預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |5 o& u$ @7 X# h7 q
' @5 F+ M' S! X+ etvb now,tvbnow,bttvb1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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* v7 g+ M5 w6 Z' [: v* _公仔箱論壇4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T8 N+ V! U% `7 G
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。+ ?1 }4 i( w {6 x2 H
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。, }5 v1 }9 H5 ~& A5 P( {' e( N
/ d* L- g) G3 t. V: t5 o/ t7 itvb now,tvbnow,bttvb7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。 ]# U) A. Z6 A1 g! K2 b
8 D" j8 L' J3 s, @公仔箱論壇10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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/ S. {3 _$ Z' n& q6 I9 m3 i12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。公仔箱論壇 _0 a- [" ?2 V: i% ~
( J& f" Y$ b; v0 Itvb now,tvbnow,bttvb來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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