預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。5 `* i& K* D! t& a# ?
1 @; C2 s% X4 _www2.tvboxnow.com2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。tvb now,tvbnow,bttvb7 G, w4 O. `, \) G
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4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。 y+ _+ Z2 T/ R5 f+ k0 F. P: g z0 L
9 a. j- C9 A: O) G) l$ c5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。+ u0 Q0 U! `! B2 j& d
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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0 J2 Z; r- q, K$ N) W, Z. Iwww2.tvboxnow.com7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。; q5 G. n, s( O, v0 ?" r
6 c' ^7 S% P% O W1 ]6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。; [4 W/ W; z9 e3 m0 H
" b% ^" y1 Y/ Atvb now,tvbnow,bttvb10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。公仔箱論壇* \' W1 @( v4 g# l5 p" |
1 z% N1 y. `# J6 b$ e- [3 j& Z公仔箱論壇11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。公仔箱論壇1 P4 x) ^0 Q6 Q V4 [- k
$ i7 e1 H; M! o& J公仔箱論壇來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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