四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。www2.tvboxnow.com: v& ]$ G. b4 A0 h6 O
受影響人士
- V( z( e8 ?$ A- Q- ]. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 親歷災難發生及其災情之生還者 tvb now,tvbnow,bttvb c; T- D: E9 E) U6 G8 Y' j9 k# }
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
) T5 c q. p: l8 g& D0 {; l公仔箱論壇 - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） " `( @7 o+ o7 i0 r5 c6 `2 U
- 關心災情的普羅大眾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h# u) t3 j) W6 h. K# j3 g8 I
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以下人士較容易出現情緒困擾
! A9 c' D8 ^; b- D* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 本身生活上已有很大壓力；
& M5 C/ x. ?5 H; h3 f0 M# A5 Q7 w% ?0 Bwww2.tvboxnow.com - 本身已出現情緒問題； tvb now,tvbnow,bttvb3 i$ a7 \" i/ a4 F' h
- 公仔箱論壇9 y L4 I$ J" t" {5 O Z$ k; }
之前曾經歷災難或創傷事故； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V0 _: ~/ j8 v) `3 q9 a3 \, `
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
8 e4 o) j+ v! V/ Etvb now,tvbnow,bttvb - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） $ T1 v( a; _9 f# J
建議
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* H" o! f3 A8 a: @$ P留意個人的壓力反應，理智分析現況
' T9 r/ Y, E1 ~" }, n( p4 ` X; K- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 # L/ V+ S9 m/ A
% I1 d' s2 T3 F+ d! ~) \/ R' ewww2.tvboxnow.com- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 公仔箱論壇, u$ X1 N3 ^8 V% N% f, g
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常見之壓力反應
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' m. x/ |3 I2 D. J+ _身體方面
B! B% |( D ]; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 冒汗
5 D; F, \, H7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭暈
( { T2 {; h, ^% L7 i呼吸急促/感困難
9 }( h+ p4 t' S H8 v公仔箱論壇疲倦tvb now,tvbnow,bttvb9 Q% C& h T, O. f
& D% C5 e, l; T/ F5 V) }& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 頭痛1 v* ?4 e7 H+ V8 D9 o4 u7 J
胸口疼痛
% ~8 G" x0 w( H: Q3 y公仔箱論壇作嘔作悶8 p+ T" ~& |- c- l5 v
身體顫抖
3 s+ c) B! E ^: Wwww2.tvboxnow.com | 情緒方面
, y, X+ x9 V1 l4 J7 S r/ S | 震驚
! B' K& d+ E7 i3 }4 I公仔箱論壇
4 S. t: @" k+ O* S x" ?- X哀傷
& a" z6 y$ c1 H8 F; _$ u" `公仔箱論壇否認事實! S5 A7 P4 |7 v4 I' s3 c
www2.tvboxnow.com# V3 q+ x8 [' c* i7 D- `! H" W
抑鬱
- O# C2 w6 A1 v* @公仔箱論壇 | 容易激動8 Z5 ~/ F. G3 B4 [" a4 w
內疚tvb now,tvbnow,bttvb6 o# I/ _. N' y z9 F
無助及無望
+ G" O% R) O) X, k4 C( c- z8 a; atvb now,tvbnow,bttvb焦慮驚慌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u( r- h5 s# u. ?
| 思想方面
/ c5 L* S9 A! Z' d/ u2 G2 P$ H6 kwww2.tvboxnow.com | 困惑混亂
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反覆出現災難的情景、思想或片段TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k2 ~$ a$ C, K
| 猶豫不決公仔箱論壇/ i+ R" P0 y+ B
過份警覺$ j0 G& A5 ^6 V2 Y* M7 Z* T I
難以集中精神
; Q$ R- c& u$ H( v' K* jtvb now,tvbnow,bttvb | 行為方面
7 L G- _$ `1 ~5 ^- q9 v6 V: A1 P% Rtvb now,tvbnow,bttvb | 胃口不佳
8 \1 q& Y3 b, j1 Ytvb now,tvbnow,bttvb對週遭事物失去興趣
* m0 Y5 O0 m* V. Q; Q( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。逃避任何與災難相關的思想，引發8 b# k* z8 q/ g: M
之情感、活動、話題或場合: q4 J1 Q: [ m# L0 b9 |8 {
| 不想與人接觸
* d% q2 Q0 B {% a e1 M失眠、發惡夢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h+ z# l! o, R
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嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己) u5 c" N+ R) I
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2.與別人分享感受www2.tvboxnow.com' N- y2 x* h; u3 Q2 D6 c' |
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活tvb now,tvbnow,bttvb/ J5 ^1 `5 b+ `4 }* l
- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 / b; F6 g; \3 G# Z
- 做一些令自己喜悅的事情。
0 u; e1 A/ X: n. u3 L$ Z: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
; M, }9 V$ ]+ d, Y3 B - 定時飲食，保持營養。
9 _; R1 {0 f4 x) N' U0 O- w - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 / ]: Q0 w* D6 O$ G1 E
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒. g2 y o' L* N T% \" s
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為
; w. C$ O6 h7 [' q公仔箱論壇- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
8 @5 K* U% J% ]1 d5 E! r - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
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6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助1 R/ h9 M& K! } m0 m
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 tvb now,tvbnow,bttvb( F4 z: G2 P7 R$ r1 R% `4 L2 T
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危機訊號tvb now,tvbnow,bttvb4 `6 f5 M: K2 _* `" E4 g
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。" c' W% g' o& I0 w/ ~$ R
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
' z0 y2 z3 D) q O% o$ s* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
2 O6 e' E; R3 G3 N; L J; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 tvb now,tvbnow,bttvb+ n* H" H6 c- a6 a2 {2 J' l) h
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
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資料參考
8 I6 p) N' U4 K; C' Wtvb now,tvbnow,bttvb1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
! u- a* ~& z# r! H) @: U2. 美國心理學會(American Psychological Association)tvb now,tvbnow,bttvb' _' x) U9 {& \* [
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^+ H2 c! D3 R* e. A
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
& ]$ Q6 N1 U( [+ u6 y' a& Uwww2.tvboxnow.com5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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