預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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- a9 j* Y2 E: B t5 g+ o6 h: s1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。tvb now,tvbnow,bttvb( D3 z, e U7 z$ u) J: c0 {! V+ G
% `8 j2 }, }. n7 Z0 o5 U$ n0 R2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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* Y7 I9 o" [6 e* ?6 S/ w9 q7 X4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @- k7 f o# g& a3 L' N) A
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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3 s# R) b% S$ A l$ w& Zwww2.tvboxnow.com8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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5 ^: L( A" M7 u9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。! Y: g- R5 T1 \* `* g7 ~$ X
4 V' _% h' ~# P5 P/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。公仔箱論壇( T& M7 Y2 w3 _" f1 s( P
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。( w2 p. b6 U- e( u6 L
0 E: b9 H4 H$ m# Y4 C1 R- ]12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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