1、葉酸 400微克/日
% S( B+ u. v* q: l+ }4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
p- p+ }# o1 b! _+ c3 _5 n3 @6 ?: `2、維他命B 61.5毫克/日
. F r$ f% L b0 `+ I最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆 & K( `9 T, s, i: a3 |
3、維他命C 75毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb |( z7 }8 M7 B8 h4 H9 w' X5 ^
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m6 c1 a( a1 R7 u4 R
4、維他命E 23個國際單位，15毫克/日: `) }" E3 f. I' C9 Z0 d
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子8 y% _5 T# O* J' C/ s% o" Z5 F2 Z% h+ q
5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日公仔箱論壇# F+ d; ^6 ?# h9 q, c% D0 \
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚公仔箱論壇2 s, M5 y3 P7 V; c8 r
6、鐵 15毫克/日，50歲以上10毫克/日 ! u8 V% o1 B# I9 m! h! M8 B
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣 tvb now,tvbnow,bttvb2 E% Y' r4 z5 b+ d" v( V- m0 c
7、鎂 320毫克/日
; \/ d9 l7 z1 M最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子" [* ]( U( u y* g, j3 M
8、鋅 12毫克/日公仔箱論壇1 c6 M7 X3 W1 q: A9 k
最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2017-12-13 04:53 PM
| 
