[健康資訊] 高血壓居家照護

li60830

高血壓之併發症
8 `" f$ v/ ^0 D( jtvb now,tvbnow,bttvb　高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。tvb now,tvbnow,bttvb9 h+ a, K- b, k2 P) ^' w

- d% w7 i0 i4 d# Z, s  D! B6 I0 u高血壓之日常照護事項www2.tvboxnow.com0 X0 e9 C; m# b- W  d+ R
定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。 公仔箱論壇( G. i# r) t$ \1 e
自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。3 p3 e: e. A3 d* u( V
生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。公仔箱論壇% [: l  I8 F, C' M
飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。
$ t/ R! A9 p5 V; A( |1 d+ S& Btvb now,tvbnow,bttvb運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。
! ?/ T3 _4 {2 D2 N! G2 k+ A; |" y運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。
% c  ]6 h0 o' j! j+ P% y" [應避免太激烈的運動。www2.tvboxnow.com! b# O* z  |2 R, W2 i/ k6 b: h
保持情緒平穩，不要太過激動。
1 \6 g% z" K% A+ O, q4 E生活作息要規律，早睡早起。