預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。www2.tvboxnow.com4 d8 E) ?1 J" H( X( S
- ]0 R0 t8 M! ~www2.tvboxnow.com1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
+ B1 N* q: e/ g! uwww2.tvboxnow.com
* C; g u8 t0 I6 n( J% \% S2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
! I! F5 d, X& n) S! Q/ W1 ^公仔箱論壇) d7 N3 a' D" N6 [+ [$ T/ P
3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。公仔箱論壇& m1 m: x/ d# l w2 f* e4 x: y4 j
% \: t' `1 F6 Z9 e9 F" c) I. L公仔箱論壇4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。1 p& L" N s3 T4 ^" b1 O1 a- `; i
$ O( |& j- @1 ~$ g0 y5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。% v/ b# B' s h
/ L& i' ^# V: Q3 ~5 n* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
4 z$ o/ r6 h3 P# ?' q* Xwww2.tvboxnow.com
$ V; q7 x5 n# z0 K+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。公仔箱論壇$ H4 u% x T' v: M
$ G/ c( X( U5 a$ @# G+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
* f* y9 k3 S0 G3 l0 l1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' P' I+ j# H% l公仔箱論壇9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
/ H4 E) C' e& T8 T1 `$ uwww2.tvboxnow.com8 n5 x8 c8 [+ k5 m1 x
10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。, b# e+ r# T0 y, t4 Y: K1 P
& k) `8 G. [3 l9 i( x' U! v11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。www2.tvboxnow.com# T3 w$ ?2 P7 y6 _& I
, d2 m# I. x" }& i12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。7 k1 T: v. Z& w1 |% q
tvb now,tvbnow,bttvb" _4 O8 h+ o( j# b* D. K' }
來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
| 