預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。& v8 J% l8 g5 v* S+ I4 O
% h. K2 w0 h: G4 x! g. b8 e4 Fwww2.tvboxnow.com1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。www2.tvboxnow.com9 \" b. J9 F* I: n, o
& N/ b ` M0 }7 Y6 Z4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。公仔箱論壇7 v% [6 w- x: A5 Q$ o7 @
. Q/ |6 V* L5 [ L# I* _0 F4 zwww2.tvboxnow.com5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。tvb now,tvbnow,bttvb5 W) Q8 W2 o( T
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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4 ~4 ]$ J$ v( x2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。3 ?% U7 Z! x& r
2 y9 s# Z. R2 x ltvb now,tvbnow,bttvb8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
% z5 j6 E, H9 ?2 g; x% i' p3 _8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ?$ D. q$ v/ t9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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$ O r% i8 N6 P% R6 h7 T11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
( D1 u, m) m8 ?7 J! p6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& z0 A4 g$ L( g: D' a/ utvb now,tvbnow,bttvb12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。( _3 a5 g8 k' I4 `; M
, @) F- K" |, b* h( S4 K$ A' Z) m來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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