1、葉酸 400微克/日 tvb now,tvbnow,bttvb1 g: o& g# o0 |& W( r( `
最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片www2.tvboxnow.com x; q. R: F( F4 d3 L. @! z: S
2、維他命B 61.5毫克/日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k1 X. u, T- ~5 ?$ ^( \
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y4 C5 G/ D; N( P
3、維他命C 75毫克/日6 S$ w# M, e) }( ?- M/ L) [
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
; a& H3 d; R' P, i& V) h4、維他命E 23個國際單位，15毫克/日& Q. {0 [& i! ? R4 G# s
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子公仔箱論壇! g+ R4 k/ q& J; H
5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日
5 z0 _& O* V6 x1 n% L最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚tvb now,tvbnow,bttvb, c! G# R, P2 r& v+ R b0 ~" ?, ?
6、鐵 15毫克/日，50歲以上10毫克/日 9 K! {2 {% `5 f( y; k+ \
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
" r7 |9 X" s' J# Q$ T6 w6 Q( b7、鎂 320毫克/日' W- z9 |7 X! ^$ g
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
( ~+ ~* U2 K2 [7 ~" C8 \ p3 _ ?6 S8、鋅 12毫克/日; m% o, L# r7 c4 z5 y9 K# W
最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2017-12-13 04:53 PM
| 
