早安健康／李奕璇編譯
K. ?1 `; d& h! @, s' ~tvb now,tvbnow,bttvb
- n) i# F/ R: Y$ {' Y! Otvb now,tvbnow,bttvb/ s4 w( n& n6 V, f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j, G9 ~& S' c2 _
出門在外或晚上會醒來頻頻跑廁所？不由自主就會滴滴答答？據統計，全台灣約有將近200萬婦女，都在飽受著尿失禁之苦，除了女性生產後、年齡增加本就容易使骨盆底肌肉群的肌力衰退，坐姿不正導致的骨盆歪斜，更是造成排尿問題的主因！一招抬骨盆以及薦骨暖暖包，就能改善讓人難以啟齒的頻尿、尿失禁等問題，對付身體虛寒、經痛也有效！
, J% P* f, I: b/ N' U1 G5 _' q" jwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇1 w. d* _4 a, B& u' o# Q' A& b, x
姿勢不正引發排尿問題，正骨盆改善頻尿、尿失禁 公仔箱論壇* ~% `2 q& D1 p$ r! i2 E- P* U
. Y7 n. Y8 T/ q4 _" i日本女性專用到府整體師山本彩乃表示在目前為止遇到的病患中，發現有一種與年輕與否無關的困擾就是排尿問題，而造成此困擾的原因之一就是骨盆歪斜。女性在生產之後，骨盆本就容易歪斜，一旦骨盆歪斜，骨盆裡收納的內臟器官就會偏移原本應在的位置，接著壓迫到膀胱、尿道，因而容易引起頻尿、尿失禁、排尿疼痛等排尿問題 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i1 K: N( ?, |& F( Y% v
0 J# e y& e0 t/ v
想要解決排尿問題，應先解決骨盆歪斜，讓內臟器官能回到原本的位置，就能迅速改善。實際上調整骨盆之後，有許多原本排尿總是滴滴答答的人，變得能順利排尿，原本有頻尿問題的人，也減少了頻頻上廁所的次數。
. l3 J( a2 A. W0 d: |1 ?$ utvb now,tvbnow,bttvb
# L5 [$ k0 O. _. q0 n5 l2 Vtvb now,tvbnow,bttvb調整骨盆的自我保養方法，山本彩乃整體師推薦抬骨盆與薦骨貼暖暖包的方式。骨盆歪斜的原因，除了因為生產後、年齡增長，肌肉力量較容易衰退之外，很容易被忽略的是平常的姿勢不正。坐著的時候只有淺靠椅背、癱在椅子上，腰部沒有支撐，就會導致骨盆向後傾甚至變形，其中的內臟器官位置偏離，就會壓迫膀胱、尿道，引起排尿問題。
3 }- L. N/ {9 i+ d& ?6 z/ b" t; ptvb now,tvbnow,bttvb7 b. q2 A6 g9 h0 ]' w' B
抬骨盆這樣坐，維持正確姿勢避免頻尿
7 s8 a2 g1 J& v4 I4 q2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要坐在椅子上之前，先做一個抬骨盆的動作，就能讓骨盆維持直立起來，也能維持正確的姿勢。良好的坐姿可以讓骨盆不變形，維持正確位置，內臟器官也能回歸到原位，解除膀胱、尿道的壓迫。# ~3 t1 |' i3 j% W! _
; m. ]) @$ ~0 n* H$ ]6 H2 w1.雙手手掌分別放在左右兩邊的臀部上。 公仔箱論壇: T0 t( @2 e: V8 {# P; k4 u5 r
2.藉著手掌輔助，像是要向上拉提一般，將臀部從後方往上抬高，以這姿勢坐下。如果坐著的時候發現姿勢變差了，屆時再以同樣的方式坐下。
7 I& t" `3 K4 A7 v, [4 L B! k" a7 ~6 s9 B/ ?
暖暖包溫暖薦骨促血循，解決排尿問題、身體虛寒、經痛
, z! Z# n0 r3 ~2 W; s4 c) X) M公仔箱論壇1 A4 A. F/ j B# G' j; G
位於骨盆中心的薦骨，有著與膀胱、子宮、卵巢等相關聯的神經，溫暖薦骨就能讓神經機能的運作變好。配合抬骨盆動作的相乘效果，可以促進骨盆內的循環，改善排尿問題。薦骨與骨盆周圍對女性來說是很重要的區域，維持能讓骨盆直立起來的坐姿，配合用暖暖包溫暖骨盆周遭，除了改善排尿問題，還能改善身體虛寒、經痛等。
" _9 S. U8 }0 d: Y0 A! i公仔箱論壇
. E' O* l E4 q& v$ } V ~5 p$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果也能溫暖腹部，就可以改善骨盆內的血流，還能解決身體虛寒，穩定具調節內臟、血管功能作用的自律神經，使副交感神經處於優勢，身心都能獲得放鬆。日本醫學博士石原結實也曾收治過一名身體虛寒、有頻尿問題的64歲女性，大約每十分鐘就會感覺到尿意，到了廁所卻是滴滴答答的程度。只是使用暖暖包溫暖腰腹，體溫上升、排尿也順暢，解決長期身體虛寒與頻尿的困擾。
0 r6 i% l* E9 L0 S2 a- n公仔箱論壇www2.tvboxnow.com5 n" q6 A- j7 W/ a! Q# u3 K8 \
薦骨暖暖包這樣貼，解決頻尿、長期虛寒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _% u8 g" M0 ~4 v, b4 s
薦骨暖暖包只要用貼式的暖暖包，找到臀線再往上一點的位置，貼在褲子上就可以了。如果平常身體就很虛寒的人，也可以在左右的臀瓣上以及肚臍下方貼上暖暖包，更能溫暖到骨盆內部。一開始一天可以貼1～2小時，若能感覺到症狀有所改善，也可以逐步拉長時間。為了避免低溫燙傷，可以將上衣收進褲子裡或穿厚褲子來調整溫度，請務必要調整到適宜的溫度。
r8 I4 j# V9 @: ?( Q+ y) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 Q+ O- |+ s( o) G$ w: |www2.tvboxnow.com在椅子上放置暖暖包，溫暖肛門周遭的話，也能溫暖到骨盆底下支撐著膀胱與尿道的骨盆底肌群，有助於排尿順利。但是如果是因為細菌感染而引起急性膀胱炎的人，太過溫熱可能會導致情況惡化，請不要貼暖暖包。 |
發表於 2017-12-15 08:27 AM
| 
