預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。公仔箱論壇4 C6 Z( q9 \ L9 k, \3 c' ]
/ {2 U6 z1 h$ m: j) ~ n: e公仔箱論壇1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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+ H1 }3 T6 z. u) I/ [! l% Z5 J! W公仔箱論壇3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。tvb now,tvbnow,bttvb& i5 z$ u& c4 s$ n p* t7 ]2 l
2 I0 v L. |/ c# H. jwww2.tvboxnow.com4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。www2.tvboxnow.com9 `" ]: @* B. j) ] ^ Z
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。www2.tvboxnow.com4 F! b( I/ b5 P% J+ w: }
5 g9 |, q* a" ltvb now,tvbnow,bttvb7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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# A- k8 a1 i5 S( J+ E6 dwww2.tvboxnow.com8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。www2.tvboxnow.com, B; ?: ` `- c- h0 D% v' d
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。% R J3 ^: h- m; \
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。www2.tvboxnow.com2 X1 {2 M5 W, R: ?: [/ E+ Q
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。www2.tvboxnow.com/ |9 ^" u) h5 u+ }
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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