美國「健康與健康生活」（Health and Healthy Living）網站近期刊文，介紹了缺乏各類維生素的常見症狀，以及我們應怎樣進行日常的膳食補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E7 X% r) l& J3 T5 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J C5 g# S6 J5 Z- P# g# n
1. 嘴角開裂－身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。www2.tvboxnow.com; o, D4 E5 A' ~ p
你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
; y! x8 R) `2 C" X# u/ R重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。3 ?) R: r1 a) Q8 ?& H/ e
: V& y ]# D& d# ]
2. 皮疹和脫髮－身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。* n' m- i: K& k. Q4 {8 N1 M
你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。www2.tvboxnow.com6 d, n' S' w9 U; Y) v6 @
重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r. b" H9 b8 l! _
9 t, G. X% Y% ^0 O3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡－身體缺乏維生素A和維生素D。
" J' Y7 ?% [2 X9 g你應該少吃飽和和反式脂肪。你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。公仔箱論壇% B7 @1 O3 ]% n# h* x! T" a2 m
重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
4 B' X1 J S4 y# L公仔箱論壇8 O& W' H( W* W4 i1 F- p
4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木－身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。www2.tvboxnow.com: W# T8 j% N# Y4 u) I
你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
+ C# r. j2 K" z4 H& p' H公仔箱論壇重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
/ A. k" }+ t$ wtvb now,tvbnow,bttvb
- U" r" G s" X4 G8 b( C, d5. 腿腳痙攣和疼痛－身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。) A# M% w3 o' b( K, F
你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
% P$ J$ E1 Z: ^9 Y1 p" uwww2.tvboxnow.com重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。 |
發表於 2017-12-17 02:33 PM
| 