預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。- s( \* v/ R5 L% e) B6 x
. @4 m" b+ `9 e6 l1 l' V S/ m公仔箱論壇3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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5 {$ K1 A7 ?0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。tvb now,tvbnow,bttvb1 m( W7 Z; s8 j& B: x
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。tvb now,tvbnow,bttvb. N6 {$ y$ ]* ^' @2 r; R/ M" @ b
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。公仔箱論壇/ R9 A. L" S( `2 P+ W8 i* J
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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% O0 T1 C$ V- [6 f* p1 C8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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4 t6 l E0 D+ s( X9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。) J1 c4 J* s/ N6 f- C& Z
, a3 w p' n) W7 y G- Q/ P l" S; z公仔箱論壇11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。tvb now,tvbnow,bttvb( R. k: o/ b: f. ~
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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