預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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3 p7 z* Z. N2 Q/ u6 d公仔箱論壇1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。公仔箱論壇8 V, S6 E5 F0 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R4 e/ U# w4 p- e5 {
2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。公仔箱論壇5 r8 a0 n+ e @1 Q! q
, R7 r" f6 E8 b& s+ S" Q& ]% F公仔箱論壇3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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& c6 u( Q( n. ]* q4 kwww2.tvboxnow.com4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。tvb now,tvbnow,bttvb5 S. P& P% j' T7 A
. g# U: O1 [3 S5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。' K Z$ A% i/ s# t( d, q
9 c* L( w& e/ e) B" h公仔箱論壇6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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: t) R& w. v0 J. i8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R% v! ~3 C/ n5 ^6 ?" j
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。公仔箱論壇; y; J- K( w w1 a: ^/ B) W3 [6 {
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
5 K4 `. k0 e$ a( _$ o( G/ F, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; u [8 h/ d+ T2 o) q公仔箱論壇11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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) s! o6 }( V4 B" B8 e12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。7 p. U8 q2 o# g1 Z/ m
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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