[健康資訊] 高血壓居家照護

li60830

高血壓之併發症tvb now,tvbnow,bttvb! j: E: f' L. N1 ], E
　高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。www2.tvboxnow.com# C$ b5 u% v& p8 H
tvb now,tvbnow,bttvb: i2 ~1 p5 C, I- L6 Q+ P) [
高血壓之日常照護事項; H7 x& C& d, x1 Y4 U2 E! _
定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。
9 R) \$ ~* L/ L. P5 J0 E: h1 n! e+ n自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。
/ u5 Y! M; I9 G9 c$ E+ a4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。
7 r6 @( m5 ?: ]' n公仔箱論壇飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。
. n) h' h8 W* k3 i* }4 @8 s# Kwww2.tvboxnow.com運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。www2.tvboxnow.com* T! S: b- R, r1 X. a6 U
運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。www2.tvboxnow.com! d" X( j: `7 o- A* k# g; c' i) b7 d
應避免太激烈的運動。
/ `' l' ]: I9 i保持情緒平穩，不要太過激動。
8 @- p# [3 T. o- p* N/ r生活作息要規律，早睡早起。