預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
; d: x. R @6 T& y1 w. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. J2 Y; C ~+ u; z1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
0 V5 m7 t( a8 d) zwww2.tvboxnow.com
0 [0 L- e. \) {+ U7 P5 w5 E4 s2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。www2.tvboxnow.com, t. i8 m6 x# ^% U, ]1 t+ W# u
8 _7 G1 K X B* x" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
$ Z }! g2 {1 u/ p. Z
) Z8 N0 x6 p& q* @# y6 x- d1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。www2.tvboxnow.com7 m9 r9 S2 P# g" Q8 R6 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V3 M0 I, H0 ^0 o6 Y
5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。公仔箱論壇! K2 H! o* W$ r7 k6 N; P
5 B2 u$ {- T( M/ H6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。+ [# I4 u8 b, C( u. @) w1 V7 ]" ^( {) c
$ b, R+ k6 L& u. M) P) M2 q5 ewww2.tvboxnow.com7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
8 i: M/ T" n* U/ ?tvb now,tvbnow,bttvb
6 V( l8 z8 l6 [tvb now,tvbnow,bttvb8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
; E+ F7 w8 C" I1 Z9 [公仔箱論壇
" X" x, z8 j& M) A6 W& Qtvb now,tvbnow,bttvb9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
& k0 A* P8 i; m6 T* f# a# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 O0 r* c. q& F2 l( F
10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
: d0 d7 Q4 e5 B8 \4 G( u& f6 }
; u8 K8 B0 Z' ~9 D7 C8 [公仔箱論壇11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。www2.tvboxnow.com% r- S1 A6 T2 N( t4 d& i/ f
7 O2 X' ]) |8 v/ M$ I$ s% bwww2.tvboxnow.com12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。www2.tvboxnow.com" H% ^( N# Z, |0 r) t6 M5 f7 a- q
/ g6 G4 E+ f r1 U; r來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
| 