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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    
7 j3 Y- a6 E; _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片1 O& u/ @( j; a3 P
2、維他命B 61.5毫克/日TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W" M* Y7 c& F
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       公仔箱論壇. f# x6 @" v& s# J, j9 [
3、維他命C 75毫克/日www2.tvboxnow.com9 G; E, W5 ?  C2 |0 W: c+ T1 j5 Y0 r
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒  r( k. W( z% d- D
4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日
, [9 H+ D; k) ^# Z4 @( X最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子tvb now,tvbnow,bttvb4 E4 f: W5 D2 r+ K2 L
5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日
2 W9 [( A; L& F( j$ M0 a5 z4 p( rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
/ q4 y2 Y1 P$ ?# }0 r4 |/ X2 O  m公仔箱論壇6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y  ?5 n8 Y8 P& u7 X- s8 K
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        
( W6 I1 i7 }$ Z) V# {3 s1 I公仔箱論壇7、鎂 320毫克/日www2.tvboxnow.com" t. F( D3 a- y- ?! {0 h, m
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
% j8 @3 }# k; W( }& o3 S公仔箱論壇8、鋅 12毫克/日
( O2 {- o' A7 E) @www2.tvboxnow.com最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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