不管是上班族或是學生族群，難免會熬夜加班、趕報告，熬夜，除了身體疲累不堪、精神萎靡，肌膚問題更會在這個時候爆發。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N1 ]( Y0 e7 ^# ?) F
5 i3 D& w. ]7 k, |+ Z, e" H; `tvb now,tvbnow,bttvb從午夜至清晨兩點，人類表皮細胞的新陳代謝是最活躍的，皮膚細胞將進行再生、自我調整。所以若經常熬夜，將影響細胞再生的速度，讓肌膚加速老化。1 P4 I/ p5 T b5 f
2 I' n% t; _* M( p' d但哪些肌膚問題，會立即出現在熬夜後？最明顯的就是肌膚暗沉、毛孔粗大、乾燥缺水而出現小細紋，而眼睛下方出現黑眼圈、眼睛浮腫也是常見的現象；甚至會因為過多的水分和淋巴代謝物堆積在皮下組織內，無法排出體外，讓全臉變得腫腫的，猶如胖了一圈。公仔箱論壇7 z7 I* ?* D! l3 e
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熬夜所引起的三大危機tvb now,tvbnow,bttvb" i: W5 f. Y8 B7 j; o& D u/ s7 v
首先，先來談談熬夜到底會帶來哪些問題？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^% j4 o- X/ w1 \4 ]
( i& L5 W. p7 V1.皮膚受損，造成早衰www2.tvboxnow.com3 R/ X7 s: \# {8 q2 w- T2 i; r
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一般來說，皮膚在晚上10點到次日凌晨2點進入夜間保養狀態。如果長時間熬夜，會破壞人體內分泌系統和神經系統，就會出現皮膚乾燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺等問題。; f' E3 G( B! j* o5 D* X
$ _& b* l2 O( ^, atvb now,tvbnow,bttvb2.免疫力降低，易發慢性病
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熬夜的人即使補眠補再多，看起來也不如正常作息的人有活力。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是疲勞、精神不振、抵抗力下降，使人體處於嚴重的亞健康狀態，各種感冒、呼吸道、腸胃消化道等各種疾病就容易發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V7 Z2 W6 S m$ b! z
( W$ Q: C/ V& L v. ]& F公仔箱論壇3.引起發胖，體重增加tvb now,tvbnow,bttvb4 A2 }. g; d8 D/ E7 S( d0 y
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因為要熬夜，有的人餓了會大吃一頓，除了有消化不良的影響外，還會造成吃進去的熱量和脂肪難以消耗，體重自然增加。
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& F5 Q0 z5 y& z e另外美國的一項研究表明，一個人在睡眠時，體內會釋放出一種名為「瘦體素」的激素，該物質能提示人們已吃飽，並且可以增加新陳代謝的功能，以控制脂肪量。因此睡眠不足、熬夜，將導致瘦體素的分泌量下降，相對地也就令新陳代謝率下降。, g1 @! g ^2 V5 L+ K8 d
' v% z% q8 V! ]+ j但是既然無法避免熬夜，那麼就事先採取一些保養方法，減少熬夜對你肌膚的傷害。而熬夜後，除了要進行「補眠」工作，接下來就乖乖的調理自己的肌膚吧。公仔箱論壇, {* H( e9 `5 ^$ l9 I8 M
+ i* h2 T3 S( j) h i0 B8 @www2.tvboxnow.com熬夜前TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P. u. N1 |2 ~
1.清淡的晚餐
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晚餐避免吃過於油膩的食物，並且多吃蔬菜，攝取充足的蛋白質、無機鹽和維生素。可以多攝取深色蔬菜，這類食物含有葉酸鹽，可以預防感染和貧血，修補因熬夜而損壞的細胞。4 y! H; V( @9 s8 U4 s& E) p. T
2.補充維他命B群. o4 Z0 `: U) R: _! `5 `* i
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可以的話補充維他命B群，緩解疲勞，增強免疫力。維他命B群包含葉酸、菸鹼酸、維他命B6、維他命B12等，可以保護腦細胞、增加新陳代謝的能力、安定神經、舒緩焦慮，盡量攝取B群，單一的B12或是B6效果比較不好，維他命C則可以預防黑眼圈。tvb now,tvbnow,bttvb2 F" A2 ?! y+ p$ k: @4 ^0 R
! J* z1 o# C f9 I9 t, f% R& v3 ]3.徹底卸妝、溫和清潔
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. |! ^1 F) A' i/ b7 W- l千萬別頂個大濃妝熬夜，夜深人靜之時，就放你的皮膚一馬吧，熬夜前先徹底卸妝，把臉洗乾淨，肌膚才不會在粉底液、油垢及熬夜的三重打擊摧殘之下，以狂冒粉刺、痘痘的方式抗議。公仔箱論壇2 K4 _6 m2 m; \6 J6 Q; q
9 K8 Y9 B: [( e% a公仔箱論壇熬夜時
8 D& g8 ]8 u7 Btvb now,tvbnow,bttvb1.宵夜別亂吃www2.tvboxnow.com% H# z' i6 h4 G5 c! o" i( @
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不要吃泡麵、甜食、洋芋片或是餅乾來填飽肚子，以免火氣太大，尤其甜食是熬夜大忌，高糖雖有高熱量，在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導致相反效果，還容易引來肥胖問題。如果真的無法耐住飢餓，儘量以水果、清粥小菜來充飢。
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2.提神飲料少喝為妙
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0 {' y$ L7 ]& y1 ?( b; T大家第一個聯想到的一定是茶和咖啡，內含咖啡因，可以短暫的提神，只是時間一長也沒多大功效，同時也會消耗體內的維生素B群，不如沖泡杯枸杞子茶，除了可以補氣補血，也可以降低黑眼圈、肌膚暗沉的機率。
' j7 F5 R+ i' {6 W+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n" H$ t6 H& a2 W6 H7 Y4 x3 s K
熬夜後
; z* _; H7 t& H, w0 k3 B7 O# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.清潔! c# ?; y$ m9 e2 l" o
% W$ B8 c/ s N* v, l) J不管是不是熬夜工作，肌膚保養基本步驟為清潔、保濕、滋潤與防曬，當中以清潔最重要。無論你多晚回到家，哪怕你恨不得睡在客廳的地板，你也要洗臉。尤其派對後厚重粉底以及濃濃的眼妝，一定要卸妝、洗淨，否則容易堵塞毛孔，形成粉刺。www2.tvboxnow.com% w+ I" z6 A# O8 h
" g' l5 L0 r" k) X7 \/ f公仔箱論壇熬夜後隔天，可使用溫水、冷水交替洗臉，如此可以剌激臉部血液循環，讓代謝功能復甦，對於保養品更有效率的吸收。公仔箱論壇& b S% }' \* r4 _8 ~7 [
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2.保養+按摩
- ~+ t* g5 S, V uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ^3 H* o9 K) `( |1 k* c3 n由於熬夜的肌膚非常缺乏水分，所以要調理臉部肌膚，最快的方式就是敷臉了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _6 [- m- V4 N% W
) ^8 g, C& | S- S b7 a1 T( l: c- c如果膚色暗沈無光，選擇具有去黃氣、美白、亮膚效果的面膜；如果是缺水，選擇補水滋潤面膜。邊敷臉邊搭配簡易的臉部按摩，不但可以增加臉部肌膚的彈性、更可讓保養品精華更易被肌膚吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' { J8 O+ f9 H7 M: |3 v
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3.補充熬夜後的恢復光彩聖品公仔箱論壇7 |' u+ I0 @4 r1 J
2 g; I$ ]9 r$ ^' T+ x! \ C* ]公仔箱論壇皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現水分和養分的過度流失，飲食上應多補充富含維生素C和膠原蛋白的食物，才有利於皮膚恢復彈性和光澤。
( L8 ~7 g4 X2 w/ s3 h8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& w/ {" @8 u( D; V: w% ^( r$ etvb now,tvbnow,bttvb最後附上有趣的生理時鐘說明，給大家參考：* @7 Y( k" X( }. H$ x
! Q' x2 t3 F' H00：00～01：00 淺眠期：多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。www2.tvboxnow.com) ~- J# i' C) Z+ L& K) Q( B
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01：00～02：00 排毒期：此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態。公仔箱論壇/ a# y7 D7 S! w. q# Z
3 }6 A" c4 b* e2 z02：00～03：00 休眠期：常有重症病人在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
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09：00～11：00 精華期：為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @# I" c) x1 P% q( V5 V2 i
1 Y. X$ c8 s& r12：00～13：00 午休期
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) W/ L( b- ^3 g- ?14：00～15：00 高峰期：是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！tvb now,tvbnow,bttvb4 M& N1 H) z8 s% C+ v5 {
# U: a; l/ t# y6 M& p$ S! Y16：00～17：00 低潮期：體力耗弱階段，最好補充水果解饞，避免因饑餓貪食致肥胖。www2.tvboxnow.com: k7 {& b1 e2 F |8 h& V
2 P3 q. p! G7 Q9 W) x$ o" C" M17：00～18：00 鬆散期：此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e$ R3 A' g1 B- e
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19：00～20：00 暫憩期：最好在飯後30分鐘去散個步或沐浴，紓解一日的疲倦困頓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G" L6 D' e# W* u1 {
7 W; y& a2 [: }! }, Y$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00～22：00 夜修期：晚上活動的巔峰時段，建議善用此時進行需思慮周密的活動。
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23：00～24：00 夜眠期：此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷。www2.tvboxnow.com) [7 A# W0 k. Q+ L$ [5 ~+ E5 |
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" g6 j7 w# _; w+ s" `+ @! s- J公仔箱論壇作者簡介_廖苑利
. P9 u0 L" ]& W K0 ]tvb now,tvbnow,bttvb皮膚微整型專家廖苑利醫師擁有超過10年以上經驗，為將玻尿酸美容治療引進台灣的第一人，累積治療人次已不可計數。曾任長庚醫院皮膚科主治醫師，現為利欣‧麗思醫美集團總院長。也曾為儂儂雜誌、柯夢波丹、自由時報及天下雜誌的皮膚專欄作家。 |
發表於 2017-12-20 02:44 PM
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