四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
. Y2 {, `1 O' K( f, I) W4 r受影響人士
. i) E) V; w: h' S1 ]公仔箱論壇- 親歷災難發生及其災情之生還者
7 t4 \+ b) s& N- r公仔箱論壇 - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m: T/ L& A7 ~' I
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） www2.tvboxnow.com0 a2 c* S; `+ R# t
- 關心災情的普羅大眾
4 ?& a+ r+ |3 l% A1 M7 C3 b- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 $ }1 X2 f6 y6 @7 y. [
以下人士較容易出現情緒困擾
+ u t9 `8 M0 K1 Q& T- 本身生活上已有很大壓力； 公仔箱論壇) y+ r1 \2 U0 _" `- D
- 本身已出現情緒問題； tvb now,tvbnow,bttvb4 c5 q/ Z( q& @$ P8 B
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之前曾經歷災難或創傷事故； www2.tvboxnow.com# f' k; C0 S R& T Z
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
6 _. O" T3 }0 Y9 k+ m5 o/ M - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） www2.tvboxnow.com2 T5 P# Q5 q- a% m
建議
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# m( m# E1 V! `; r* @9 Y7 ?1 V% xwww2.tvboxnow.com留意個人的壓力反應，理智分析現況3 l. _0 x& M5 X2 N) Q
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 ( M, v2 ~# M' U& D) K
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- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 - v, D" X, Q& F Q# \2 n8 ~* w
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常見之壓力反應
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7 ^' B7 |3 }8 {* C5 T* ]3 X身體方面
4 }' i% P7 ^" P% A9 S- ^ | 冒汗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z+ m/ f9 c) _3 F
頭暈5 O# {! F( i7 n/ L- h3 B
呼吸急促/感困難
- U% } H" C7 {$ Y( r疲倦tvb now,tvbnow,bttvb; V9 `; v0 `6 g/ @: s
. e% s9 v e2 p5 J: G" r( U | 頭痛www2.tvboxnow.com- d, {# ]3 g3 x( ?! U4 {2 |
胸口疼痛
# ]# h' W$ D Z/ J作嘔作悶
0 [; i& A7 Z; d, d3 u) ^$ o身體顫抖
. x) a7 L N- W | 情緒方面
# M3 f6 d" }; A! V/ Itvb now,tvbnow,bttvb | 震驚# m# q9 o3 H" d8 I+ `
) e. g; s5 E' Z2 Z2 p. r) k哀傷
/ }1 p7 w" S2 z6 T! o5 t公仔箱論壇否認事實tvb now,tvbnow,bttvb# n4 r0 Z0 \4 Q4 f9 a( R0 A! P
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抑鬱9 f2 K' a5 J. n1 L% u2 Y: M" ?$ H
| 容易激動公仔箱論壇8 }/ D0 c, i2 r* c' d
內疚; {5 u. l! R: ^, ~+ y# T- S
無助及無望
7 r+ Y5 v" l. [/ vwww2.tvboxnow.com焦慮驚慌
. G' w) e+ B* s, k$ ^1 u' J7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 思想方面6 y8 ^& i& E$ Z3 w' a& V4 _% f
| 困惑混亂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t9 F$ X' o8 F% V8 W8 x: {
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反覆出現災難的情景、思想或片段公仔箱論壇/ h# [, f& o2 F
| 猶豫不決TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E1 k s" |3 r9 U0 u1 w
過份警覺
3 T: s5 x! q) g% `# U# ~% U8 j9 vtvb now,tvbnow,bttvb難以集中精神www2.tvboxnow.com# F c0 ]7 ]+ q5 A0 o
| 行為方面www2.tvboxnow.com" q% e8 b! K( ~) f( u% C5 ~$ S) d% e
| 胃口不佳
3 i$ ?: p& Z' K$ V: Swww2.tvboxnow.com對週遭事物失去興趣www2.tvboxnow.com# y, G# S& A5 Y$ o
逃避任何與災難相關的思想，引發
" _: Q* w& i+ c3 C! { zwww2.tvboxnow.com之情感、活動、話題或場合
: I7 @8 p; }. Z! [8 o4 W% I$ k# q | 不想與人接觸
R3 o4 W7 k+ T' e& |失眠、發惡夢
H1 u y2 D9 ~% _, R8 mtvb now,tvbnow,bttvb2 t- r/ i C; @ m" n. o
嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己www2.tvboxnow.com; n" X9 n0 r# K
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2.與別人分享感受
, V0 |) h/ [# `) Y$ L# S+ L$ [9 ?- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活
, J4 P2 @& R& B1 Ewww2.tvboxnow.com- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {; L e9 ]) z/ B) k+ B: R. R( R5 ?
- 做一些令自己喜悅的事情。
( P. Q. E2 U0 T- m3 I! l' L/ Y, R+ L0 p公仔箱論壇 - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 tvb now,tvbnow,bttvb E! t9 [1 C* t M5 }% l& C9 @
- 定時飲食，保持營養。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `" h! k7 f3 s9 R" ~; [1 j
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 ^" Q/ c+ F5 a( g# g0 c6 ~% `
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
. y& z" B9 N% L( F! Z- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為
$ Q2 A' ?, S y u% {6 c6 T公仔箱論壇- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
# d+ T7 B, L2 i5 A* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
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6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助www2.tvboxnow.com% d8 m3 f! m$ Y$ }% c' Y% q/ [& v! E
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 " Q) t9 J6 T& N( H2 Z6 I
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危機訊號# m, s5 `) S* |" r. L% B% Z
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
# k+ ]' P z2 U- N) G+ h- Z8 k9 e( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
; x2 G' T! Y1 K/ [5 Q) J4 U2 n; j - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n; x) H7 K5 F& p" N
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w9 L* L8 w' ~
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 ( M* ?# O: `5 b7 F
資料參考& t: }) `: g, P) [
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
- t* {5 V3 F( t' ~* g m; c2 zwww2.tvboxnow.com2. 美國心理學會(American Psychological Association)! U1 ] M- g7 s x8 t6 I
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
: r1 _/ u1 |- u+ ktvb now,tvbnow,bttvb4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 20012 ?% f* R# P( l4 Z3 Q
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
2 q! k# N- w0 F3 k/ ]' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2008-7-30 02:29 PM
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