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% n! |3 x7 h: t$ ^7 k# b. z$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天冷猝死案例多，3方法預防冬季心血管疾病
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【早安健康／張維庭編譯】台灣的冬天冷熱溫差大，近期又即將有一波冷氣團來襲，驟降的低溫讓血管緊縮、血液循環不良，特別容易造成心血管疾病爆發。據新聞報導指出，年後寒流來襲，短短四天，全台竟有154人因低溫而猝死，死亡案例多為高血壓等三高慢性病患者、高齡人士。寒冷可說是血管的大敵，而日本健康節目也特別製作了血管健康的專題，指出每年從冬天轉為春天時，是腦中風和心臟疾病等血管疾病發作的高峰期。 ) }8 ?% e H7 d) A8 |* d# j
8 g$ q: L6 o; \) z1 o7 h) Lwww2.tvboxnow.com高血壓無自覺症狀 日常需多留意
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節目中請來東京女子醫科大學東醫療中心內科渡邊尚彥教授，介紹了簡單的血壓護理法。高血壓是幾乎沒有自覺症狀的疾病，原本血壓是從心臟為了輸送血液，而給予血管壁的壓力，然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈，為了修復傷口而讓動脈硬化，久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。
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; v* j* @: _/ z: ?% X( Awww2.tvboxnow.com而冬天裡，有一些會讓血壓急速上升的日常狀況，可透過簡單的方法來預防。
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/ m+ c" h! f( M/ L- `1 s/ _' Z公仔箱論壇《預防冬季心血管疾病的方法》
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3 x7 r/ q3 Y& Q9 S E' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.注意溫度差 www2.tvboxnow.com5 N+ M1 ]! @! L L) o
從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，容易使血壓升高，這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，身體逐漸變冷，所以為了避免體溫流失，血管會緊縮，結果也導致了血壓上升。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [3 i/ ]; I9 `7 ]% Y+ }; X' ~
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預防方法：出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子
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/ L) _6 N7 q& J脖子的動脈等大血管流通的地方，同時也是自律神經的關鍵，溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關，可在出門前先圍好圍巾，溫暖脖子30分鐘左右，就能讓手足變得溫暖，還有讓血壓下降的效果。
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日本東洋醫學博士岡本羽加也表示，腦中風其實不是突然出現的疾病，而是血栓阻塞腦中微小血管，十年、二十年累積下來，才爆發的疾病。而透過溫暖脖子，有助於放鬆從眼睛到脖子、肩膀的緊張，提高血液循環。圍著圍巾保暖，具有預防腦中風的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb3 w+ T) A y+ y; x6 ~! r
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而冬天從寒冷的室外回到屋內，也別急著把外衣通通脫掉，先開好暖氣讓室內溫暖起來，保持穿著外衣和圍巾度過30分鐘，再脫掉較佳。
}3 y: m3 f0 P2.早上不立刻起身 $ n& j& s8 I6 C" i
早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時起床活動，就會讓血壓急速上升。 + s3 }+ n4 d" _' Q2 C8 B9 \0 ]! h
# `- o) ^' ^$ Q; f3 H# T1 _% W尤其冬天因為寒冷，血管本來就是緊縮狀態，更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。起床後一個小時，是特別容易心肌梗塞的時間。 - p: [+ d: q* x9 I! T: Y, y
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預防方法：醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘
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3 W" o2 p5 @4 Itvb now,tvbnow,bttvb透過簡單的活動身體，提高血液循環，再從棉被裡起身。
7 U- `5 D4 {9 ?2 F+ O* c. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇& R3 J% J- u" z" V9 \
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3.按壓穴道
+ N) V* _+ ~; }6 C手指的拇指和食指之間有著合谷穴，以會稍微感覺到疼痛的力道按壓合谷穴，能讓上半身的血管擴張，達到降血壓的效果。 ' n1 }2 ^9 [) j3 L8 g# B5 l# J n
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作法：一天三次，左右各五分鐘 www2.tvboxnow.com9 c: l+ Z+ ?; `$ Y- k6 i/ W' L
合谷
( w' E! a! [+ e/ N% u% \9 C6 atvb now,tvbnow,bttvb剛按壓時會因為疼痛而讓血壓上揚，10~15分鐘之後，血壓就會下降，可期待改善高血壓的效果。 |
發表於 2017-12-20 02:28 PM
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