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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    公仔箱論壇, Z& _5 q% g$ O7 m9 J
最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片: W$ r( Y6 G+ ]* p. P. h
2、維他命B 61.5毫克/日
) _$ C6 j. c9 z5 O, @* l! B3 ~8 ~tvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |4 s  [! I) J. l8 I
3、維他命C 75毫克/日# d2 y$ O/ r; _% C: x* e
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒/ g4 \- \* O0 l% m2 X
4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]: O" z$ ^, C
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
0 [( d  ]. o" S- x5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日www2.tvboxnow.com1 w# H" B  L( D+ h9 ~
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚tvb now,tvbnow,bttvb/ t8 r; j7 m4 ~( f# R
6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          公仔箱論壇3 K2 O! q, \( M# A
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        
5 j) t5 S! r" Z, r' b1 i公仔箱論壇7、鎂 320毫克/日
! m, ]/ L6 a7 R$ \+ XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子! K: f/ e/ u. Q9 F$ g  y* L; |
8、鋅 12毫克/日0 A6 D' f6 b5 K, d+ Q/ l
最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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