預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。/ g- y" R v% Z/ {; a3 s! |! u( L
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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! l3 J/ h5 ]7 x ~, l2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。) I" p% S: {8 c# P0 n( q
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N8 h& v+ Y5 H! ^; h3 k) @
$ {! K+ p4 x$ ^4 B( |) l( Q3 e' O公仔箱論壇4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。tvb now,tvbnow,bttvb: Q; C: J% C* S5 l7 H, D
# c1 F: P# H- M' P% jwww2.tvboxnow.com6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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" p5 r6 e8 I; ^ ^www2.tvboxnow.com9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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. [; ^0 y9 f c1 f7 N; Utvb now,tvbnow,bttvb10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。9 Z8 m% q: }9 G5 W% ^
) e; i" O/ F9 s) @. S$ i2 p" V% g4 ]( |11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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