1、葉酸 400微克/日
' S: O+ ~+ V- _. F A) _tvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L! }8 W& N) v- U' R
2、維他命B 61.5毫克/日公仔箱論壇* B" Y# `* I( r6 V0 @( ^, ^# m0 n- E
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
- I J$ a& b. c( @- d3、維他命C 75毫克/日
$ r8 y% t3 J+ c! ~最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
* ~) i" F3 i" F% K' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、維他命E 23個國際單位，15毫克/日
! ~8 Z0 A. i& W* e; x9 l' Qwww2.tvboxnow.com最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
% B _# t* m( @% U公仔箱論壇5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日3 x$ ?6 A- ]+ g
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚www2.tvboxnow.com* R/ {0 z5 ]" i
6、鐵 15毫克/日，50歲以上10毫克/日 tvb now,tvbnow,bttvb# X$ S* @' C: ]4 ?$ k
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣 www2.tvboxnow.com5 O9 R5 b' e: S5 v& ?
7、鎂 320毫克/日% `: d+ c: D' d" H4 y" p% L7 B
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子tvb now,tvbnow,bttvb1 w. D$ n* k6 \# f
8、鋅 12毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb3 I' t2 k" |2 r [
最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2017-12-13 04:53 PM
| 
