四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
. f( i2 r( C4 d2 t公仔箱論壇受影響人士tvb now,tvbnow,bttvb2 o6 \: ^- l) _/ ^- f- v
- 親歷災難發生及其災情之生還者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y4 I4 @- }4 A: c
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
9 L" R- Q& G& Z# O7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
# Y& K$ `+ Y0 I7 u& F公仔箱論壇 - 關心災情的普羅大眾
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8 S3 D; {! G- \) l7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
以下人士較容易出現情緒困擾
: F! a9 R( x6 T$ V4 qtvb now,tvbnow,bttvb- 本身生活上已有很大壓力；
5 J3 ^2 g9 |6 V. |公仔箱論壇 - 本身已出現情緒問題；
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之前曾經歷災難或創傷事故；
4 [. C/ ^/ H& w4 A- X! X - 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h: d. c# t% J
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議
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留意個人的壓力反應，理智分析現況公仔箱論壇. n9 g9 d; T* L4 j
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
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% _' r ^, z: h- l% ^www2.tvboxnow.com- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k) }9 F: ]# p+ ^) \) u
7 m. C% ?* p0 l公仔箱論壇- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。
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* h( I+ }2 A0 f' n, d4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見之壓力反應公仔箱論壇" A. k" H$ @1 g1 y% r# L2 j* n* ?7 f
8 ^- }. C. ^- J* p- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體方面
5 C! S4 F+ N$ x# s, s' u( f | 冒汗www2.tvboxnow.com& c' I0 ?0 {, q3 f* b( _
頭暈
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: ^* b. Q6 ]4 Q7 n: y疲倦* P$ l; F5 Y4 X5 ?( r* E* I
1 E% }- X3 B, ~- @/ F! s公仔箱論壇 | 頭痛公仔箱論壇2 s8 {) y* l; R
胸口疼痛
9 P; Z; P- r. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作嘔作悶www2.tvboxnow.com9 x5 U5 A, { v( L
身體顫抖
2 O9 J% }1 o4 y' y9 \公仔箱論壇 | 情緒方面tvb now,tvbnow,bttvb2 s$ g3 D( ]# m' V$ w2 W0 q
| 震驚
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哀傷& V! P$ A# Y# @; i$ C
否認事實
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抑鬱公仔箱論壇0 `& W8 P$ d) l# r% p8 R# c
| 容易激動
: o; B* d! x' H5 T2 d' gwww2.tvboxnow.com內疚
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. W8 L8 `0 Z% M# G% w% n4 r公仔箱論壇焦慮驚慌
- L5 s/ h% H/ g2 z- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 思想方面
# o& ?4 {; Z z+ b; }8 v! p3 H1 U Z公仔箱論壇 | 困惑混亂
' m. e" W- \' Z' a$ r) k8 U) Z$ t: q6 Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K5 G; k0 m9 ^2 t7 {3 U, [+ _
反覆出現災難的情景、思想或片段
% |( ?5 @. p, D5 I- U | 猶豫不決' L8 v0 C M h2 z+ B6 @" q
過份警覺tvb now,tvbnow,bttvb, ?! {$ m/ W% W- T$ h$ i
難以集中精神# {5 ]" R; L8 I$ a C
| 行為方面
) P7 t9 P2 }; B1 hwww2.tvboxnow.com | 胃口不佳
4 T7 j& r8 N& k k! v: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對週遭事物失去興趣公仔箱論壇4 B( M' j: V2 q0 N( J2 V8 g
逃避任何與災難相關的思想，引發- z p& N, }- W- v' ^5 i
之情感、活動、話題或場合; \$ a2 D: i7 i
| 不想與人接觸tvb now,tvbnow,bttvb$ u& U8 d& r; }
失眠、發惡夢
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嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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2.與別人分享感受www2.tvboxnow.com$ G$ e7 g0 C$ u* S6 F6 a+ {& {5 ]/ \
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活
Q! X* X$ I: [4 |, @0 f$ W公仔箱論壇- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
# k2 M3 e9 j) r' N' R! mwww2.tvboxnow.com - 做一些令自己喜悅的事情。
2 v0 {& T. L' j! K: x _- j - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 . U5 \& H, F/ S, `) l
- 定時飲食，保持營養。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J1 X' o: x5 Z
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 % h9 ~ \5 t6 G' }
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
2 Z6 y. [" O5 X4 \www2.tvboxnow.com- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。 tvb now,tvbnow,bttvb! t! l# a R2 ?) W+ T- [. c
5.避免衝動決定或行為公仔箱論壇. Y0 r7 _+ S- {7 R/ w+ O- q1 g* P
- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 : \" t% K& E7 `% F6 Y: u8 @
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 ' u" X. z# h4 P: ?4 j1 m' v
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G% h H: r, D/ m% ^
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 tvb now,tvbnow,bttvb8 N3 V* y* ^8 v a5 s* G+ J
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危機訊號tvb now,tvbnow,bttvb. G3 M4 p' e8 ?' l G$ o
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。公仔箱論壇5 Y3 ~4 E" L( T+ c
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 公仔箱論壇6 x+ s6 k5 V2 M; z4 A0 Y( E
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 www2.tvboxnow.com& j: {4 M. k6 ^" ^) }
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
) ?$ D/ g& R7 o - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C5 W" C3 c% @; y; K" x
資料參考
4 ]8 B5 `; i& V7 [1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
( ^! h( ]" T1 e5 y* b) P公仔箱論壇2. 美國心理學會(American Psychological Association)
3 ~ T' H; O7 l3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
/ g! c, A0 w) ^# `tvb now,tvbnow,bttvb4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
4 h0 o( E8 @4 k2 U! h: v" i! H$ a8 ktvb now,tvbnow,bttvb5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
3 b' L) ]9 y! Y/ S) @( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2008-7-30 02:29 PM
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