 z6 | G# U% H
% x; m( R/ f0 ?8 ~( ?: N6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。! }3 K. B8 D5 R) T0 K' i4 s
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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% W" ~/ Y, c# s ~# M$ c1 |1 I3 R公仔箱論壇8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。7 p+ V: f1 Z0 d( @" e$ c
! X: [& q0 V- I7 X0 R公仔箱論壇9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
6 j9 O5 a7 G) v+ T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [3 v( x) N6 ?3 I
10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。tvb now,tvbnow,bttvb# @4 [; `( q) m3 |6 P
# ^. \9 q8 }8 {, K* B7 ktvb now,tvbnow,bttvb11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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: X% K, A' d3 M9 D12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
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6 K& m6 `( Z* M& _! O來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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