預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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J( `- I- R' i; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
; T+ y5 _7 X& M* |- K- K( P( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
k* w/ s7 C b/ i3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。0 s4 [5 {7 V5 [7 p
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4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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/ p4 b' N4 h$ X* D! twww2.tvboxnow.com5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。www2.tvboxnow.com' u }2 S0 v4 d [
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。# o' h% W6 D/ E: ^2 ^5 w
2 n1 O% P0 Z: Z- V2 K7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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' \4 \: h+ K1 K% E$ M) S4 ~2 @4 L公仔箱論壇11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。公仔箱論壇6 E9 c4 v8 H& R3 A
# D+ F$ k$ Q9 r6 J- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。www2.tvboxnow.com* w4 S4 a4 t6 f" e, b b- J
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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