美國「健康與健康生活」（Health and Healthy Living）網站近期刊文，介紹了缺乏各類維生素的常見症狀，以及我們應怎樣進行日常的膳食補充。
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; W) i7 ~/ ?2 S2 C+ ~. Cwww2.tvboxnow.com1. 嘴角開裂－身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。公仔箱論壇6 ^8 ^; z \: w
你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
- l+ ?: _ Q$ @重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K$ {4 M W( s% Y+ t1 W# a& L
7 H2 [7 ?$ f. q8 A) o8 G- R3 ttvb now,tvbnow,bttvb2. 皮疹和脫髮－身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。公仔箱論壇8 h) |% B$ B* O! @- W
你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。www2.tvboxnow.com, `7 K# x# h/ P9 B# X8 {" K
重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。www2.tvboxnow.com0 H$ q q9 m& ?2 y$ \
4 w: q, q5 ?8 _+ |1 ~9 v1 j. O0 G3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡－身體缺乏維生素A和維生素D。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u( b3 U ~- b" [1 y
你應該少吃飽和和反式脂肪。你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。tvb now,tvbnow,bttvb. D, M! }( [/ X* D4 @2 Q2 N" E# m
重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
3 T4 n/ ?7 ]* R) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 w3 [+ ?* P# Y' b ewww2.tvboxnow.com4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木－身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
4 g% g V# L# cwww2.tvboxnow.com你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
( v5 _# i; G( m5 m公仔箱論壇重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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( r0 b0 j$ S9 o {/ G. g+ fwww2.tvboxnow.com5. 腿腳痙攣和疼痛－身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。www2.tvboxnow.com" P& U2 W0 |; l
你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
% O3 L, D+ I+ J' s0 atvb now,tvbnow,bttvb重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。 |
發表於 2017-12-17 02:33 PM
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