預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。www2.tvboxnow.com& z7 s0 R/ K$ [: K
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。tvb now,tvbnow,bttvb0 h" m" I0 q/ @2 \+ o L' M$ { j6 x
3 N F o. p. Itvb now,tvbnow,bttvb3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r4 W( ?! L$ b- v9 I/ p* k, B8 Z
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4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。www2.tvboxnow.com, P8 K' ]; c' S9 f- \
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。tvb now,tvbnow,bttvb# ?% X9 ?) m R/ |
: H# k, ?* _, ?+ }7 jwww2.tvboxnow.com6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。, I4 R. @( R6 n- C
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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( I9 y* d/ e' Y0 Q" G/ Q! j$ N公仔箱論壇8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。公仔箱論壇* d( O6 _' u# b: z6 a1 z3 u/ s
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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/ L0 w5 g, V: f- \. ~* c# D1 K; s& l公仔箱論壇10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。5 [4 ?. C2 Y7 z' d! t
/ m/ I# e1 T- n0 ?+ M11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。7 ~2 g5 V* r% b
% D! h% N3 ]' o4 A& U公仔箱論壇12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。8 f# U7 B Q( a+ F0 H# L2 k
3 B% E5 I6 i4 E8 [來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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